Jsou dny sobotních lžů vzdálené paměti? A cítíš se většinu času trochu jetlagged? Je naprosto normální, když to máte, když máte malé dítě, ale existují způsoby, jak to zvládnout
Život je vyčerpávající. Jednoduché jako. Zvláště když nosíte své dítě houpat 24 hodin denně 7 dní v týdnu nebo se probouzíte na noční posily. Ale dobrá zpráva je, že pocit únavy nemusí zničit váš den. Tyto tipy vám budou mít pocit, že je energičtější, než je znáte.
1. Netiskněte opakované stisknutí
Je to lákavé, jelikož je potřeba stisknout tlačítko spánku, když ráno zhasne budík (aby se dal ještě pár minut v posteli, než se vlastně vstane), je to ta nejhorší věc, kterou můžete udělat. Nezávislý odborník na spánek doktor Neil Stanley říká, že stisknutí poplachu na váš poplach může způsobit, že se dostanete zpět do hlubokého spánku - což je obrovský šok tělu, z něhož se probudí a rozhodně není dobrý způsob, jak začít den.
2. Ryby pro komplimenty
Řekl jste, že jste spali dobře, že vám pomůže cítit se méně unavený, našli vědci z USA. Pro účastníky studie bylo řečeno, že analytici dokázali přesně určit kvalitu jejich spánku před spaním a byli jim řečeni, že jejich spánek byl dobrý, špatný nebo průměrný. Účastníci, jimž bylo řečeno, že mají dobrý spánek, pak získali lepší skóre na skutečných zkouškách stanovených výzkumnými pracovníky. Tento placebový efekt může znamenat skutečný rozdíl, proto požádejte svého partnera, aby vám řekl, že jste spal jako dítě a vypadal svěží a vzhůru - dokonce i když ne.
3. Jděte na rychlou procházku
Studie v časopise Personality and Social Psychology ukázala, že po desetiminutové procházce budete cítit energii po dobu nejméně dvou hodin. Dejte své dítě do kočárku a vezměte ji na každodenní procházku - to vám udělá oba svět dobrého.
4. Brave studenou sprchu
Vědci zjistili, že jen tři minuty pod studenou sprchou budou působit proti účinkům chronické únavy a probuzení svalů. Pokud nemáte čas - nebo to nemůžete čelit - stříkajte nějakou studenou vodu na obličej, abyste mohli rychle opravit.
5. Jezte některé složité sacharidy
Zrušte stravu a připravte misku z celozrnných těstovin nebo svačinu na hrstku ořechů. Komplexní sacharidy (jinak známý jako škrob) jsou vynikající lék na ospalost. Oni trvají déle, aby se rozpadli než normální sacharidy, takže jste plnší na delší dobu a dávat vám spoustu dlouhotrvající energie. Navíc, hluk glukózy bude krmit váš mozek, čímž se budete cítit energičtěji a na míč.
