Jenom proto, že narazíte na tělocvičnu při hledání šestiček, to neznamená, že musíte úplně vystřihnout všechny své oblíbené pokrmy. K dispozici je čas a místo pro některé z těchto lahůdek, a existují způsoby, jak je mít bez pocitu provinění. Děkujeme vám.
Hamburger
Když? Po cvičení váhy
Proč? "Kvalitní hamburger poskytuje dostatek bílkovin pro tvorbu svalové hmoty," říká Chris Chapman, odborník na výživu pro CrossFit Reading. "Jednoduché sacharidy v hamburgeru doplňují zásoby glykogenu, a pokud se rozhodnete pro hovězí maso na trávě, dostanete také dávku omega-3."
Čokoládový koktejl
Když? Po kardio reláci
Proč? "Jeho poměr 4: 1 karbohydrátů k bílkovině zajišťuje optimální vstřebávání pro regeneraci," říká Chapman. "Studie ukazují, že čokoládové mléko může zvyšovat svalovou syntézu po výkonu, stejně jako kardiovaskulární odolnost u cyklistů."
Kořeněná jídla
Když? Pokud máte pocit, že nastal chlad
Proč? "Chilličky zvednou teplotu vašeho jádra, což z něj činí nepříznivější prostředí bakterií," říká Chapman. "Zázvor a kurkuma také obsahují antibakteriální látky."
Popcorn
Když? Když toužíte po labuře
Proč? "Popcorn je dobrá volba, protože velká část vzduchu je," říká Chapman. 'Dodge slané nebo sladké kino druhy a vyrobit si vlastní, ochucený paprikou bohatou na antioxidanty a parmezánem na bílkoviny.'
