1 Divoké houby
Obsahují více antioxidant ergothionein zvyšující imunitu než jiné potraviny. Také posilují přírodní buňky, které bojují proti zárodečným kmenům, a zvyšují energetickou účinnost podle zprávy USA.
2 Sleď
Pouze 25 g obsahuje denní množství vitaminu D, které dokazuje, že zlepšuje imunitu, podporuje kosti a pomáhá v boji proti zimním bluesům. Jeho omega 3 tuky také podporují dobrý krevní oběh a snižují zánět.
3 Jablka
Obsahují flavonoidní quercetin, který může pomoci těm, kteří jsou náchylní k virům - a to zahrnuje atlety. Jsou také bohaté na rozpustné vlákno a vitamín C.
4 Cibule
Antioxidanty, zejména kvercetin a síra, podporují imunitní systém a pomáhají játrem vypláchnout toxiny. Cibule jsou také naloženy s infekce-bojující vitamín C a folát, který je potřebný k vytvoření nových buněk a posílení imunity.
5 Česnek
Antifungální, antibakteriální a antivirové vlastnosti vylučují nachlazení. Klíčovou složkou je allicin, jehož vlastnosti jsou silnější, když je žárovka rozdrcena a nechá se stát před deseti minutami před vařením.
6 řepa
Rozpustná vláknina pomáhá snižovat špatný cholesterol a odstraňuje škodlivé bakterie. Také změní vaši červenou barvu, irelevantně.
Vyzkoušejte tuto srdečnou těstovinu svalů. Obsahuje dva z výše uvedených položek - houby a česnek - a je perfektní po náročném zimním tréninku.
