Dělá staré 9-5 (nebo pozdější) s nárazem? Zorganizujte se a postarajte se o to, abyste zvýšili svůj pracovní den
Ať už jste na začátku vašeho těhotenství (aka to, že jste na začátku svého těhotenství), nebo se chcete vydat na mateřskou dovolenou, upravte pracovní návyky, abyste zmírnili tlak.
Vyberte důvěrníka
V prvních měsících, kdy můžete držet schtum, by to mohlo pomoci svěřit se blízkému kolegovi. "Záleží na vašich vztazích a možná budete chtít říct manažerovi," říká trenérka kariéry Fiona Clarková.
"Je zřejmé, že to musí být někdo, komu důvěřujete, ale to může vydržet tlak a poskytnout vám podporu, pokud někdo pochopí, co procházíte."
Nezůstávejte …
Pokud bojujete. Možná je to nevolnost, když jste ve vlaku rozmrzel, nebo možná museli stát na nějakém místě.
"Pokud můžete jít se svým manažerem s řešením, pomůže vám oběma," říká Fiona. "Možná přijdete později a odjedete později, abyste vynechali špičku nebo pracovat z domova."
Podívej se na sebe
Ano, to znamená, že si vezmete přestávku na oběd, zůstaňte hydratovaní, správně jíte (včetně snídaně) a zůstaňte aktivní s přestávkami a čerstvým vzduchem.
A nezapomeňte na večery - jsou to vaše dobíjení, takže v týdnu nechte volno zdarma.
Přepněte svůj pick-me-up
Oficiální rady doporučují omezit příjem kofeinu v těhotenství na 200 mg denně, takže je to asi jeden šálek kávy, dvě šálky instantní kávy nebo dva hrnky čaje.
Perfektní čas na kávu je mezi 9.30 a 11.30 hodin podle amerického neurologa Stevena Millera, který tvrdí, že když naše hladiny výstražného hormonu kortizolu klesají, potřebujeme posílení.
Měla jste svou kvótu a potřebovala jste v polovině odpolední výtahy? Najděte alternativu bez kofeinu, ať už jde o bylinný čaj nebo kokosovou vodu.
Seznamte se šťastně
OK, porota je ještě částečně na celé myšlenky na těhotenství, ale pokud se teď cítíš méně zaměřená nebo trochu nejsilnější, stane se královnou seznamu.
Porota je ještě částečně na celém těhotenském myšlenkovém mozku, ale pokud se cítíte méně zaměřená nebo trochu nejsilnější, stane se královnou seznamu
"Víš, co pro tebe funguje a udržuje tě organizované, ale neustále jsem si připomínal telefon," říká Fiona.
A pokud víte, že jste v určitém časovém okamžiku méně unaveni nebo více bdělí, udělejte více náročných úkolů.
Be humor chytrý
Máte náraz - a najednou jsou vaši kolegové s vaším pracovním vytížením příliš snadní nebo neočekávají, že budete dělat službu čaje.
"Udržujte světlo a dejte si vtip, jak můžete tento úkol zvládnout," říká Fiona.
"Zatímco humor je skvělý způsob, jak zvládnout nepříjemné situace, nepoužívejte ho příliš dlouho, protože byste se kvůli těhotenství dostal dolů - mohlo by tě to podkopat."
Připravte se na dovolenou
Záleží na vaší roli, ale buďte proaktivní s vaší mateřskou dovolenou. "Převezměte kontrolu nad časovou čarou, ať se chcete zeptat, jestli chcete pomáhat pronajmout si obálku, nebo se ujistěte, že jste předávali své předání," říká Fiona.
Tyto věci vždy trvají déle, než si myslíte (ahoj, den předtím, než odjíždíte spěch …), takže se za pár týdnů podíváte na to, abyste se vyhnuli dělat si poznámky, včetně času, kdy vaše dítě přijde dříve. Jaké jsou vaše pracovní tipy pro těhotenství? Dejte nám vědět na níže uvedené tabulce s komentáři.
