Nová generace koučů dělá z fitness ještě více přístupné díky zázrakům internetu. Využijte znalosti těch nejlepších školitelů YouTube …, kteří představili Kings of YouTube.
Král … Kadeřnictví
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher je tříčlenný přísný šampión, on je laskavý stůl 320kg a nyní je přirozeným kulturistou ve věku 53 let. Poprvé v tomto roce explodoval na popularitě s videem s názvem "Nejsilnější muž, o kterém jste nikdy neslyšel" což je, ironicky, viděno více než šest milionů časů - a nyní má 570 000 předplatitelů. Jeho rady? "Dej to všechno, co máš," říká Fletcher. "A udělejte, aby každý soubor vypadal jako váš poslední soubor."
Může vás dostat … Výkonné zbraně
Vyzkoušejte "T Curl", tajnou zbraň ve Fletcherově zbrojnici. Posaďte se na skloněnou lavici s vašimi rameny na obě strany těla a zahněte se.
Král … Tělesné hmotnosti
Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness
Pokud jste známá jako cvičenec v tělocvičně, existuje 80% šance, že vám někdo předal video Tee Major, "44 nejtěžších tělesných cvičení někdy", s dotazem, kolik toho můžete udělat. Pokud je odpověď "více než deset", držte hlavu hrdé. Stejný tlak na stehnech a Hannibalův natahování nohou jsou těžké, protože většina jeho 114 000 předplatitelů to ví, ale tahání s jedním ramenem je čistá šílenost.
Může vás dostat … Zničen bez soupravy
Pracujte své abs a kardio s klasickým (ale dosažitelným) hlavním pohybem, aztéckým tiskem. Dolů, pak vybuchněte ze země a dotáhněte rukama prsty. Zahrnuje každou svalovou skupinu a vyvolává problémy s rychlým záškubnutím ve vašem abs.
Král … Křičel
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Profesionální silák, majitel tělocvičny a držitel jedné z nejvýraznějších tváří v historii YouTube - miniatury, Elliott Hulse má také více než 350 000 odběratelů, kteří se na každém jeho slově věnují. Jeho specialita? Jednoduchá a snadno sledovatelná rada, dodávaná na úrovni hlasitosti uší. Registrace a motivace určitě nebudou problémem.
Může vás dostat … Vytáhnout sílu
"Chcete-li zlepšit vaše chin-up, zvýšit hlasitost, kterou děláte po celý den," říká Hulse. "Udělejte tolik, kolik můžete v sadě, pak použijte negativy - přeskočte na nejvyšší pozici a snižte se co nejpomaleji, abyste je stále bouchli."
Král … Abs
Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts
Možná to jméno neznáte, ale téměř jistě víte Mikea Changa - šklebícího bezmotatého chlapce, který stojí před kanálem YouTube, který má 2,5 milionu předplatitelů. Inteligentní affiliate marketing a neúprosná samoobsluha pomohou Changu stát se nejvíce všudypřítomným člověkem na YouTube - ale nesmírně roztrhaná není bolest.
Může vás dostat … Šest balíček
Je to jeho USP koneckonců. Vyzkoušejte podpis Chang fat-orcher - postranní stlačení (jen náhodně po straně mezi zástupci), horolezci a V-sedadla. Do 30 sekund od každého bez odpočinku pro čtyři kola.
Králové … Výživa
Lean Machines: youtube.com/TheLeanMachines
Mezi ležáky zběsilých Američanů na YouTube, Lean Machines - jinak známí jako John a Leon, nejlepší přátelé a osobní trenéři - vyniknou díky jejich anglickým akcentům, chirpy osobnostem a časté trikotě, které jim přinesly téměř 150 000 fanoušků. Poměrně rozumně, neustále zdůrazňují význam stravy nad cvičením při budování impozantního balíčku šesti balíčků.
Mohou vás dostat … Ploché břicho
Vyzkoušejte podložku Lean Machine - hovězí a avokádový burger. Kuchařka si připravte hamburger, ale místo toho, že použijete kukuřičku, rozetřete celý avokádo s některými sušenými rajčaty, stlačte trochu citrónové šťávy a uchopte ho za horní.
Král … Deadlifting
Maxx Chewing: youtube.com/maxxchewning
Podívej se na Chewningův obrovský trup a budeš odpuštěn, když předpokládáš, že vždy vynechá nožní den, ale jeho mrtvý vzestup - 253kg s tělesnou hmotností 70kg - říká jinak. Samozvaný "Deadlift Brah" hovoří s 30 000 předplatiči o tom, co se děje od thajského jídla až po jeho (hrozný) playlist na svém kanálu, ale především stojí za to poslouchat na téma krále všech výkonových cvičení.
Může vás dostat … Velké počty mrtvých vleků
"Nedělejte poskakované mrtvoly," říká Chewning. "Přeskakování mezi zástupci nebude stavět sílu z podlahy, což je to, co potřebujete pro velké počty. Do zastavení a odchodu - pauza mezi opakováním, vynulování a odtrhnutí z podlahy."
Král … Estetiky
Steve Cook: youtube.com/swoldiernation
Vedoucí "Swoldier Nation" je bývalý americký fotbalista, který se také zúčastnil v Olympii. Na účtu Twitter Swoldier Nation Twitter je Cook označován jako "pan Estetika", ale je o tom víc než vyhlížet dobře - je velkým věřícím v životě naplňujícím životě i školení. Nicméně, pokud chcete vypadat úžasně, můžete udělat horší, než se připojit k 195.000 po jeho školení radu.
Může vás dostat … Fenomenální horní část těla
"Změňte své tlaky," říká Cook."Proveďte jednoramenné varianty, variace s jedním ramenem, jeďte na dosah prstů, pokud máte co nejvíce roztažené ruce." Tím, že budete držet ruce a hruď hádat, budete přinutit je růst.
Králíci … Síla
Hodge Twins: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Soul Keith a Kevin Hodge jsou dnes nejoblíbenější fitness duo na YouTube. Má dobře přes tři čtvrtiny milionu odběratelů, miliony názorů a čtyři různé kanály - včetně oddělených pro intermitentní půst a dokonce i pro vztahy. Nezapomeňte si udržet hlasitost na nízké úrovni, pokud nechcete roztrhat vaše ušní brýle.
Mohou vás dostat … Super sílu
"Vyzkoušejte kadeřníky na kabelovém stroji," říká Hodges. "Pokud to děláte s činky, ztrácíte napětí v horní čtvrti pohybu - ale s dobrým kabelem můžete napínat napětí po celém pohybu. Stlačte sval na vrcholu."
