Byl někdy obklopen pocit osamělosti tak intenzivním, že se cítíte udušený? Pomocí těchto 7 efektivních kroků se přestanete cítit tak osaměle po celou dobu.
Myšlenky jako "Proč se neustále cítím tak nešťastná?" a "Nenávidím sebe a svůj život" nejsou neobvyklé mít, když jste osamělí. Lidé, kteří trpí akutním smyslem osamělosti, se cítí tak, bez ohledu na to, kolik lidí mají ve svém životě.
Není-li to řešeno, osamělost nevyhnutelně povede k depresi, vyvolanému rozdrcením, že nemáte někoho, kdo vás rozumí, nebo se cítit opuštěni těmi nejbližšími k vám, i když tomu tak není.
Osamělost postihuje i největší sociální motýly. Hollywoodská superstar George Clooney odhalil v rozhovoru s The Hollywood Reporter někdy předtím, že trpí záchvaty osamělosti a říká, že se může cítit nejvíce osamělý na velké veřejné události. Bez ohledu na to, jak jste populární, můžete trpět osamělostí.
Nicméně, stejně jako většina ostatních psychologických problémů, jediným způsobem, jak překonat akutní pocit osamělosti, je bojovat s ním okamžitě. Vyhněte se zneužívání drog a alkoholu, protože jen zhorší problém.
7 účinných způsobů, jak se přestat cítit tak osaměle po celou dobu
Jste frustrovaný tím, jak se stále cítite sami v davu lidí? Naštěstí existují některé jednoduché věci, které můžete udělat, abyste bojovali proti rozdrcení pocitu, že jste osamělí. Mějte na paměti, že ačkoli tyto tipy můžete vyčistit, protože "to, že jste to udělali, to nefunguje", to všechno přichází až k vašemu myšlení. [Přečtěte si: 6 výmluvných výmluv, které vás nikam nedostanou!]
Pokud opravdu chcete udělat pozitivní změnu, měli byste se vydat na cestu k regeneraci s otevřenou myslí a srdcem. A než to budete vědět, budete mít možnost dobrovolně líbat osamělost.
# 1 Řešení problému
Prvním krokem při překonávání osamělosti je přiznat, že jste osamělá. Teprve když řešíte problém, můžete provést několik dalších kroků, abyste zlepšili sebe a posílili svůj život. Jakkoli to bude těžké, musíte se obrátit na pomoc. Řekněte příteli nebo rodinnému příslušníkovi, jak se cítíte a odveďte je odtud. Pokud skutečně nemáte ve svém životě žádného člověka, kterému můžete důvěřovat nebo cítit pohodlně, požádejte o pomoc terapeuta nebo poradce.
Většina církevních skupin a komunitních organizací poskytuje bezplatnou podporu těm, kteří potřebují pomoc. Pokud se chystáte, profesionál je způsob, jak jít. Pomůže vám určit typ osamělosti, kterou cítíte. Ať už to souvisí s úzkostnou separací nebo něco více existenciální, profesionální vás bude schopen projít a sledovat váš pokrok.
Když mluvíš s někým jiným, udělá to pro vaši situaci úžasné věci. Nepodceňujte sílu ramena, na které se můžete opřít, i když za to musíte zaplatit. Ať už se podepisujete na terapii, nebo si poslechnout kávové rozhovory s přítelem, uvolnění všech starostí na někoho jiného může být jen největším řešením vašeho problému. Nezapomeňte, že jste pouze člověk a není žádnou hanbou při žádosti o pomoc. [Přečtěte si: 13 šťastných věcí, které musíte zajistit, abyste měli dokonale šťastný život]
# 2 Řekněte si, že nejste sami
Osamělost nediskriminuje a bez ohledu na to, jak dobře se ve vašem životě děje, můžete být náchylný k pocitu osamělosti. Na světě žijí miliony lidí, kteří trpí osamělostí, a tak se ujistěte, že nejste sami.
Existují tisíce webových stránek, blogů, příspěvků komunity a diskusních míst věnovaných boji s osamělostí, takže se podívejte na několik z nich a přečtěte si o zkušenostech ostatních. Budete nepochybně vzít domů nějaké potřebné rady a znalosti, jak se vypořádat s vaší osamělostí. Není to jen tak, že můžete jen udělat přítele nebo dva. [Přečtěte si: Kompletní průvodce pro vytváření nových přátel, když nemůžete najít žádné přátele!]
# 3 Dopřejte si něco nového
Jedním z absolutních způsobů, jak rozdrtit pocit osamělosti, je přijmout něco nového. Klíčem je zabránit tomu, aby si mysli nebyli sólo a když zkusíte něco nového, budete mít něco jiného na to, abyste se soustředili. Rozhodněte se pro něco konzistentního, které bude trvat nejméně několik měsíců. To vám dá něco, na co se těšíte, každý den, týden nebo měsíc.
Když se o něčem vzrušujete, nebudete cítit potřebu vadit se ve své bídě. Prozkoumejte nové aktivity a dopřejte si něco, o čem jste nikdy nepomysleli. Několik jednoduchých věcí, které můžete sledovat, zahrnuje učení, jak hrát hudební nástroj, derby válečků, pole tance nebo kurzy vaření. Můžete také rozvíjet dovednosti, které již máte.
Například, pokud máte rádi psaní, můžete se přihlásit k semináři k tvůrčímu psaní nebo týdeníkům. Nebojte se vyjít z komfortní zóny a vyzkoušejte něco, co by normálně způsobilo nepříjemné pocity.
Pokud jste typickým bramborovým gaučem, zastavte surfování na kanálech a naučte se surfovat místo toho. Můžete si také pronajmout nebo koupit jízdní kolo a poznat okolí vašeho okolí trochu lépe. Pěší turistika, běh a pěší turistika jsou také skvělými aktivitami, které se můžete zúčastnit. Jakmile se budete cítit pohodlněji se svými dovednostmi, zaregistrujte se na skupinový program nebo zasedání. Budete překvapeni množstvím lidí se stejným názorem, se kterými se setkáte, pokud se jen pokusíte.
# 4 Proveďte výlet
Existuje důvod, proč lidé říkají, že cestování přivádí duši. Ať už si můžete vzít přítele na dobrodružství s vámi, nebo pokud dáváte přednost samostatnému vystoupení, není lepší bojovat proti osamělosti než cestování.Na vašich cestách se setkáte s pestrým spektrem lidí, kteří nezapomínají na vaši minulost.
Můžete se znovu objevit a být tou osobou, kterou chcete během svých cest. Snažte se opět cítit šťastný a zjistíte, že je to snadný úkol. Pokud čelíte finančním problémům a nemáte prostředky k cestě, vyzýváte si a nastavujete dosažitelné cíle. Vyberte cíl, časový rámec a nastavte rozpočet, na který chcete pracovat.
Nejen že zahájení cestovního fondu vás bude zaměřovat na něco, budete také důkladně odměněni, když dorazíte na své cílové cíle. Můžete se také rozhodnout pro registraci jednoho nebo několika programů, které provozují neziskové organizace. Ať už se jedná o orangutanský rehabilitační tábor v Borneu, nebo kampaň dobrovolné záchrany deštného pralesa v Amazonii, většina neziskových organizací požaduje, abyste zaplatili za svůj let a základní výdaje za součást programu.
Nejenže dostanete šanci opustit svoji komfortní zónu a udělat nějaké cestování, budete také mít šanci udělat něco dobrého na světě a setkat se s lidmi, s nimiž jste nikdy nenapadlo, že byste se s ním někdy spojili. [Vyznání: "Nevím, co mám dělat s mým životem"]
# 5 Získejte domácí zvíře
Pokud je nalezení důvěryhodného společníka pro vás skutečný problém, měli byste zvážit přijetí zvířete. Ať už si vyberete psa, kočku, křeček nebo horský lev, mít zvíře ve vašem životě, zvedne váš úzkost, pomůže s depresí a pomůže vám v boji proti osamělosti.
Pokud nejste ve fyzické, duševní nebo finanční situaci, abyste mohli přijmout mazlíčka, zvažte místo toho dobrovolnou práci na místním útulku. To vám dá příležitost pravidelně komunikovat se zvířaty. Není to jen to, že budete lákat lásku a pozornost na tvory, které ji potřebují nejvíce. Budete překvapeni, jak to může být splněno.
# 6 Práce na sebe
Pokud se cítíte osaměle a dole v skládkách, je vysoká pravděpodobnost, že také trpíte nízkou sebeúctou a emoční nestabilitou. Jeden způsob, jak to opravit, je pracovat na sobě. Začněte s vaším fyzickým vzhledem. Dopřejte si nový účes, obličej, masáž a udělejte si nehty. Jakmile se podíváte a budete se cítit krásně, budete se cítit mnohem pozitivnější a spokojenější. [Přečtěte si: 12 nápadných lekcí, které vám pomohou mít mnohem lepší život]
Tento nárůst důvěryhodnosti vám dává sílu vyrazit na město s přáteli, setkat se s novými lidmi nebo vám poskytnout důvěru k rozhovoru s cizincem. Měli byste se také léčit malým luxusem v životě, jako je přední řada sedadel vaší oblíbené kapely v koncertě, krásná restaurace nebo dokonce i film. Není nic špatného hýčkat a trávit čas sami.
Když jste v dobré náladě, naučíte se vyhýbat negativním myšlenkám a pocitům z vaší psychie a začnete se cítit hloupě, když se zuříte a stěžujete si, že jste osamělí. Měli byste také číst posílení knih, navštěvovat rozhovory a spojovat se s lidmi, na které se podíváte.
# 7 Získejte nějaké cvičení
Výzkum ukázal, že existuje přímá souvislost mezi cvičením a pocity spokojenosti. Když máte pocit, že jste pozitivní a šťastní, máte tendenci zaměřit se méně na svou osamělost a neúmyslně pozvat ostatní šťastné lidi do svého života. Na rozdíl od magnetistických pravidel pozitivní energie přitahuje pozitivní energii.
Připojte se do posilovny, zaregistrujte se pro jógu, vyzkoušejte Pilates, Zumbu nebo nejnovější fitness kouzla, která zasáhne svět. Nezanedbáváte své zdraví jen proto, že se cítíte osamělá. Tím, že ho vyžíváte, zjistíte, že se budete cítit méně nervózní a depresivní. Budete také léčen energií a nepochybně budete vypadat a cítit se sexiější. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů, jak motivovat a pracovat!]
Na konci dne si vždycky pamatujte, že s vámi není nic špatného. Osamělost je dočasný pocit, který můžete překonat, pokud se pokusíte. Musíte jen tak uchopit býka za rohy a čelit nepříjemnosti překonání.
[Přečtěte si: Tři fáze osamělosti a způsoby, jak je přijmout a překonat]
Jakmile zjistíte, proč se cítíte osamělá, budete snadno schopni dosáhnout toho, jak se můžete přestat cítit osamělá!
