Trénink s kettlebells může být vynikajícím způsobem, jak zvýšit sílu a kardio fitness (prostě si prohlédněte tento výcvikový průvodce společnosti kettlebell) a jako činky je dostatečně malý a cenově dostupný, abyste se dostali k domácímu použití. Ale ne jen spláchnout peníze na první vidíte.
"Výběr správného kettlebellu může být trochu ohromující," říká trenér Jamie Lloyd, který byl v roce 2014 šampiónem britské Kettlebell Sport. "Jen před deseti lety bylo velmi málo společností, které je prodaly. V těchto dnech je můžete koupit u vašeho místního supermarketu. "Zde jsou čtyři věci, které je třeba zvážit při nákupu vašeho prvního kettlebell.
1. Hmotnost
"Začněte s jednou kettlebell," říká Lloyd. "Není třeba dostat celou sadu. Postavte se postupně a postupně postupujte několikrát. Budete vědět, kdy jste připraveni začlenit do svého programu dvojitý kettlebells a těžší kettlebells - vaše tělo vám řekne."
Pokud jste nováčkem kettlebell, Lloyd doporučuje následující váhy pro první nákup.
- Muži: 16 kg
- Ženy: 8 kg
Cítíte se připraveni na páchání? Pak začít s těmito třemi závažími.
- Muži: 16kg, 18kg, 20kg
- Ženy: 8kg, 10kg, 12kg
2. Rukojeť
Samozřejmě, že je něco víc, než jak těžká je. Musíte dávat pozor na rukojeť.
"Kettlebell houpačky, čistí a únosy jsou opakující se akce, takže pokud máte hrubou rukojeť nebo jednu se švem uprostřed, brzy o tom víte," říká Lloyd. "Švůd musí být položen dolů, aby se ponechal rovný povrch. Levnější výrobci kettlebell se nebudou snažit odstranit tento ošklivý a ostrý šev a vaše ruce se brzy roztrhají, jako jste udělali den na staveništi."
Lloyd doporučuje, abyste si před zakoupením rukojeť celou rukojeť, zejména pod ní. Pokud už máte kytarový zvonek se zvýšeným švem, pískujte to tak, aby byl hladký.
Procházet kettlebells na amazon.co.uk
3. Velikost rukojeti
To je povrch rukojeti roztříděný, ale musíte také zkontrolovat, zda je jeho průměr pohodlný.
"To je zvlášť důležité, pokud máte velké ruce," říká Lloyd. "Posuňte ruku a položte keltský zvonek do pozice racku [držte kohoutku tak, aby spočívala na vašem předloktí, bicepsu a rameni]. Kettlebell by měl sedět pohodlně v ruce a vaše zápěstí by mělo být rovno."
4. Cena
Buďte opatrní levnými kettlebells, protože výsledky budou daleko od veselí. "Můžete zjistit, zda jsou levné, neboť budou pokryty vinylovým materiálem s gumovým dnem a rukojetí, která vypadá směšně," říká Lloyd.
"Některé kettlebells jsou dokonce plastové. Můžu si uvědomit, že pro ně je jen několik, a jeden z nich má otevřít kuchyňské dveře! Některé levné zvony mohou mít velmi úzké rukojeti, které jsou téměř nemožné držet se během houpaček kettlebellů, a necítí se jako trápení pro únosy."
Lloydovým doporučením je Wolverson Fitness. "Jsou to trochu pěknější, ale pokud chcete konzistenci, dobrá progrese a forma pak dostanete kettlebells z Wolverson Fitness. Používám je už deset let. Pokud začínáte a chcete jen domácí cvičení, získáte nějaké litinové zvonky, které mají menší dělostřelecký základ, ale pokud máte vážnější, získáte nějaké zvonky. " Kettlebells od £ 15, koupit na wolverson-fitness.co.uk
Viz související nejlepší cvičení Kettlebell pro všechny úrovně Gym-GoerThe Nejlepší cvičení cvičení pro všechny úrovně Gym-Goer
Nejlepší Kettlebells
Wolverson Kettlebells
Lloydovy oblíbené kettlebells nejsou levné, ale tyto barevné litinové zvony jsou špičkové. Můžete si vyzvednout sadu tří v různých závažích, počínaje trikem 8kg / 12kg / 16kg, který splní veškeré vaše potřeby v oblasti fitness, dokud se nestanete mistrem kettlebell. Sada tří startujících na £ 75, jednotlivé kettlebells začínají na £ 15, koupit na wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Argos řada Opti kettlebell se pohybuje od 2kg do 10kg, což naznačuje, že je zaměřeno na začátečníky spíše než na zkušené kytlíky, kteří budou chtít těžší možnosti, ale pokud jste noví k disciplíně, tyto železné kettlebells představují velkou hodnotu. Mají bezešvé ocelové držadlo, které je pohodlné držet a nejdražší 10 kg volba je stále jen 21 liber. Z £ 4,99, koupit na argos.co.uk
JLL Kettlebells
Nyní si jistě Lloyd řekl, že můžete rozpoznat špatné kettlebells, když mají gumu na základně, ale buďme upřímní - tato pryžová základna také znamená, že je méně pravděpodobné, že byste si dlážděli podlahu, pokud byste náhle položili dolů (aka klesající). Tyto litinové zvony mají pro tento účel neoprenový kryt, stejně jako hladkou rukojeť. Dostupná váha běží od 2kg do 24kg. Z £ 8.99, koupit na amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Pokud jde o vzhled, domníváme se, že všechny černé ocelové krásy porazily všechny příchozí, i když je těžší určit správnou váhu rychle, protože všechny vypadají stejně.Hmotnostní rozsah běží od 4 kg až po masivní 40 kg, takže všechny úrovně entuziastů kettlebell budou spokojeni. Od 7,99 Kč koupit na amazon.cz
