Z držení nějakého pohledu na zvýšení své energie, přidejte tyto techniky do svého repertoáru
Je pravděpodobné, že jste nikdy neviděli sebevraždu, aby vaše dítě bylo jako jediná maminka. A teď se to stalo, stojíte před celou řadou otázek, se kterými jste nikdy nemysleli, že byste museli řešit. Ale bez ohledu na to, proč už nejste ve vztahu, existují způsoby, jak zajistit, aby váš každodenní život jako rodič byl trošku hladší. Takže se zhluboka nadechněte a přilepte to k vašemu koupelnovému zrcadlu, abyste co nejvíce využili vaší ne tak jedinečné situace.
1. Použijte podporu
Nebojte se naklonit se přátelům a rodině - pravděpodobnost, že budou chtít pomoci, zvlášť pokud to znamená čas se svými dětmi. Nezapomeňte, že existuje spousta lidí, kteří jsou v podobné situaci, jako ti, kteří vám mohou poradit nebo být zvukovou deskou.
Zamyslete se nad různými přáteli a podívejte se na on-line fóra, blogy a Twitterové účty, s nimiž se můžete věnovat.
2. Věřte v sebe
Ať už jste ohromeni nebo panikáni, nikdo necítí 100% jistotu po celou dobu. Takže se zhluboka nadechněte, počkejte na 10, naložte nějakou hudbu nebo telefonujte přítele - ať už vás uklidní.
"Tam jsou dva miliony dalších osamělých rodičů, takže řekněte - nahlas, pokud to pomůže - že nejste sami a vy umět dělejte to, "říká Rebekah Barry, která je součástí poradního týmu na jednomu rodiči charitativní perník.
3. Udělejte si čas
Najděte něco, co máte rádi, a udělejte si čas - naplánujte si to ve svém deníku nebo nechte ty pokrmy čekat. Ať už je to plavání, pozorování Downton nebo vidět přítele, dáváte si headspace vám pomůže cítit osvěžující, když jste frazzled.
Dokonce přemýšlejte o něčem, co vám poskytne čas pro sebe a také zvýší vaši důvěru - možná kurz Open University, který můžete v průběhu času udělat a zvýšit své dovednosti.
4. Zorganizujte se
Předtím jste rozdělili administrátora domácnosti, takže všechno, co je na vás teď, může být skličující. "Zeptejte se ostatních rodičů, co pro ně pracuje, abyste mohli rozvíjet svůj vlastní systém," říká Rebekah.
Staňte se královnou seznamů úkolů a zvažte, kde si můžete dovolit ulehčit náklad. Můžete ušetřit 20 liber týdně, aby vás čistič uvolnil, například? I když je to jen v kuchyni a v koupelně.
5. Neporovnávejte se sami sebe
Ta další maminka v dětském pokoji se může zdát, že má všechno dohromady, ale pamatuj si, že všichni mají tendenci dát statečnou tvář. "Všichni se občas srovnáváme s jinými lidmi," říká Rebekah.
"Ve skutečnosti to nikdo neudělal, tak se jen soustřeďte na to, co vy a vaše děti potřebují a pokračujte v dělání vašich cest."
6. Udržujte vztahy odděleně
V závislosti na situaci s bývalým partnerem se snažte udržet hněv chvíle, kdy nejste u dětí. Je těžké je vidět a je pravděpodobné, že nechcete, aby měli negativní pohled na svého otce (i když to uděláte).
"Když zjistíte, že je těžké být rozumné, pokračujte k myšlence" Co je nejlepší pro děti? "Říká Rebekah. "To neznamená, že se vždycky dohodnete na tom, co to je, ale může vám pomoci pracovat na tom, abyste se dostali na stejnou stránku."
Přemýšlejte o odchodu z místnosti pro telefonní hovory nebo rozvržení, když vaše batole je v posteli.
7. Najděte své triky
Dejte rtěnku nebo vykopněte ten vrchol, který se vždycky cítíte dobře - trochu se dotkne, ale je to dobré pro výtah. Existuje škola myšlení známá jako barevná psychologie, která naznačuje, že některé barvy ovlivňují také náladu, takže raid svůj šatník na něco jasně zeleného - to je chtěl osvěžit - nebo pop na něco v uklidňující modré.
Opět připraveni k datu? Přemýšlejte o tom, zda se do ní dostanete s rychlým datováním nebo se přihlásíte do seznamovacího místa, kde váš přítel píše váš profil. Může vyzdvihnout všechny kvality, které byste nemluvili o sobě.
8. Uhněte se na zádech
Zapište si klíčové úspěchy na konci každého týdne, ze zábavy, kterou jste měli s vaším dítětem, na něco, co jste si prohlédli svůj seznam úkolů.
"Zasloužíš si být šťastný - jakkoli se cítíš, nezapomeň, že tě miluješ a oceňuješ. Pokud potřebujete připomenutí, podívejte se na vaše děti, "říká Rebekah. "Zajistěte pevnou rutinu a jen se zaměřte na jeden den najednou."
A pokud se rozhodnete, že chcete přemýšlet o setkání s někým novým, podívejte se na seznamka pro matku a dítě. Nabízíme speciální slevu z plného členství za měsíc květen, kde vám bude stát pouhých 5 liber - stačí zadat MOTHER05 při pokladně. Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro svobodné rodiče? Dejte nám vědět na níže uvedené tabulce s komentáři.
