1. Snižte hlasitost Je přijatelné trochu hlubokého dýchání nebo dokonce tichého vrčení, i když máte lahvičku s obzvláště těžkým zatížením. Křik, mrkání a sténání, jako kdybyste byli bodnutí, není - zastraší další návštěvníky tělocvičny a vyčerpá energii. 2. Nechovávejte ošklivé ženy Ačkoli německý výzkum naznačuje, že při pohledu na dámské prsy po dobu deseti minut denně je dobré pro vaše zdraví, neohrožující pohmoždění u norků v tělocvičně vás dostane jen plácnutí, vyloučení nebo žalování. 3. Vyčistěte své odpařovací stroje Kdybyste přišli na stroj, abys našel pot, který by utíkal, vyskočil bys na něj a tnul by tělo? Samozřejmě že ne. Být pokrytý potu jiné osoby je hluboce nepříjemný, takže ručník dolů stroj, který jste právě používali. 4. Nevystavujte zařízení Vaše tělocvična bude mít menší kit než členové, což znamená, že budete muset sdílet s ostatními lidmi. Pokud je někdo na tom, nabídněte "pracovat", což znamená, že používáte zařízení k sestavení, pak odpočívejte, zatímco někdo jiný dělá sadu se stejnou sadou. Pokud je tělocvična zaneprázdněná, omezte čas strávený na jednom počítači. 5. Nedávejte lidem nežádoucí rady Pokud nejste kvalifikovaným profesionálem v oblasti fitness, nemáte žádnou práci v tělocvičně. Pokud vidíte, že někdo zvedl nesprávně, řekněte osobní trenér. Je to jejich úkolem zajistit, aby členové tělocvičny byli trénovaní bezpečně a efektivně. 6. Nepouštějte vodní fontánu Vaše ústa obsahují více bakterií než jakákoli jiná část vašeho těla, takže jazyk vodní fontány je hluboce nehygienický (stejně jako způsobuje, že vypadáte jako divný kovový fetišista). Kvůli zdraví a pověsti se ujistěte, že mezi ústy a tryskou je denní světlo. 7. Noste čisté oblečení Nosení stejného nezasaženého trička pokaždé, když pracujete, vám nepomůže vypadat jako zkušený veterán - způsobuje, že vypadáte jako trampa. Ti, kteří jsou na sobě vědí, nosí svrchní oděvy, které vytáhnou pot od těla, takže je menší riziko poškození kůže nebo vůně stavěného potu. 8. Udržujte tréninky bez jídla Nejen, že si vylijete své jídlo po celém svém novém knotovém zařízení, pokud se při výcviku pokoušíte jíst, máte tu dobrou šanci, že se ochromíte. Několik vařených sladkostí - v případě, že potřebujete rychlou energii - je jedinou jedlou potravinou, kterou byste měli mít na vaší osobě při práci.
Další fitnessový průvodce pro Nový rok: Nejlepší tipy pro trénink
