Pokud přemýšlíte o založení rodiny, budete chtít dát svému dítěti nejlepší život v životě - a to znamená zajistit, abyste byli co nejvíce zdraví. Zde je pět způsobů, jak tělo připravit na těhotenství
1. Podívejte se na svého lékaře
Je to dobrý nápad mít předtím, než se snažíte o dítě, provést kontrolu stavu, zejména pokud máte dlouhodobý zdravotní problém, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo astma.
Návštěva lékaře může potvrdit, zda jsou vaše očkování aktuální. Některé infekce, které lze předejít, jako jsou neštovice, německá spalnička a hepatitida B, mohou způsobit potrat nebo vrozené vady, takže je důležité se ujistit, že jste byli očkováni.
Krevní test zjistí, zda jste očkovali německé spalničky (rubeola). Pokud je to nutné, dostanete MMR úder. Lékař Vám poradí, když je bezpečné otehotnět po očkování, ale měsíc je obvykle doporučován jako preventivní opatření.
Pokud máte obavy o sexuálně přenosné infekce (STI), poraďte se s lékařem. Kontrola věcí, jako je hepatitida B, Chlamydie, syfilis a HIV, lze provést na operačním zákroku v GP nebo na klinice genito-urinární medicíny (GUM). Léčba virové infekce před těhotenstvím může zlepšit vaše šance na úspěšné těhotenství.
Možná budete chtít také diskutovat o zastavení antikoncepce - což může zahrnovat odstranění cívky nebo hormonální náplasti. V závislosti na metodě, kterou používáte, možná budete muset počkat několik měsíců, než hormony opustí vaše tělo.
Léčba virové infekce před těhotenstvím může zlepšit vaše šance na úspěšné těhotenství
2. Přijměte doplňky
I když je to dobrý nápad jíst zdravě, existují některé doplňky, které byste měli začít užívat.
Doplňky kyseliny listové byste měli užívat, jakmile přestanete užívat antikoncepci a začnete se snažit o dítě - měli byste je užívat i do 12. týdne těhotenství. Doporučuje se denní dávka 400 ml kyseliny listové, ale pokud máte cukrovku, celiakii nebo jste dříve měli dítě s spina bifidou, možná budete potřebovat vyšší dávku. Váš praktický lékař může poradit.
Je důležité mít dostatek kyseliny listové ve vašem systému předtím, než otehotíte, protože vaše dítě potřebuje vyvinout zdravý mozek a nervový systém v prvních týdnech těhotenství - nedostatek kyseliny listové může způsobit defekty neurální trubice, které mohou způsobit spinu bifida.
Jakmile zjistíte, že jste těhotná, je také vhodné začít s užíváním doplňku vitaminu D - a pokračujte ve své užívání během kojení. Důležité je také zajistit, abyste získali dostatek železa a vápníku ze stravy.
Pokud chcete užívat tablety s multivitamínem každý den, postarejte se o to, který z nich si vyberete. Budete potřebovat jeden, který je speciálně určen pro koncepci a těhotenství. Obyčejné multivitamínové tablety mohou obsahovat příliš mnoho vitaminu A, které mohou poškodit vaše nenarozené dítě v těhotenství.
3. Sledujte váhu
Být výrazně nadváhou nebo podváhou může snížit Vaši plodnost a zvýšit riziko komplikací i tehdy, když otěhotníte.
Pokud jste obézní s indexem tělesné hmotnosti 30 nebo více, je to dobrý nápad, jak zhubnout, než začnete hledat dítě. Přijíždění na cvičební program vám pomůže zajistit, že jste vhodní po celou dobu těhotenství a pro práci, až přijde čas.
Pokud máte podváhu s indexem tělesné hmotnosti menší než 18,5, máte větší pravděpodobnost, že budete mít nepravidelný menstruační cyklus - a pokud vaše tělo nemá období, nemáte ovulaci každého cyklu. Obecně platí, že zdravý BMI je považován za mezi 19 a 25 lety.
4. Odpočiňte a odpočiňte
Pokud jste se na chvíli snažili o dítě, je jen přirozené obávat se a stresovat. Zatímco "jen relaxační" je jednodušší než udělal, extrémní stres a nedostatek spánku byly spojeny s neplodností - a proto je důležité co nejvíce odpočívat a relaxovat.
Zatímco stres samotný nezpůsobuje neplodnost (i když způsobuje, že ztratíte období, nebudete ovulovat), je spojena s chováním, které mohou mít vliv na vaše šance na konání - jako je špatné jídlo, přírůstek hmotnosti (nebo ztráta) a nespavost.
Pokud stres ovlivňuje způsob, jak jíst nebo spát, zkuste mluvit o svých obavách s důvěryhodným přítelem. Jednoduché věci, jako je poslech relaxačního CD nebo učení se zprostředkovat, se ukázaly jako užitečné pro mnoho lidí.
5. Vyčistěte svůj životní styl
Víte, že kouření a pití v těhotenství může vaše dítě poškodit, ale víte, že mohou ovlivnit vaše plodnost?
Výzkumní pracovníci lékařské fakulty Johns Hopkins studovali koncepční počet 124 žen a zjistili, že to bylo 11 procent pro ty, kteří měli jeden alkoholický nápoj týden, ve srovnání s 18 procenty u žen, které byly teetotal. Kuřáci měli koncepční míru šesti procent, ve srovnání se 17% u nekuřáků.
Vzhledem k tomu, že cigarety, alkohol a nelegální drogy mohou zvýšit vaše riziko potratu, vrozených vad a nízké porodní hmotnosti, je dobré jim to teď vzdát - což usnadňuje dodržování vašeho nového zdravého režimu, jakmile těhotenská tyčinka testuje pozitivně!
