6 Brilantní snídaně zachází za svůj první trimestr těhotenství

Obsah:

6 Brilantní snídaně zachází za svůj první trimestr těhotenství
6 Brilantní snídaně zachází za svůj první trimestr těhotenství

Video: 6 Brilantní snídaně zachází za svůj první trimestr těhotenství

Video: 6 Brilantní snídaně zachází za svůj první trimestr těhotenství
Video: Eating well in your first trimester 2024, Březen
Anonim

Vyvážená snídaně, doplněná o vitamíny, minerály a živiny, buduje buňky pro vaše dítě a pomáhá vám nastavit vás na další den, který může být životem, když trpíte ranní nemoci nebo pocit vyčerpání. V prvních dnech je něco, co je rychlé a jednoduché připravit, ideální - ale to neznamená, že ani nemůžeme chutnat lahodné.

Image
Image

Plné angličtiny

Získání dostatečného množství bílkovin v těhotenství je životně důležité, a proto se na víkend vkládáte do vařené snídaně. Pokud je to možné, držte organické maso a zkuste si grilovat klobásy a slaninu namísto smažení, aby byly zdravější. Nebo pokud jste vegetarián, pečené fazole na celozrnné toasty jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Nezapomeňte vždycky zajistit, aby vajíčka byly vařeny.

Image
Image

Ovesná kaše

Kaše je bohatá na kyselinu listovou, důležitou živinu pro vaše rostoucí dítě. Některé míchat - nebo dokonce zkusit quinoa vařené v mléce - a přidat ovoce, jako jsou brusinky, za účelem zvýšení zdraví a chuti. Směs ovoce a vlákniny je skvělá pro zdravé trávení.

Image
Image

Přípitek

Možná to nebude nejúžasnější snídaně, ale jídlo suché toasty ráno je skvělý způsob, jak zmírnit ranní nemoci. Zázvor je také známý pro boj s nevolností, tak zkuste pití šálku zázvorového čaje se snídaní nebo vyzvedněte nějakou zázvorovou marmeládu nebo džem.

Image
Image

Bagel

Probuďte se na celozrnný bagel se sýrem, vejci nebo zeleninou. Směs potravinářských skupin vám poskytne spoustu energie na celý den a udržuje trávení hladké. Dokončete dopolední ošetření sklenkou mléka nebo naléváním jogurtu na vápník.

Image
Image

Konečný smoothie

Směs jogurtu, ovesu, banánu a medu společně pro začátek zvyšující energii. Směs jogurtu, ovoce a celozrnných produktů zajišťuje kompletní vyváženou snídani a po celý den vám pocítí plný a energický pocit.

Image
Image

Obiloviny

Obohacené obiloviny se snídaní, jako je Bran Flakes, Fruit 'n Fiber a All Bran, jsou všemi skvělými zdroji kyseliny listové, což je nezbytný těhotenský vitamín, který zajišťuje správnou tvorbu páteře vašeho dítěte.

Doporučuje: