Každý, kdo někdy strávil čas ve vysoké nadmořské výšce, bude vědět, že fantastické výhledy přicházejí s cenou. Tenký vzduch vás v tu chvíli vydechne a veškeré aktivity v nadmořské výšce se mnohem ztíží. To by mohlo způsobit, že si myslíte, že je nejlepší, abyste se vyhnuli nadměrnému výkonu, když jste míle nad hladinou moře, ale ve skutečnosti existuje řada výhod pro trénink v hypoxické komoře.
Proč zkusit výcvik ve výškách?
Vynaložení výdajů dokonce na 15 minut na vysokých výškách není snadné, takže budete chtít spoustu bangů za vaše peníze, co se týče výhod pro fitness. Trenér zeptal se Bobby Rich, osobní trenér v luxusním zdravotním klubu Third Space, který by obyčejní lidé mohli očekávat od několika setkání týdně v komoře, která simuluje účinky vysoké nadmořské výšky na lidské tělo.
Jedním z největších výhod plynoucích z používání hypoxické komory je zvýšení počtu červených krvinek, což umožňuje, aby se více kyslíku a živin dopravovalo v krvi přímo do svalů.
"Pro profesionálního sportovce to jim umožňuje pracovat s vyšší intenzitou, čímž zvyšuje jejich aerobní kapacitu. Červené krevní buňky také rychleji odvádějí odpady, což umožňuje sportovci mít vyšší práh laktátu a rychleji se zotavit. To je stále obrovský přínos pro obyčejné lidi. Kvůli tomuto zvýšení počtu červených krvinek budete mít prospěch ze zlepšeného imunitního systému, zlepšení krevního oběhu a snížení krevního tlaku [pokud je vysoká]."
Trenér vyškolel výcvik výškového vývinu ve vzácném vzduchu hypoxické komory třetího prostoru Soho a převzal svou "Výšku výzvu". To se skládalo z řady 1000 m, 50 centimetrového útočného kola, 1 000 m běhu s 3 procenty sklonu a 10 bobů - vše provedeno co nejrychleji.
Nepotřebujete jít ven a dělat podobnou výzvu, ale můžete si být jisti, že pohyb jakéhokoli druhu tréninku až do výšky na horském jezdectví bude dvakrát tak těžké za polovinu času.
Kde zkusit výcvik v nadmořské výšce v Londýně
Třetí prostor, Soho
Členové v pobočce Third Space společnosti Soho mohou "vychutnat" trénink v hypoxické komoře na místě a přijmout výzvu Elevation Challenge, kde můžete získat šestiměsíční bezplatné členství. Od £ 150 měsíčně, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Nadmořská výška
U jednorázových tříd a sólových cvičení v nadmořské výšce se můžete vydat na centrum výškového střediska, které hostí spřádání a běhání. Od £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Slova Nick Harris-Fry
