+1 rok - jíst čokoládu
Třikrát za měsíc vám poskytne bar tmavé čokolády s flavonoidy, které pomáhají ředit krev a zabraňovat vzniku sraženin, říkají vědci z Harvardské univerzity.
+2 roky - sex
Pravidelné šňůry mohou přidat do vašeho života dva roky podle zprávy University of California. Chemické látky uvolněné orgasmem mohou působit proti účinkům stresu.
+3 roky - Žvýkat ořechy
Vaření ořechů pět dní v týdnu získáte 2,9 let, říkají výzkumníci na univerzitě Loma Linda v Kalifornii. Ořechy jsou bohaté na mononenasycené tuky, které chrání srdce a snižují škodlivý cholesterol.
+4 roky - pití vína
Holandští vědci říkají, že půl poháru vína denně může přidávat čtyři roky do vašeho života. To je díky polyfenolickým sloučeninám, které zabraňují tvorbě mastných tkání v tepnách.
+5 let - Zahrajte si golf
Golf může prodloužit život až o pět let, říkají švédští badatelé, kteří zjistili, že golfisté obvykle chodí více než 6 km do 18 jamkového kola. Hráči s nízkými handicapy byli nejzdravější.
+6 let - jíst zdravou výživu
Nizozemská studie naznačuje, že dieta bohatá na ryby, olivový olej a česnek může prodloužit váš život o šest let díky nižšímu krevnímu tlaku a sníženému cholesterolu. Riziko onemocnění srdce se snižuje o 76%.
+7 let - ztráta tuku
Vědci na Oxfordské univerzitě zjistili, že index tělesné hmotnosti přes 30 let ve věku 40 let snižuje očekávanou délku života o sedm let.
+8 let - Smát se
Dobrý břicho smích snižuje hladiny stresového hormonu kortizonu. Americkí vědci tvrdí, že 15 minut denně může být osm let.
Chcete zůstat chladno celou zimu? tady je to jak.
