10 způsobů, jak zvýšit paměť, pokud máte Baby Brain

Většina maminky zažívá čas od času malou mozkovou mlhu, ale pokud chcete ostrost, vyzkoušejte naše 10 oblíbených způsobů čištění vzduchu.

Zaměřte se během práce

Rosemary je již dlouhou dobu spojená s pamětí, ale může vám také pomoci mít soustředěnou, radostnou práci. Rozmarýn může vyvolat kontrakce, takže není vhodný během těhotenství, ale jakmile jste v práci, vypálte pracovní svíčku ze Zing Organics Treating Gravity Collection, která obsahuje rozmarýn a esenciální oleje (£ 19,50 zingorganics.co.uk).

Zjednodušte a organizujte

Výzkum ukázal, že multi-tasking může vést k tomu, abyste byli méně efektivní, než kdybyste se soustředili na jednu práci najednou. Vytvořte seznam, takže se nemusíte starat o zapamatování věcí a pak o úkoly jeden po druhém. Tato sada V & A Mini Notebook je ideální pro zapisování malých dávek (£ 8 za tři, vam.ac.uk).

Černý rybíz booster

Čerstvý rybíz džus byl zjištěn, že zvyšuje bdělost zdravých mladých dospělých (ve věku 18-35 let) a snižuje duševní únavu - perfektní, když jste byli s dítětem zubů! Dopřejte si tento sorbet z černého rybízu - rozpusťte 200 g cukru v 275 ml vroucí vody, pak držte na nízké teplotě dva minuty, vyjměte a nechte vychladnout. Smažte 450 g černého rybízu, prosíme pyré a mícháme s 2 litry pomerančové šťávy a cukrovým roztokem a vytvoříme hladkou směs. Zmrazujte v kontejneru s víkem po dobu 2-3 hodin, vyjměte a promíchejte ruční mixér. Vraťte se do mrazáku, dokud se nestane, a pak podávejte.

Zaměřte se na zábavu

Zatímco Play-Doh je skvělá pro posílení tvořivosti batolat, Mohdoh obsahuje esenciální oleje, díky nimž budete moci hrát při aromaterapii. "Myslíš" obsahuje rozmarýn, bazalku a růžové dřevo (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Mějte cuppa

Nemůžu si vzpomenout, kde jsou vaše klíče? Nechte si šálek čajového peppermintu! Ve studii Northumbria University 180 lidí vypili mátový nebo heřmánkový čaj před provedením testu. Maminka-čaji pijáci si pamatovali více slov a obrázků. Mátová láhev také pomohla s dlouhodobou pamětí. Máme rád Summertop Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Vezměte dýně

Samy dýně možná brzy přicházejí do sezóny, ale semena jsou dobré po celý rok, zvláště pokud potřebujete paměťovou podporu. Obsahují spoustu zinku, který vám pomůže zůstat ostrý, plus hořčík a vitamíny B, které zvýší Vaši náladu. Vyzkoušejte klepání na hrstku, když se cítíte peklo. TESCO semena, 1,25 £ za 150g.

Získejte omega-oomph

Omega-3 tuky, včetně DHA a EPA, se nacházejí v mastných rybách, jako je makrela, a myslí se, že zvyšují paměť. Pokud máte potíže s konzumací mastných ryb pravidelně, zajistěte, abyste dostali dostatek esenciálních tuků přidáním 1 až 3 polévkových lžiček Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) denně.

Bylinná pomoc spát

Pravděpodobně není překvapením, že vědci zjistili, že maminky jsou stále "nadměrně ospalé" 18 týdnů po svém dítěte. Když vaše malé dítě kývne, aplikujte kapku Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) do pulzních bodů. Sérum obsahuje levandule a růžové kyčle, které vám pomohou uvolnit.

Dopřejte si čokoládu

Všichni víme, že čokoláda vás cítí dobře, ale výzkum ukázal, že může také zvýšit paměť. Kakao obsahuje flavanoly, které jsou spojeny s vyššími skóre v kognitivních testech. Chcete-li získat výhody, držet se tmavé čokolády - milujeme hotel Chocolat 85 procent desek tmavé čokolády (3,85 liber na 100 g, hotelchocolat.com).

Nezastavuj se

Když se cítíte "mlhavé", vyčerpání může být poslední věcí, ale výzkum zjistil, že aerobní cvičení může zlepšit paměť. Cvičení vyvolává protein nazývaný katepsin B, který zvyšuje růst mozkových buněk a lidé, kteří cvičí trvale čtyři měsíce, mají lepší výkon při komplexních úkolech. Pokud jste zvyklí na aerobní činnost, je bezpečné pokračovat v těhotenství; pokud ne, začněte jemně a zaměřte se na cvičení s nízkým nárazem, kde vždy držte jednu nohu na zemi.

Sdělte Nám Svůj Názor