Pokud budete cvičit pravidelně, spíše než u neudržitelných výbuchů způsobených viny, je naprosto nezbytné, abyste to považovali za příjemné. Pokud se budete muset nucit cvičit, kdykoli to uděláte, a nikdy se nemusíte těšit na výcvik v nejmenším, je velmi malá šance, že vaše motivace bude trvat déle než několik týdnů.
Tak jak to děláš zábavně? To je jedna z otázek, které jsme položili televiznímu moderátorovi Channel 5 a AJ Odudu. A protože Odudu se účastní Velkého Manchesterského běhu v neděli 20. května jako Duracell Bunny Pacer, požádali jsme ji také o několik tipů, jak umístit závod správně.
Proč je pro fitness důležitá zábava?
Jen proto, že život je příliš krátký, aby to bylo něco jiného! Abyste našli motivaci a měli byste nějakou zábavu, musí mít nějaký konečný výsledek, který není jen o tom, jak vypadáte, ale také o tom, jak se cítíte v oblasti duševního zdraví a důvěry.
Jak to děláš zábavné?
Já osobně dělám zábavu v posilovně tím, že skočím do přátel. Mám rád skupinové cvičení, miluji komunitu, cítím se pracovat. Když jsem začlenit třídu tréninku nebo běh s setkáním s přítelem, je to dvojitý whammy. Dostanete se ke svému příteli, jděte na běh, ujistěte se nad všemi klepy a poté se ujměte. Je to kulatá věc.
Můžete také udělat zábavu s tím, co máte na sobě. Můžete být opravdu odvážná, nosit něco, co byste normálně neměli při vycházce nebo na obědě, nebo tak něco. To je vaše příležitost nosit všechny Lycra, ve všech barvách, pokud chcete.
Odměňujte se také. To je dobrý způsob, jak to udělat zábavu. Například si nastavíte cíl, který bude trvat tři dny v týdnu po dobu šesti týdnů, a pokud to uděláte, můžete si koupit nový pár bot. Máte cíl dosáhnout a cíl není založen na tom, jak vypadáte, je založen na tom, jak se cítíte a na odměnách, které můžete získat.
Viz související Jak používat CardioWall - nejzábavnější kus vybavení v posilovně
Měli by lidé vyzkoušet různé sporty, pokud se nebudou těšit na cvičení v tělocvičně?
Rozhodně. Já osobně věřím, že je pro každého něco. Ať už je to cykloturistika, trampoling, bruslení na kolečkových bruslích, plavání … Pokud běh není vaší věcí, existuje celá řada věcí, které je třeba vyzkoušet. Některé jsou dražší než jiné, některé mnohem levnější.
Jak máte pocit, že jste se pohybovali po Great Manchester Run? Máte nějaké tipy, jak umístit závod?
Jsem tak nadšený! Vždycky jsem viděl běžící kardiosti a myslel jsem si, "rád bych to udělal", takže jsem opravdu chuffed partnera s Duracell, aby to stalo. Mám běžecké hodinky a jsou zde nejrůznější nastavení, na které budu mít pečlivou pozornost. Počítala jsem, kolik minut na kilometr potřebuji dělat, a musím být opravdu disciplinovaný, když přijde na ty časy.
Je to opravdu snadné v den závodních závodů, aby se dostalo nadšeného davu a dynamiky ostatních účastníků a aby v prvním kilometru běželo opravdu rychle. Musím být opravdu disciplinovaný a ujistit se, že udeřím čas, který mi byl přidělen, takže se mohu soustředit na motivaci ostatních běžců kolem mě.
Budu se opravdu líbit. Skvělá věc o běhu 10K je, že i když půjdete pomalu nebo rychle, může každý dokončit v relativně podobném čase. Získáváš šanci, že se vezmeš do památek města a běžíš někam, kde nejsi zvyklý běhat, protože zavřeli silnice. Upřímně, miluju 10K!
Sledujte @DuracellUK na Twitteru, abyste se drželi krok s pokrokem AJ
