Připravte se na ty nejednoznačné věci, které se dějí špatně, s některými jednoduchými výtahy důvěry
Byl jste pozdě na to, aby se školka přestěhovala - a zvedněte to. Vaše batole mělo v Tescu záchvaty. Kuchyně je zdobená … v špagetách. Povzdech. Určitě jeden z těch dnů. Ale předtím, než narazíš do skrýše Haribo (ačkoli to všechno děláš taky), zhluboka se nadechněte a zvedni se s jistými pick-me-upmi.
1. Usmívejte se
Může to být poslední věc, kterou máte pocit, že děláte, ale studie Univerzity v Kansasu ukázala, že i jednoduché usmíření může skutečně zmírnit stres.
Takže, ať už je to na tom Alan Carr DVD nebo posloucháte rozhlasovou show, když dokončíte tyto práce, zkuste trochu úsměv terapie cítit více pozitivní.
2. Podívejte se na vaše dítě
To je vše o perspektivě. Jistě, teď se cítíte jako odpadkový rodič, ale vaše dítě je naprosto v pořádku. Jen si vzpomeňte, že vaše dítě si nikdy nebude pamatovat, že jste toho rána nemohli najít jejího figurína, nebo si ji popadli.
Pokud je někdo tvým stálým číslem jeden fanoušek, je to ona.
3. Přehodnoťte dobré časy
Ať už se jedná o vaše svatební album, svátek na dovolenou nebo první fotky Instagramu, které jste zveřejnili, trochu nostalgie může ve skutečnosti vyvolat pocit optimismu ohledně budoucnosti, našel výzkum University of Southampton.
Jaké lepší ospravedlnění, aby jste si všimli všemožný a zasněný pohled na vaše oblíbené vzpomínky?
4. Promluvte si s přítelem
Zavolejte příteli, vypusťte svůj den a pak se smějte. Je pravděpodobné, že bude mít spoustu vlastních #mumofů, které vás ujistí.
A přemýšlejte o tom, co byste jí řekli, kdyby vás zavolala, abyste udělali totéž - všichni jsme tam byli, a proto ji jen získejte a znovu zítra.
5. Nastavte večerní úspěch
Balení batolete na další den, vařte něco, co můžete jíst na zítřejší oběd nebo dokonce změnit listy. Jednoduše zaškrtněte něco ze seznamu, abyste se cítili více organizovaně a na vrcholu věcí.
6. Vložte pero do papíru
Vzpomínka na dobu, kdy jste se cítila silná, může podle německého výzkumu cítit více pod kontrolou. Takže přemýšlejte o jednom z vašich nejlepších nedávných dní mumie (víte, tohle, když jste je vrátili pro dítě brzy a řízená koupelová lázeň bez povodní) a o něm několik minut napíšete.
Mohlo by to stačit, abychom vám připomněli, že se dějí úspěšné dny, a nemá smysl bít se, pokud se tak nestane.
7. Získejte čtení
Přesněji řečeno, dobré dítě, když je vaše dítě v posteli.
Nejen, že britský výzkum naznačuje, že pouhých šest minut čtení vás uklidní, ale dostat se do konce tajemné knihy a zjistit, že jste měli pravdu ve vašich podezřeních, skutečně zlepšuje vaše sebevědomí, když máte nedostatek důvěry, podle studie Ohio státní univerzita. Co zvedne vaši náladu po špatném dni? Dejte nám vědět níže.
