Cracking Režim zdravé snídaně: Vejce Florentine

Obsah:

Cracking Režim zdravé snídaně: Vejce Florentine
Cracking Režim zdravé snídaně: Vejce Florentine

Video: Cracking Režim zdravé snídaně: Vejce Florentine

Video: Cracking Režim zdravé snídaně: Vejce Florentine
Video: The HEALTHIEST Snack Foods At The Grocery Store - Chips, Popcorn, & More 2024, Březen
Anonim

Po osmi hodinách spánku může mít snídaně významný vliv na vaše ráno. Pokud chcete jít do práce na vejce nebo ve dvou, pak už vybíráte jednu z nejlepších brekkií, díky kvalitní bílkovině, tukům a esenciálním vitamínům a minerálním látkám.

Existuje však způsob, jak zvýšit snídani ještě ve zdravotních podílech tím, že hodíte zelené listy, jako je špenát. Výzkum z univerzity v Purdue v USA zjistil, že konzumace celých vajec s listy salátu může zvýšit absorpci vitaminu E - silného antioxidantu, který minimalizuje poškození buněk škodlivými účinky volných radikálů - až sedmkrát. Vyzkoušejte tento florentský recept vajec, který vás udrží až do oběda, aby vaše tělo bylo šetrnější a zdravější.

Jak vyrobit vejce Florentine

Vaječná vejce zajišťují chutnou snídani bohatou na bílkoviny, ale přilepení na toast nebo s plátkem slaniny po celou dobu není nejdůležitějším jídlem. Tento jednoduchý florentský recept vaječného vaječného vaječného vaječného masa vám umožní přidávat do jídla spoustu ingrediencí zabalených v chuti - a to trvá jen několik minut, takže je můžete mít i v době, kdy jste ve spěchu.

Složení

  • 1 celozrnný muffin
  • 1 středně velké vejce
  • 2tbsp holandská omáčka (koupil obchod)
  • Několik špenátů
  • 1 litr olivového oleje
  • Špetka soli
  • 4 ks bílého octa
  • Štipka kajenského pepře
  • 1tsp čerstvá pažitka, nakrájená na kostičky

Dělat

  • Přiveďte pánev vody do varu a přidejte sůl a bílý vinný ocot.
  • Vejce vejděte do pánve a nechte ji vařit tři minuty.
  • Zatímco vejce vaří, rozkrojí a lehce opečeme muffin, ohříme holandskou omáčku v pánvi nad nízkým ohřátím, dokud neohříme a vařeme špenát v pánvi s olivovým olejem po dobu dvou minut při nízkém ohni.
  • Odstraňte vejce štětcem a podávejte muffin, omáčku a špenát.
  • Ozdobte pažitkou a pepřem.

DOPORUČUJEME: Více zdravé snídaně stojí za to

Doporučuje: