10minutová jídla: Špejlíky pro budování svalů

Maso a mořské plody jsou skvělým kombinátorem svalů, ale nemusíte vařit celou paella, abyste získali výhody. Tato klasická španělská jídla se může pochlubit obrovským množstvím bílkovin, které vám pomohou zabalit na míru. Servírování s fazolemi edamame poskytuje také bonusovou náplň plnění vlákna.

Chorizo ​​a skopové špízy

Složení

100g chorizo ​​/ 150g hřebenatky / 70g fazole edamame / olivový olej 2ks

Dělat

  • Rozdělte olej rovnoměrně mezi dvě pánve a ohřejte oba na střední teplo.
  • Smažte chorizo ​​v jedné pánvi a hřiby ve druhém na dvě až tři minuty a otočte se, aby se ujistilo, že vaří na obou stranách.
  • Skočit chorizo ​​a mušle a podávat s fazolemi edamame.

Chorizoposkytuježehličkakterý vytváří energii

Hřebenatky poskytnout selen což zlepšuje spánek

Fazole Edamame poskytujívitamín K který posiluje kosti

Kalorie: 788

Tlustý: 51g

Protein: 66g

Sacharidy: 9g

Sdělte Nám Svůj Názor