Vyvážená snídaně, doplněná o vitamíny, minerály a živiny, buduje buňky pro vaše dítě a pomáhá vám nastavit vás na další den, který může být životem, když trpíte ranní nemoci nebo pocit vyčerpání. V prvních dnech je něco, co je rychlé a jednoduché připravit, ideální - ale to neznamená, že ani nemůžeme chutnat lahodné.
Plné angličtiny
Získání dostatečného množství bílkovin v těhotenství je životně důležité, a proto se na víkend vkládáte do vařené snídaně. Pokud je to možné, držte organické maso a zkuste si grilovat klobásy a slaninu namísto smažení, aby byly zdravější. Nebo pokud jste vegetarián, pečené fazole na celozrnné toasty jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Nezapomeňte vždycky zajistit, aby vajíčka byly vařeny.
Ovesná kaše
Kaše je bohatá na kyselinu listovou, důležitou živinu pro vaše rostoucí dítě. Některé míchat - nebo dokonce zkusit quinoa vařené v mléce - a přidat ovoce, jako jsou brusinky, za účelem zvýšení zdraví a chuti. Směs ovoce a vlákniny je skvělá pro zdravé trávení.
Přípitek
Možná to nebude nejúžasnější snídaně, ale jídlo suché toasty ráno je skvělý způsob, jak zmírnit ranní nemoci. Zázvor je také známý pro boj s nevolností, tak zkuste pití šálku zázvorového čaje se snídaní nebo vyzvedněte nějakou zázvorovou marmeládu nebo džem.
Bagel
Probuďte se na celozrnný bagel se sýrem, vejci nebo zeleninou. Směs potravinářských skupin vám poskytne spoustu energie na celý den a udržuje trávení hladké. Dokončete dopolední ošetření sklenkou mléka nebo naléváním jogurtu na vápník.
Konečný smoothie
Směs jogurtu, ovesu, banánu a medu společně pro začátek zvyšující energii. Směs jogurtu, ovoce a celozrnných produktů zajišťuje kompletní vyváženou snídani a po celý den vám pocítí plný a energický pocit.
Obiloviny
Obohacené obiloviny se snídaní, jako je Bran Flakes, Fruit 'n Fiber a All Bran, jsou všemi skvělými zdroji kyseliny listové, což je nezbytný těhotenský vitamín, který zajišťuje správnou tvorbu páteře vašeho dítěte.