Přijetí sebe sama za to, kdo jste, není snadné. Pokud se s vámi snažíte být v pořádku, jsou zde kroky, které můžete učinit, aby se samo-přijetí stalo realitou.
Jediná věc, s níž se lidé snaží více než cokoliv jiného, je přijímání sebe sama za to, kdo jsme. S médii, která je tak zaměřena na to, kdo je "dokonalý" a jakými vlastnostmi je někdo "nejlepší", máme tendenci se rozhodovat, zda máme takové kvality. Tím rozbíjíme naši schopnost sebepřijetí.
Jsem pravděpodobně dítě plakátu, protože potřebuji sebepřijetí. Když jsem byl mladší, vždycky mi bylo řečeno, že potřebuji být lepší - být nejlepší. Stal jsem sebekritičtější a měl jsem spoustu nejistých otázek * částečně kvůli několika klukům *, přestože jsem byl velmi dobře zaoblený člověk.
Sebeobcepce vs. sebeúcta
Mnoho lidí si může myslet, že sebeúcty a sebeúcta jsou jedno, ale jsou velmi odlišné. Přestože zlepšení vašeho sebepřijetí obvykle zvyšuje vaše sebevědomí, nejsou vzájemně zaměnitelné. Sebevědomí se spíše váže ke kvalitám, které ostatní lidé vidí v nás. Zatímco samo-přijetí zahrnuje všechny aspekty toho, kdo jsme.
To znamená, že někdo může být spokojen s tím, jak jsou vnímáni jinými lidmi, ale přesto jsou uvnitř nešťastní, protože se sami nepřijmou. [Přečtěte si: Pocit neovlivnitelný? 12 životních pravd potřebujete vědět]
Jak být spokojený s tím, kdo jste
Dostal jsem dobré známky, vždycky jsem tvrdě pracoval na všechno, co jsem udělal, přesto jsem se cítil, jako bych nebyl dost dobrý. Nikdy jsem nebyl spokojený s tím, kdo jsem. Díval jsem se denně do zrcadla a vybírám své vlastní problémy a co potřebuji, abych je opravil.
Málokdy jsem věděl všechno, co jsem potřeboval opravit, jak jsem se na sebe dívala. Nebude to jednodenní oprava, ale pokud máte potíže s tím, že jste spokojeni s tím, kdo jste, a dosáhnete sebepodnikání, zde jsou různé kroky, které můžete podniknout, abyste se tam dostali.
# 1 Buďte vždy pozitivní. Bylo by vás velmi překvapilo, jak změna vašeho celkového pohledu na svět změní způsob, jakým se také uvidíte sám. Podle Psychologie Dnes je skutečně možné přetvořit svůj mozek jako pozitivnější osobu.
Pokaždé, když máte negativní myšlenku, zastavte se a najděte něco dobrého o situaci. Nemusí to být dokonce ani s vámi - jen obecně.
Například pokud se po dlouhém dni zasekáváte do provozu a rozhněváte se, protože se jen chcete vrátit domů a uvolnit se, přemýšlejte sami o sobě, že při poslechu skvělé hudby v rádiu sedíte a neděláte téměř nic. Zní to mi docela příjemné! [Přečtěte si: Jak zvládnout pozitivní diskuse a vyloučit negativitu]
# 2 Kdykoli kritizujete sebe, STOP a místo toho řekněte tři dobré věci. Kdykoli jsem na nějakém projektu narazil, vždycky je na mysli něco negativního. Nevěnovala jsem dostatek pozornosti. Mohla jsem pracovat víc. Nejsem vyloučen pro tento typ práce. Existuje však tolik lepších věcí, které je třeba říct.
Když začnete být kritický vůči sobě, zastavte negativní myšlení a nahraďte ho dobrými věcmi. Odstranění této negativní kritiky se snaží rekvalifikovat váš mozek, aby místo toho myslel pozitivní myšlenky o vás a sama přijme to mnohem jednodušší.
# 3 Zjistěte, zda existují vnější faktory. Pravdou je, že mnoho vnějších vlivů ovlivňuje naši schopnost přijímat sebe. Hrubá výchova s nepodporujícími rodiči, krutými mediálními očekáváními a dokonce i starým učitelem, který vám řekl, že jste nebyli dostatečně dobří, by všichni mohli být faktorem vašeho neakceptování.
Pokud je něco takového ve vašem životě, identifikujte ho tak, abyste ho mohli uznat, odpustit, co je, a pak pokračujte dál. Uvědomit si, že by to mohlo být jiný důvod, proč jste tímto způsobem, učiníte tak mnohem jednodušší. [Přečtěte si: 8 pozitivních způsobů, jak vyřešit odmítnutí v každém scénáři]
# 4 Proveďte plán. Upřímně řečeno, pokud jste někým, kdo má problém s dlouhodobým přijetím, bude to mnohem obtížnější a trvat déle, než začnete. Vytvořte plán a držte se. Vytvořte s sebou smlouvu, abyste se každý den probudili a byli spokojeni sami.
To nejenže vám dává příležitost vstát a snažíte se každodenně přijímat, ale v sobě tvoří ve zvyku dělat dobré věci pro sebe.
# 5 Zapište si pokaždé, když uděláte něco skvělého. Buď si notebook uložte v ruce nebo si ve svých poznámkách vytvořte sekci pro všechny pozitivní věci, které denně děláte. Pokaždé, když děláte něco, co získává kompliment od někoho jiného, nebo dokonce, když si jen myslíte, "Wow, udělal jsem dobrou práci," někde to napište. Pak se podívejte na ty věci každou noc před spaním.
# 6 Najděte podporu. Je pravděpodobné, že pokud nepřijmete, kdo jste, pak pravděpodobně nemáte velký systém podpory, který vám pomůže. Otevřete několik přátel a členů rodiny a dejte jim vědět, jak jste se cítili o sobě.
Budete překvapeni, jak rychle oni skočí na vaši loď a pomohou vám ven jakýmkoli způsobem mohou. Je snadnější se přihlásit, když víte, kolik ostatních kolem vás již přijme. [Přečtěte si: Nejlepší inspirativní filmy, kdy vaše motivace zaostává]
# 7 Zbavte se kritických lidí ve svém životě. Negativita a sebekritika jsou nakažlivá.Pravděpodobně jsou ve vašem životě lidé, kteří jsou vůči ostatním kritičtí a také kritičtí vůči sobě - všichni se na vás přenesou.
Pokud jsou ve vašem životě takoví lidé, stačí je zbavit. V žádném případě nepřinášejí do vašeho života nic dobrého, pokud brání vaší schopnosti přijmout, kdo jste.
# 8 Nechte se hromadit - pak se odpusťte za to. Nikdo není dokonalý. Ale právě proto, že se čas od času pokazíte, neznamená, že se nemůžete přijmout. Nebudete mít úspěch ve všem, co děláte, a to je v pořádku.
Pokud si odpustíte sebe a půjdete z akce, sama přijetí bude mnohem jednodušší. Nejtěžší část toho pro někoho, kdo byl vždycky sebekritický, je skutečně odpustit a zapomenout. Není to snadné, ale stojí za to. [Přečtěte si: 18 způsobů, jak mít vysokou sebeúctu a začít vydělávat v životě]
# 9 Přestaňte porovnávat sami sebe. Nemůžete očekávat, že budete jako někdo jiný. Jste vlastní osoba a nemáte přesně stejné vlastnosti jako někdo jiný. Přestaňte porovnávat, kým jste, kdo je někdo jiný, protože to jen ztěžuje přijímání sebe.
Nikdo nemá všechny vlastnosti, které vlastníte, a nemáte všechny vlastnosti, které má někdo jiný. Dokonce i totožná dvojčata - která sdílejí DNA - nebudou stejná na všech úrovních. Musíte se jen porovnávat s Vámi.
# 10 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se vaše neschopnost přijmout sami sebe převezme váš život do bodu, kdy se stáváte depresivní nebo máte potíže s fungováním během dne, možná budete potřebovat pomoc. Někdy existují základní důvody, proč se vám nelíbí sám sebe, a potřebujete odborníka, abyste tyto důvody odhalil, než začnete léčit.
[Přečtěte si: 13 inspirativní způsoby, jak vyvést to nejlepší v sobě]
Sebepřijímání je něco, co všichni musíme usilovat o každý den našeho života. Může to být občas obtíž, ale je to nejvíce obohacující pocit ze všech.
