3 jednoduché způsoby, jak snížit stres a úzkost

1. Udělejte si výlet do přírody

Lidé s pravidelným přístupem k přírodě mají podle výzkumu z University of Exeter nižší riziko stresu nebo deprese. Pokud jste v 14% lidí v Anglii, kteří nemají přístup do lesů do 500 metrů od domu, jděte na oběd nebo běžte v přírodě. Pokud nemáte čas, podívejte se na inspirující obrazy skvělého venku na obrazovce: výzkum z University of Minnesota zjistil, že to stimuluje části mozku spojené se štěstím a pozitivitou.

DOPORUČUJEME: Proč miluji Trail Running

2. Dostaňte se do drážky

Zvýšení hlasitosti vašich oblíbených melodií může pomoci téměř okamžitě snížit stres a úzkost, stejně jako snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, podle průzkumu Monash University v Austrálii. Navíc hrajete pocit, že se budete cítit lépe - a pak se zaměříte na to, jak se hudba cítí - vám dá ještě větší náladu, podle Časopis pozitivní psychologie.

3. Dobrovolnujte svůj čas

Je lepší dát, než přijímat, a strávit nějaký čas nebo peníze na dobrou věc zvedne vaši náladu. Charitativní akt svítí stejnou oblast mozku spojenou s potěšením, které dostáváme od jídla a pohlaví, podle studie mozku na Chicago University, zatímco výzkum z University of British Columbia zjistil, že úroveň spokojenosti se zvýšila u subjektů, kteří rozdávali peníze které jim bylo dáno. Ti, kteří to na sobě strávili, nevykazovali žádnou změnu v emocích.

DOPORUČUJEME: GoodGym - běžící skupina, která pomáhá lidem

Sdělte Nám Svůj Názor