Fyzická kondice není jen o zdvihání a snižování nejtěžších možných hmotností - je to o tom, jak vaše tělo učit, aby bylo efektivnějším strojem. K tomu musíte trénovat v několika rovinách, používejte současně různé svalové skupiny, a to vše při zachování dobré polohy a rovnováhy. To je to, o čem je tento trénink. Udržujte váhu světlo protože hlavním úkolem je provést každý krok perfektně. Výsledkem budou silnější klouby a stabilizující svaly.
Jak to udělat
- Proveďte každé cvičení v pořadí, bez cvičení.
- Vezměte si při každé cvičení přibližně 4 vteřiny.
- Jakmile dokončíte jeden plný obvod, odpočiňte 30 sekund před začátkem znovu.
- Každé cvičení je "jednostranné". Zvolte buď levou nebo pravou stranu pro první okruh, poté přepněte na druhou stranu pro následující okruh.
- Proveďte celkem čtyři okruhy.
Tipy
- Začněte nejprve na slabší straně. Budete mít více energie k provádění opakování.
- Jděte pomalu a zaměřte se na rovnováhu. Pokud se nakláníte nebo narazíte, chvíli si připravte a začněte znovu.
- Žádné ego! Použijte lehkou váhu a získáte formu spot-on.
Každé vydání časopisu najdete v novém 12minutovém tréninku. Můžete si ho objednat zde.
