Je to znovu v tomto ročním období. Tabulka-krátké počasí je u konce a při odjezdu slunce je čas ulehčit počítání carb a začít plnit v zimních měsících.
Nebo je to? Ve skutečnosti to není. Vzhledem k tomu, že existuje poslední cesta pro šestnáctičlenného pána, aby se ukázal předtím, než je čas vyrazit slavnostní skoky a vajíčka, a ten čas je Halloween. Zde jsme vybrali ty nejkvalitnější volby kostýmů pro montéra chap - a pro ty, kteří už přemýšlejí o příštím roce, plány na cvičení, které vás tam dostanou. Jen si na jablečné jablko lehněte, OK?
Funkční: Spartan
Jednoduchý, elegantní, klasický - a vše, co opravdu potřebujete, je červený list a některé sandály. To je opravdu vzhled, který se přizpůsobuje chlupatému choulostivému chlapci, který upřednostňuje funkční trénink. Pokud máte zájem o zábavu, je to pyramida a dýchací žebříček, pak raději srdečně - dnes večer budete jíst na Haribo.
Podívej se: The 300 cvičení sám nebude to řešit - budete chtít program, který kombinuje vysokou intenzitu intervalu práce s těžkým zvedáním a stravy, aby odpovídaly. Přečtěte si náš rozhovor s Mark Twight, vedoucí trenér na obou 300 filmy, abyste získali tento nápad.
Masivní: Bane
Narodili jste se do temnoty? Formoval je? Ne? Nebojte se - vše, co opravdu potřebujete vypadat jako Batmanův oblouk, je maska, vesta, fleece-lemovaná bunda (volitelně) a přízvuk, který nikdo nemůže umístit. Pamatujte, teď není čas na strach … oh, počkejte, ne, je to tak.
Podívej se: Tom Hardy se dostal do podoby supervillain, vycvičil s bývalým námořníkem Patrickem "P-Nut" Monroem, který předepisuje "svalovou signalizaci" - v podstatě dělá více setů tlačí po celý den, zaměřuje se na perfektní formu, vědí, že potřebují růst. Vyzkoušejte to také s chin-ups a poklesy.
Ladykiller: Thor
Pokud váš profil Tinder obsahuje slova "blondýnka" a "předloktí", je to váš výběr: stačí si vyrobit plastové kladivo, projevit trochu svůj hlas a vy jste pryč. Poznámka: done dělejte to trochu, kde rozdrtíte své prázdné sklo na podlaze, když chcete další drink více než jednou. Dvakrát, vrcholy.
Podívej se: Trénink Michael Knight dostal Chrisa Hemswortha do božské podoby se stálou stravou těžkého zvedání, kettlebell se pohybuje a průmyslový objem kuřecí spotřeby. Podívejte se na celou tu věc.
Chlupatý: David Hasselhoff v Baywatch
Děkuji vám, pane? Pokud nejste manscaping druhu, obejmout to a jít retro s oblečením, které vyžaduje jen málo víc než pár červené šortky a přehnaný pocit sebevědomí. Bonus: v příštích letech budete pravděpodobně schopni promítnout vaši následnou popularitu do úspěšné zpěvní kariéry. V Německu.
Podívej se: Zapomeňte na dlouhé pomalé plavání - kariéra (smyšleného) plavčíka je definována dobami odpočinku rozptýlenými rychlými sprinty. Chcete-li vytvořit boulder ramena a jádro, které vypadá dobře pod všemi vlasy, Vyzkoušejte tento tréninkový výcvik od Alastair Brownlee.
Gigantický: The Hulk
Konečný mezomorf. Pokud se vám na hrudníku a zbraních stane třikrát týdně, teď je váš čas - stačí uchopit zbývající množství zelené barvy na tělo, uměle roztrhat pár šortky a mít na to. Poznámka: Při cestě domů může být chladno.
Podívej se: Pokud nemáte přístup ke sadu CGI, zapomeňte na úplný Ruffalo - budete muset myslet více na období Ferrigno. Pokud máte k dispozici největší výstřih tvaru "V", použijte tlačítko pro tisk. To vám umožní zvládnout větší váhu než přísný ramenní lis, a zároveň si vybudovat ramena, hruď a dokonce i jádro. Nezapomeňte křičet "Arnold" na každé opakování - pomůže vám to zvednout více (studie probíhají).
