Znepokojivost je jednou z nejčastějších stížností během těhotenství, kdy 80% žen ji zažívá v určitém okamžiku. Zjistěte, co jíst, abyste porazili pocit pálení, co se vyhnout, a další triky pro šťastnější břicho
Některé ženy zjistí, že po jídle dostanou tak silnou pocit pálení, a to jen několik týdnů do svého těhotenství. Pro ostatní se stává problém později, když se jejich rozbuška rozšiřuje a zdá se, že není prostor pro jídlo. Ale to, co je jasné, je, že většina žen bude trpět zažívací potíže v určitém okamžiku jejich těhotenství a může to být velmi nepříjemné a může vás vyvolat pocit naufey a nafouknutí.
Neexistuje žádná příčina poruchy trávení v těhotenství - je to směs hormonů, vaše rozšiřující se děložní lisování na žaludek a uvolnění svalů v jícnu, které dovolí kyselým pohybem zpět ze žaludku.
Naštěstí antacidy jsou jedním z mála léků, které jsou bezpečné užívat během těhotenství, ale zde jsou další pět tipů, jak zabránit bolesti po jídle.
Přepněte na pět nebo šest malých jídel denně
Dr Áine O'Connor, vědec výživy z Britské nadace pro výživu, doporučuje jen málo a často porazit pocit pálení, který může přijít po převrácení. "Abyste se vyhnuli požárům v těhotenství, zkuste jíst malé pravidelné pokrmy a občerstvení a vyhýbejte se velkým jídlům." Je to mýtus, co potřebujete jíst pro dva, takže se nestaráte a nebudete jíst více než obvykle.
Vyhněte se pikantním, mastným a smaženým potravinám
Není to neslýchané, že ženy potřebují kari během těhotenství, ale jíst hodně kořeněných, mastných nebo bohatých potravin může zhoršit potíže. Surové cibule, řekněme v salátu, mohou také způsobit bolest, aby se po jídle dostavily.
Pokud vaše touhy jsou silné, nebo jste v pokušení tikka masala, nezapomeňte, že budete muset trpět následky po.
Je to mýtus, co potřebujete jíst pro dva, takže se nestaráte a nebudete jíst více než obvykle
Pít mléko
Některé ženy přísahají tím, že pijí sklenici mléka, aby uklidily pocity trávení. Jogurt a zmrzlina mohou mít podobný "chladící" účinek. Ale nemusí to fungovat pro všechny, protože některé ženy mohou zjistit, že mléčné výrobky zhoršují jejich příznaky.
Uchovávejte si deník jídla
"Uvědomte si potraviny, které způsobují zánět pálení žáhy a snažte se jim vyhnout," říká doktor O'Connor. Příčiny poruchy trávení se mohou od ženy k ženám značně lišit. Některé mohou být příčinou šumivých nebo kofeinizovaných nápojů. Pro ostatní je to ovocný džus nebo rajčatové omáčky.
Tím, že zjistíte, jaké potraviny způsobují vaši poruchu trávení, můžete snížit šance, že se tak stane. Ale Dr. O'Connor dodává, buďte opatrní, abyste nevystřihli celé skupiny potravin, které mohou být pro miminka životně důležité.
Nejíst pozdě v noci
Když si lehnete, usnadňuje to, aby obsah žaludku stoupal a způsobil vám smutek. Jedení pozdě v noci bude znamenat jen málo času, aby vaše tělo strávilo to, co je tam, než se pokusíte odpočinout. Pokud máte hlad před spaním, zkuste jíst něco malého a hladkého jako občerstvení.
