5 způsobů, jak vytvořit vlastní (legální) léky zvyšující výkon

5 způsobů, jak vytvořit vlastní (legální) léky zvyšující výkon
5 způsobů, jak vytvořit vlastní (legální) léky zvyšující výkon

Video: 5 způsobů, jak vytvořit vlastní (legální) léky zvyšující výkon

Video: 5 způsobů, jak vytvořit vlastní (legální) léky zvyšující výkon
Video: NEJLEPŠÍ CVIKY NA SPALOVÁNÍ TUKU 2024, Březen
Anonim

Tím, že využijete sílu svého týdenního obchodu a trochu kuchyňské přípravky, můžete zvýšit svou fyzickou kondici tím, že vytvoříte vlastní léky zvyšující výkon - to vše je zcela legální a bez nežádoucích vedlejších účinků

Lék: anabolika

Samozřejmě, to je to, co většina lidí myslí, když říkají "steroidy" - drogy zvyšující svaly používané všemi od sprinterů až po kulturisty. Oni zvyšují růst svalů, ale mohou také způsobit neplodnost, plešatost a přebytečné srsti. Stejně jako je nezákonné, samozřejmě.

Náhradník: Bison

Tato pastvina vychovaná organická odrůda hovězího masa je pravděpodobně nejlepším světovým stavitelem svalů. Má vysoký obsah omega-3 tuků - což zvyšuje anabolickou signalizaci po tréninku - a zajišťuje tělesný stav kreatinu, glutaminu a glycinu. Je také vyšší v proteinech než hovězí, obsahující 21,6g proti 19,6g na 100g. Získejte dva bizonové hamburgery za 4,30 liber z keziefoods.co.uk.

Lék: HGH

Vaše tělo produkuje růstový hormon přirozeně - ale to nestačí pro některé atlety, kteří používají syntetickou verzi pro zvýšení svalového růstu. Nešťastné vedlejší účinky zahrnují neočekávaný růst obličeje, což znemožňuje dopřátům popřít, že je používají.

Náhrada: řecký jogurt a ananas

To funguje nejlépe jako předkrmy. Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Clinical Endocrinology ananas zvyšuje produkci serotoninu a melatoninu v noci, což napomáhá produkci HGH. Jogurt je plný L-glutaminu, který mnoho studií spojil s účinky zvyšující HGH.

Lék: TRT

Špatná zpráva: jakmile dosáhnete třicátých let, hladiny testosteronu začnou jejich nevyhnutelný pokles, což ovlivňuje vaši svalovou hmotu, hladinu tuku v těle a mužnost způsobem, který se vám nebude líbit. Pokud to způsobuje zdravotní potíže, mohou lékaři předepisovat substituční terapii testosteronem (TRT), ale je zde nevýhoda - pokud vaše tělo dostane příliš mnoho T z terapie, bude to ještě nižší.

Náhradník: Zvěřina a brokolice

Maso je skvělé pro testosteron, ale studie Univerzity v Utahu naznačuje, že příliš mnoho nasycených tuků nalezených u hovězího masa může snížit jeho účinky. Venison však sedí přímo na místě sladké. Brokolice obsahuje indol-3-karbinol, což je fytochemikál, který posiluje účinnost testosteronu na tvorbu svalové hmoty a snižuje poškození způsobené estrogenem. Pro přidanou chuť vaříme v másle a posypeme parmazánem na brokolici.

Lék: EPO

Existuje důvod, proč každá skupina Tour de France udržovala syntetickou verzi přirozeně se vyskytujícího hormonu erythropoietin (EPO) v sedlovém vaku - reguluje produkci červených krvinek, což umožňuje, aby do svalů bylo přenášeno více kyslíku, což zlepšuje vytrvalost. Nevýhoda? Přehánějte to a vaše krev se změní na kal.

Náhrada: Míchaná vejce a paprika

Nejběžnější dietní intervence ke zvýšení produkce červených krvinek u sportovců je podobná léčbě anémie, což znamená získání formy železa známého jako hem (nebo heme) z vaječných žloutků nebo červeného masa. Chcete-li získat další podporu, zlepšíte schopnost těla absorbovat papriky bohaté na vitamín C.

Lék: Adderall

Původně předepsané dětem postiženým ADHD, tato "inteligentní" droga je nyní tajnou zbraní překonávání vysokoškoláků a vedoucích pracovníků. Existuje však šance, že účinek je všechno placebo - v americké studii se uživatelé v kognitivních testech nezlepšili.

Náhrada: Borůvky a mandle

Borůvky jsou ovocem nejvyšší v anthocyanins, flavonoidy, které mohou zvýšit paměť, pomáhají omlazovat mozkové buňky a snižují riziko demence. Mandle mají vysoký obsah tyrosinu, což je aminokyselina, která napomáhá produkci dopaminu - pocit chemické látky, kterou produkuje adderall.

Doporučuje: