Poslední věc, kterou chcete poté, co jste zpracovala motivaci jít do posilovny pro soustředěné a strukturované cvičení, je narazit na některého z těchto žolíků. Od toho chlapíka, který si vyzbrojuje zařízení k osobnímu trenérovi, má každá tělocvična, ale nemusíte je nechat zničit.
1. Kapitánský formulář - kontrola
Ano, forma je důležitá. A ano, získání správné šířky rukojeti při lavičce (nebo úhlu nohy při squatu) může být rozdíl mezi průměrnou relací a PB. Ale to neznamená, že každý samouk učitelský internet PT může na vás, jako by byl velitelem ponorky, pod "Koleno nahoru!" A "Pohon jízdy!". Je to fajn, když se zeptáte na jejich radu: méně, jestliže to nabízejí nevyžádané. Jak s ním jednat Dlouhá cesta: ujistěte se, že to děláte správně tak, že zašlete video na stránce reddit.com/r/weightroom. Krátká cesta: sluchátka, žádný kontakt s očima.
2. Johnny PB
"Ach, ty jsi prostě ležel na těle? Pěkná práce! Jo, minulý týden jsem dostal 100kg. Pro pět opakování. V ponožkách: "Ve všech tělocvičích je člověk, který se udělal lépe než ty na nějakém daném tahu, za horších podmínek, v době, kdy jsi nebyl kolem. Skoro jako kouzlo. Je v pořádku, že se mu moc nelíbí, a je velmi v pořádku, že ho nechcete poslouchat. Jak s ním jednat Připomeňme mu, že podle slov judga zakladatele Jigora Kana není důležité být lepší než někdo jiný, ale být lepší než včera. (Pak se ho zeptejte, co položí, a řekněte mu, že můžete udělat o 10 kg víc než to. Úzké uchopení.)
3. Profesor Bro-Science
Abychom byli spravedliví, akademická studia často zaostávají za zkušenostmi z reálného světa, pokud jde o budování svalové hmoty: například hodnota budování svalů pronásledování "pumpy" byla nedávno potvrzena výzkumem, přestože Arnie vychovala své ctnosti tři před desetiletími. Ale ten muž vám říká, že pokud se během svého tréninku neposmíváte vany z voskovité kukuřice, ztratíte všechny své zisky? Ten muž, můj přítel, není Arnie. Jak s ním jednat Promluvte si s ním ve svém vlastním jazyce. "Omlouvám se, chlapče - dělám pouze pohyby, které jsem viděl v dvojitě zaslepených meta-studiích."
4. Pán Try-To
Děláte činky na lavičce? Jo, sedící lanové lístky budou lépe pecs. Bitem nějakých 30/30 sprintem na kole? Poslouchej, 20/40 je opravdu tam, kde je to pro laktát. Ať uděláte cokoli, bude vám člověk, který vám řekne, že dělá něco trochu jiného, dostane vás tam, kde jedete rychleji. Ignoruj toho muže. Jak s ním jednat Vydejte se do tělocvičny s plánem, nejlépe zapsaným: bude vás držet soustředěný, a pokud to budete muset, můžete to zvládnout u interlopers. Pokud je to nutné, ujistěte se, že budete bláznivé kecy jít příště, když budete na volném konci. Tajemství? To nikdy není.
5. Pravý Čestný Pán Tři-Více-Sady
Všechno je v pořádku, když se ptáte, abyste sdíleli trochu vybavení. Někdy je v pořádku, aby váš nový kamarád v tělocvičně byl neochotný - pokud se drží například neuvěřitelně krátkých odpočinků, nebo jsou to hrozní lidé. Co není v pohodě, když se zeptáte, kolik setů zbylo, a oni říkají "tři", pak se procházejí po dobu pěti minut. Nechali si ručník na baru. Jak s ním jednat Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, ale pokud někdo odpočívá po dobu 60 sekund nebo více mezi sady a má to alespoň Zbývají dvě sady a vy jste nabídli, že vám pomohou vyměnit talíře mezi sadami … no, stále mohou říkat ne. Ale oni jsou v podstatě horší než Lex Luthor a Loki dohromady.
