Nikdy jste si nemysleli, že byste mohli spát nově narozený, bylo by snadné, ale pokud zjistíte, že váš život trpí nepravidelnými návyky, proveďte nějaké úpravy
Novorozenec spí. Mnoho. Každý den, 16 a půl hodiny drahocenné jsou vzaty do spánku. Ale když se dalších sedm a půl odehrává každých pár hodin a potřebují stejné množství přípravu jako kostýmy Lady Gaga, může se cítit, že váš nový příchod je vzhůru mnohem déle. Nebojte se - dokonce i po pár týdnech, existují triky, díky nimž bude její cyklus spánku / buzení hladší.
1. Rozlišující den od noci
V děloze nejsou žádné hodiny ani světla, takže se děti vynoří, aniž by věděly rozdíl mezi nocí a dne. Řešení: Hodiny těla vašeho dítěte trvají několik týdnů, aby se tak vyrovnala, zatím se soustřeďte na udržení energetické úrovně. "Během prvních týdnů udržujte práce na minimu, jíst jídlo s pomalým uvolňováním energie, jako jsou ořechy, banány a kaše a spát, kdykoli to bude možné," říká porodní asistentka Mandy Gurneyová, zakladatelka Millpond Children's Sleep Clinic.
Jezte potraviny s pomalým uvolňováním, jako jsou ořechy, banány a ovesné kaše, a můžete spát vždy, když je to možné
2. Dlouhé a časté podávání
Některé děti mohou na krmení trvat až hodinu nebo déle, a jakmile jste je nakrmili, změnili a usadili ji, než se probudí na další jídlo. Řešení: Buďte si vědomi prsou. "Cítit, jak těžké jsou vaše prsa předtím, než dáte krmivo," říká Alison. "Novorozenci by měli trvat 20 až 30 minut na každé straně, aby získali to, co potřebují. Poté opatrně ji vezměte a cítíte prsa. Jsou-li prázdné, je to dobré znamení. "Chcete-li maximalizovat krátké okno mezi kanály, neměňte dítě v noci, pokud ji nepotřebuje.
3. Těžko vítr
Vítr může zastavit vaše dítě od spánku, které vás pak vyčerpá. Příznaky, že vaše dítě má vítr, patří k jeho kolenům, křikem, pláčem a zakrváním.
Řešení: Všimněte si, jak se živí. "Přijala příliš mnoho vzduchu? Je západka správná? Má vzorec s ní souhlas? To jsou všechny otázky, které může váš zdravotní návštěvník odpovědět, "říká Alison. Gripecká voda - staromódní přípravek s bylinkami a hydrogenuhličitanem sodným - by mohla pomoci, protože rozbíjí vzduchové bubliny.
Kolik času by mělo spočívat novorozené dítě? Zjistěte tady
4. Spijte celý den, celou noc bděte
Přesunula jste se z vašeho dítěte, když se probouzíte každých pár hodin nepřetržitě a spát déle během dne. To může být frustrující, protože i když byste si mohli užívat přestávky v den, zaplatíte za to v noci. Řešení: Chcete-li posunout body těla zpět, musíte jí ukázat rozdíl mezi nocí a dne. "Během dne komunikujte, zpívejte a promluvte se svým dítětem, ale v noci udělejte opak - žádný mluvící nebo oční kontakt," říká Mandy. Zatímco to může být lákavé ji nechat spát po dlouhou dobu v odpoledních hodinách, takže se můžete dostat něco hotovo, ne.
5. Pláč a bdění hodně
Pokud je vaše dítě unavené, hladné nebo nepohodlné, řekne vám to jediným způsobem, jak může plakat. "Pokud se dostanete do zvyku na svačinu / snooze - kde vaše dítě krmí trochu předtím, než usne - bude se probouzet hladově, nedostane dostatek kvalitního odpočinku a bude neustále nadsazena a rozrušená," říká Mandy. Řešení: Nedovolte jí, aby se jí podával napůl. Zkuste si ji lechtat nohama nebo měnit plenku, aby ji udržela, "říká Alison. Dudlíky mohou prodloužit dobu krmení, zatímco houpání, zpěv nebo umísťování mušelínu s vůní v lůžku může povzbudit spánek. "V prvních šesti týdnech je dobré využít všechno, co vám pomáhá - je důležitější, abyste získali správné načasování než techniku," říká Mandy.
6. Žádná rutina
Možná jste vyčerpaní a snažíte se vyřešit, co máte dělat dál, nikdy nemyslete na rutinu. Ale mít nějaký pořádek k vašemu dni může opravdu pomoci. Řešení: Rutinní neznamená přísné časové rozvrhy, je to o tom, jak vám poskytnout průvodce. "Jakmile je krmení stanoveno, je dobré řídit se tříhodinovým vzorem, který zahrnuje krmení, změnu plenky a spánek, a ujistěte se, že máte také čerstvý vzduch," říká Alison. Znamená to také, že se dostanete trochu času na to, abyste toho dosáhli Hra o trůny box set, taky.
Máte nějaké špičkové tipy pro vytvoření cyklu spánku? Dejte nám vědět níže.
