Neexistuje nic, jako byste byla těhotná za to, že jste zapomněla veškerou svou energii a zda je to tak těžké vypadnout z postele ráno nebo bojovat o odpolední pobyt, mohlo by to být tak jednoduché, jako zavedení některých potravin do vaší každodenní stravy.
červené papriky
Nejen, že vaše tělo snadno zpracuje žehličku v červených paprikách, ale také působí jako přírodní posilovač energie, čímž zvyšuje produkci tepla a příjmu kyslíku ve vašem těle. Červené papriky také obsahují téměř 300% denního doporučení vitamínu C.
Borůvky
Borůvky mohou být malé, ale zabalí překvapivě velký úder, pokud jde o zlepšení své energetické hladiny. Jsou plné antioxidantů a přírodních cukrů, ale na rozdíl od některých jiných druhů ovoce, nebudou způsobovat špičku v hladině cukru v krvi, takže budete cítit energii delší dobu.
Hořká čokoláda
Tmavá čokoláda je plná antioxidantů a vitamínů a jen několik čtverců vám pomůže zvýšit energetickou hladinu. Polyfenoly v tmavé čokoládě zvyšují hladinu chemického serotoninu zvyšujícího štěstí, což pomáhá snížit pocity únavy.
Avokádo
Avokádo je skvělým zdrojem pomalé uvolňování energie, což znamená, že se vyvarujete vysokého a náhlého nárazu. Obsahují také zdravé tuky a více vlákniny než jiné ovoce - celé avokádo má úžasné 14 gramů vlákniny, které konkurují libovolné porci drceného pšeničného nebo otrubového obilí a zvyšují zdravé trávení.
Banány
Banány obsahují jedinečnou směs vitamínů, minerálů a sacharidů, které vám poskytnou rychlé uvolnění energie, které pomůže překonat odpolední únavu. Jsou také skvělým zdrojem draslíku, který bojuje s únavou, svalovými křečemi a dehydratací.
Citrony
Balené s vitamínem C, citrony jsou brilantní posilovače energie. Jednoduchý způsob, jak dostat opravu, je rychlé nápoje tím, že lisujete citronovou šťávu do vody, horké nebo studené, hydratovat a okysličovat vaše tělo a nechat vás osvěžit a energizovat. Můžete také oloupat a smíchat celý citrón do čerstvých šťáv pro zintenzivnění.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin - nízké hladiny těchto látek vám mohou zanechat pocit vyčerpání. Posypeme hrst na vaše ranní obiloviny, nebo občerstvení na ně po celý den.