Dobrodružné závodění zasáhne fitness místo. Umožňuje dokonalou rovnováhu mezi individuální výzvou maratonu, rozmanitostí triatlonu a strategickou kolektivní dovedností vyžadovanou v týmovém sportu. Dobrodružné závody mohou trvat několik hodin nebo několik dní, pokrývají několik kilometrů nebo celé pobřeží a vyzývají vás k udržení duševního zaměření.
Tyto multidisciplinární události, které typicky zahrnují off-road běh, jízda na horských kolech a kayaking sekce, test vaše dovednosti orientační pohybovat se mezi řadou kontrolních bodů nebo jednoduše dostat z A do B v nejrychlejší možné době. Velšský polární průzkumník Maria Leijerstam, první osoba, která dosáhla na jižním pólu cyklus a organizátor seriálu Burn Series ve Velké Británii, odhaluje tajemství, které potřebujete pro úspěch dobrodružství.
Fit pro funkci
Kajak se opírá o silné jádro, záda a ramena. Vytvoření dynamických a izometrických pohybů jádra v celém těle, funkční síle. Udělejte tři minuty sednutí a snažte se co nejvíce dělat, a pak dokončete prkno až po selhání.
Hit na zeď
"Vytrvalost a efektivita jsou zásadní, zejména pro motorku. Použijte Wattbike v tréninku, protože se naučíte používat své hamstringy (na horním pedálu) stejně jako vaše čtyřkolky (down-pedal). Pro vytrvalost dělám dělené dřepy a mířím na dvě minuty, s minutou odpočinku co nejvíc."
Vedoucí zepředu
"Tacticky je lepší se dostat ven a pak sami sebe, než začít pomalu a snažíte se dohnat. Abych mi pomohl šprintovat dopředu, dělám směs tréninku a intervalového tréninku. Dělám týdně 20 km běží, roztroušených krátkými 50-100 m sprintem. Běh v terénu posiluje každý kloub, vazbu a svaly v nohách, což pomáhá předcházet zranění."
Obnovte se na cestách
"Ať už je to vícestupňová událost nebo krátký závod s rychlými přechody, nemůžete si dovolit ztrácet čas odpočinku a zotavení. Abych zůstal hydratovaný a udržoval mé soli, spoléhám na slané a ocotové lupínky a slané lékořice. Je-li kempování zapotřebí, mrzne sušené jídlo je nezbytné. Abyste pomohli zotavení svalů nohou mezi etapami, spát s nohama zvýšený."
Podrobné informace o dobrodružných závodech Burn Series v okolí Velké Británie najdete na adrese burnseries.co.uk
Ztráty a nálezy
Mistrovství umění orientačního umění s tipy od bývalého Royal Marine PTI Sean Lerwill
Použijte karty trasy
Před odchodem ze startovní čáry zjistěte a zapište trasu a vzdálenost k jednotlivým kontrolním bodům. Zvýrazněte klíčové orientační body, které byste měli procházet, jako jsou potoky, železniční tratě a silnice.
Dávejte pozor na silniční provoz
'Máte-li na výběr mezi dlouhou trasou na silnici nebo označenou trasou nebo zkratkou na nezmapovaném území, použijte původní. Mohly by tam být neoznačené překážky, které by vyčerpaly vaše rohové řezy a sabotovaly váš závodní čas."
Naučte se vaši stimulaci
"V tréninku zjistěte, kolik kroků vás provede, aby jste zakryli 100 metrů na ploše, do kopce a do kopce. Umožnit posoudit vzdálenosti, na něž se vztahuje, aniž byste se neustále odvolával na mapu, vám pomůže vytvořit vážnou konkurenci."
