Velké 25% dospělých ve Velké Británii zasáhlo láhev, aby jim pomohla usnout, podle nejnovější britské Bedtime zprávy, kterou vypracovala Rada pro spánek.
To je těžké zvýšení o 16%, kteří se otočili k chlastu, aby jim pomohli odložit v poslední zprávě, která vyšla v roce 2013.
V průzkumu z roku 2017 u více než 5 000 dospělých bylo zjištěno, že největší spánková posezení byla lidé ve věku od 45 do 54 let, přičemž 30% se obrátilo na alkohol, aby jim pomohlo spát.
Ukázalo se také, že knihy nejsou tak populární pro vyvolání spánku, jak byly v roce 2013, kdy 26% lidí v roce 2017 říkalo, že četba byla poslední věc, kterou udělali v noci, ve srovnání se 41% před čtyřmi lety.
DOPORUČUJEME: Nejlepší sledovače spánku, které vám pomohou chytit nějakou kvalitu Zzzz
Přechod od knih k chlastu je nevítaný trend, protože zatímco alkohol vám může pomoci rychle vypadnout - nebo vyčerpat, pokud jste opravdu měli velký - celkový efekt, který má na spánek, se opakovaně ukázal jako negativní.
Alkohol narušuje vzhled spánku, zejména v druhé části noci. Normálně projíždíte spánkem REM (část, kde sníte) a hluboký spánek, ale alkohol vás posílá přímo do hluboké zóny. Poté, jak to vypadá, přijdeš do lehčího spánku, kde se můžeš probudit snadněji.
To je jeden z důvodů, proč se často brzy probouzíte po noci na omáčce, a to i tehdy, když jste se dostali do postele později než obvykle, takže jste vyčerpaní na vrcholu pravděpodobného kocoviny.
Dalším důvodem, proč se můžete probudit, je nutkání jít na toaletu kvůli diuretickému účinku alkoholu, což znamená, že vás dehydratuje.
Kromě toho, chlast také naruší vaše dýchání, což může vést normálně tiché pražce, aby se vydávaly jako bzučák v noci.
Takže i když by to mohlo být zkratka k rychlému vypadnutí, pít, aby vám pomohl spát, je taktika, která se rychle vyvine, protože poškození alkoholu způsobí, že vaše noční snooze bude mít za následek, že se probouzíte pod odpočíváním a pocit hrůzy. Naše rada: vyměňte kávu za dobrou knihu. Snad jedna z nejlepších sportovních knih z roku 2016?
