10 špičkových tipů spánku od Jo Tantum

Obsah Článku

Expert spánku Jo sdílí nějaké uvítací rady pro rušivé rodiče a unavené děti

Problémy s spánkem? Nápověda je k dispozici! Ptali jsme se Jo Tantum, odborníka na spánek tohoto rána, bestselleru Baby Secrets a tvůrce uznávaného "rozloženého uklidňujícího" spánku, a podělili se o nejlepší tipy pro lepší spánek, pro vás i pro dítě.

1. Během dne se podívejte na unavené znaky vašeho dítěte, které se mohou zívat, otřít oči a uši, hledět do vesmíru a s novorozenci zakořeněním krmení. Pak zapište čas, kdy má vaše dítě spánku, takže nebude nadhodnocena.

2. Pomozte svému dítěti naučit se, jak usnout bez spánku, protože to zasahuje do spánku. Podpěry spánku mohou být krmení, houpání, klepání, kočárky a autosedačky.

3. Děti pracují na přirozeném spánkovém cyklu 12 hodin denně a 12 hodin v noci. Takže se ujistěte, že vaše dítě půjde do postele 12 hodin od probouzení, jinak budou nadhodnoceny.

"Za tři měsíce potřebují každou hodinu a půl po probuzení"

4. Děti, které nemají dost den v noci, se budou probouzet často v noci a budou se probouzet po dobu až jedné hodiny najednou. Za tři měsíce potřebují každou hodinu a půl po probuzení a každých dvou hodinách po šesti měsících.

5. Slečna snů může opravdu pomoci dětem začít spát delší úseky v noci. Děti mohou spát jen jeden dlouhý úsek za 24 hodin, takže má smysl, pokud je to, když máte dlouhý úsek od, řekněme, od 11:00 do 7:00. Zdvihněte své dítě, změňte svůj plen, krmte a poté přesídlujte.

6. Děti mají lehký spánek kolem 5:00 až 6:00, a tak je povzbuzujte, aby se vrátili spát. Dopřejte ji jako noční čas. To znamená, že žádný hluk, mluvení, světla, změna nebo krmení plenky. Čoskoro začnou spát déle.

7. Dobrá doba spánku je prokázána, že pomáhá dětem lépe se usadit v noci. Takže hodinu před spaním můžete mít klidný čas bez hlučných hraček, televize nebo obrazovky. Pak máte čas na praní (ve věku od šesti týdnů do šesti měsíců). Po tom přijde koupel, masáž a pyžamo. Ujistěte se, že místnost je slabě osvětlená, s uklidňujícími zvuky. Poté je krmení.

8. Vaše dítě musí před spaním spouštět několik spouštěčů. Navrhuji zatemnění, zvuk vln, potah, swaddle nebo spací pytel a příběh. Jakmile vaše dítě má tyto věci, spí kdekoli: na dovolené, v domě prarodičů a s přáteli.

"Mít potěšení může opravdu pomoci jim usadit se na dobu nap, a v noci"

9. Od čtyř měsíců staré děti milují chytit a držet věci, protože si jen uvědomují, že jejich ruce patří k nim. Takže mít potěšení může opravdu pomoci jim usadit se na noční časy a v noci. Vždycky používám čtverce mušlí, protože je to nejlehčí materiál, který můžete získat a je prodyšný. Vezměte to uprostřed, takže je to bezpečné. Můžete to také dát nahoře, než ji dáte vašemu dítěti, a tak vám voní, protože to uklidní.

10. Využijte výpadek pro spánek, stejně jako brzy ráno. Výpadky pomáhají dětem stimulovat a uklidňovat. Stále ještě nerozumějí, že potřebují zavřít oči, aby vypustili světlo, jako my. Použijte zatemnění pro nohy v kočárku a doma a vaše dítě bude spát lépe.

Podívejte se na její tipy na adrese www.jotantum.com

Sdělte Nám Svůj Názor