Pro triatlon …Školení inteligentního triatlonu
Luis Vargas, zakladatel Školení inteligentního triatlonu, je bývalým soutěžícím Ironman, který organizuje on-line trénink podle události. Zvolte vzdálenost triatlonu a přijde s plánem, jak vás připravit. Vargas vás používá k monitorování srdečního tepu, abyste měli přehled o vašem pokroku, takže budete muset koupit jeden. Články jeho stránky se také týkají všeho, od tréninkových technik až po zvládnutí nervů závodních dnů.
Oni říkají:"Naším cílem je uplatňovat stres na tělo tak, aby se přizpůsobil bez toho, aby vás rozbil," říká Vargas. "Pokud někdo začne s 20minutovou jízdou s nízkou intenzitou, můžeme například zvýšit stres tím, že budeme pracovat po dobu 60 minut při stejné intenzitě nebo po stejnou dobu s vyšším tempem."
Náklady: Od £ 11,50 za týden (minimálně tři týdny)
Navštivte: smarttriathlontraining.com
Pro rychlé výsledky … Scott Laidler
Pokud se chcete dostat do tvaru rychle, Scott Laidler nabízí šest týdnů tréninkový plán - včetně plánovače jídel - na pomoc. Řekni Laidlerovi, co potřebuje, a navrhne program specificky pro tebe, ačkoliv nebudeš po tom mít moc přímý kontakt. Plán jídel podrobně popisuje přesné makroživiny, které potřebujete, a vyvstává potíže při stravování.
Oni říkají: "Zlepšení mobility vám pomůže lépe vykonávat každé cvičení a sport," říká Laidler. "Tady je jeden krok, který to dělá. S nohama ramena-šířka od sebe, ohnout na boky a uchopte nohy s roztaženými náručí. Nastupte do plné squatové pozice a snižte boky co nejvíce, zatímco budete držet ruce rovně, a pak se vrátíte do výchozí polohy."
Náklady: £289
Návštěva: scottlaidler.com
Pro ztrátu tuku: Přidáno
Spíše než poskytnout přístup k připraveným plánům, komplimentovaný majitel Karl Williams navrhuje školení a výživové programy na míru. Během programu budete moci kontaktovat přímo s Williamsem na Skype nebo e-mailem pro zpětnou vazbu a vylepšení vašeho plánu. Navíc Williams píše často aktualizovaný blog, který pokrývá všechno, od ztrát tuku až po tréninky síly. Přímý kontakt s Williamsem znamená, že počet výcvikových míst je omezen.
Oni říkají: "Trénujte část těla dvakrát týdně, ne jednou," říká Williams. "Přemýšlejte o tom, že stimulujete sval 104krát ročně místo 52. To povede k většímu nárůstu síly a velikosti."
Náklady: 200 liber za měsíc
Návštěva: kommitted.co.uk
Pro olympijské znalosti: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt byla součástí koučovacího týmu amerického olympijského triatlonu v roce 2004. Publikovala řadu knih o školení a nabízí připravené tréninkové plány pro několik vytrvalostních událostí včetně jízdy na horském kole a jízdy na horském kole. Stačí si koupit plán jednorázových nákladů. Neexistuje žádný průběžný nebo pravidelný plán, ačkoli můžete zaplatit za konzultaci s Bernhardtem.
Oni říkají: "Zvažte svůj výživový program - zapomeňte na bláznivé diety a vyberte si něco, co můžete udržovat po celý život," říká Bernhardt. "Pokud nosíte extra váhu, vypusťte ji. Je bláznivé trávit tisíce na kole, které vám pomáhají vypálit 3lb [1,3 kg], když nosíte 15 kg [6,8 kg] nadměrného tělesného tuku."
Náklady: Od £ 30
Navštivte: galebernhardt.com
Pro akční hrdinu … tělocvičnu jones
Tréninkový tým za Man Of Steel a oba 300 filmů předkládá své plány na šarži v sekci "Spása", která se nachází pouze u členů, spolu s články o filozofii, teorii a tréninku pro vytrvalostní sporty. Za to stojí za to, že se do videoklipů "FYF" dostanou - to znamená, er, Fuck You Friday - kde se posádka dostala do některé z nejdrsnějších tréninků na této straně Sparty.
Oni říkají: "Nejdůležitější součástí naší filozofie je, že" Mysl je primární ", říká Rob McDonald z GJ. "Fyzikální část je snadná - stačí vybírat věci a dát je dolů - ale pokud se nemůžete dostat do hlavy, fyzická výcvik nevyvolá psychologické změny, které se přenášejí do všech aspektů života."
Náklady: $ 50 za měsíc, ale omezená verze je k dispozici od 10 dolarů
Navštivte: gymjones.com
Pro fitness … Vlak Heroic
Být součástí fitness společnosti je v čele Train Heroic. Ať už potřebujete radu, povzbuzení nebo soupeře, abyste mohli soutěžit, najdete je zde. Můžete se připojit k různým týmům, každý s různými tréninkovými metodami a pod vedením jediného trenéra, který vytvoří cvičení, které budete následovat. Pocit konkurenceschopnosti? Střílet za cenu Sportovce měsíce.
Oni říkají: "Bez ohledu na teoretický přístup, zdroje nebo rodokmenu trenéra existují čtyři společné faktory v nejsilnějších trénincích," říká Heroicův Ben Crookston. "Mají jasné cíle, dostávají odborné pokyny, používají strukturovaný vzdělávací plán a mají přístup k okamžité zpětné vazbě. Ujistěte se, že vaše tréninkové prostředí má všechno."
Náklady: Volný, uvolnit
Navštivte: trainheroic.com
