Studiové a zimní chyby se rozšiřují kolem rodiny, jako je požár, takže udržujte svou rodinu zdravou a šťastnou, ať už sledujte některé jednoduché preventivní metody
Omlouvám se, že vám to přerušil, ale nachlazení je prakticky nevyhnutelné. Takže bezpochyby přinejmenším jeden člen vaší rodiny s touto zimou snese něco. Ale buďte připraveni, pokud se to stane, a zabrání tomu, aby se proměnilo v něco horšího s našimi špičkovými tipy pro udržení zdravé zimy.
1. Ujistěte se, že máte hygienu
Udržení dobré úrovně hygieny je nejlepší způsob, jak se bránit proti bakteriím, a tak povzbuzujte svou rodinu, aby často umyl - zejména ruce. Používejte utěrky a antibakteriální ruční mytí, když jste na cestách.
Udržení dobré úrovně hygieny je nejlepší způsob, jak se bránit proti bakteriím
2. Zahalte teplý
Uložte účty za vytápění a nechte každého ohřívat vrstvením. "Místo toho, abyste měli jen jeden hustý jumper, zkuste vrstvu pro izolaci," doporučuje soukromá zdravotní návštěvnice Julia Headlandová. Podívejte se na náš výběr zimních ohřívačů, které vaše batoľata udrží, když je v nejchladnějším počasí. Při použití vytápění se snažte, aby dům nebyl příliš horký. "Zkuste a udržujte teplotu domu v rozmezí 16 až 21 stupňů a použijte odsávače tepla, abyste přestali teplo mizet z místností," říká Julia.
3. Jíte zdravě
Zvyšte imunitní systém rodiny tím, že šukáte spoustu zdravých a výživných jídel. "Potřebujete sacharidy, ale ne moc čipů a lupínky," vysvětluje Julia. "Místo toho podávat celozrnné sacharidy a brambory. Napařený brambor například má hodně vitamínu C, který pomáhá posílit imunitní systém. "Zkuste a jděte na" duha "barev, pokud jde o ovoce a zeleninu. Tato odrůda zajistí, že získáte dobrou směs vitamínů a antioxidantů a budete jíst dobré tuky, jako jsou ořechy, semena a ryby. " Podívejte se na naši sekci receptů na některé skvělé nápady rodinné večeře.
4. Pijte spoustu
Zůstala hydratovaná je opravdu důležitá - zvláště když je topení na plný výbuch a vysychání pokožky. "Napijte ovocné čaje a vodu jako náhražku bohatého množství čaje a kávy," navrhuje Julia. "A zkuste snížit množství alkoholu, který pijete, protože to může snížit účinnost imunitního systému." Pokud se vám celá voda nelíbí, snažte se vyloučit z ovocné šťávy (protože je plná cukru a kyselosti) a místo toho nabídněte Vašemu dítěti trochu bez přídavku cukru.
5. Zarezervujte si léky
Uchovávejte svou lékárničku naplněnou paracetamolem, ibruprofenem, léky proti chladu a dekongestanty. Pokud se někdo zhorší, můžete se s nimi rychle začít léčit. Nezapomeňte vždy držet léky uzamčené nebo mimo dosah vašich dětí. "Pokud máte ohrožený imunitní systém nebo dlouhodobý zdravotní stav, jako je například astma, zvážíte-li svého lékaře o možnostech výskytu chřipky," doporučuje Julia. "Rovněž pokud jste těhotná, poraďte se s porodní asistentkou." Toto očkování je také dostupné pro batolata v některých částech Velké Británie jako nosní sprej.
6. Získejte dostatek spánku
Použijte zimní měsíce jako skvělou výmluvu, abyste každý den zůstali v posteli o něco déle. Je naprosto přirozené, že v tomto ročním období spíte delší dobu, protože je tmavší a chladnější, takže je skvělou příležitostí pro celou rodinu, aby spadla spát. Dobrý den, ležte (to je dnes v 7 hodin, že?).
7. Zkuste se vzdát kouření
Pokud jste kuřák, zvážit vzdání, protože je to zvláště špatné pro vaše zdraví během chladnějšího počasí. "Kouření je hrozné pro vaše zdraví, protože může způsobit rakovinu plic a jiné respirační problémy," říká Julia. "Navíc bylo hlášeno, že jste ohrozili imunitní systém." Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro udržení vaší rodiny zdravé? Dejte nám vědět níže.
