Příležitostný pozorovatel koně může být odpuštěn, protože si myslí, že je to koňské koně, které dělají většinu práce. Požadavky na fitness pro žokejů však přesahují to, co byste očekávali. Neuvěřitelná síla a vytrvalost jádra jsou mušty a zkouška fitness British Racing School je vhodně impozantní. Pocit obavy, Trenér vyrazil do Newmarketu, aby to zkusil.
Zkušební test BRS
Hodnocení se rozdělí na tři části. Poté, co jste si vyzkoušeli, jak dobře vaše tělo může používat kyslík (vaše VO2 max), šest cviků vyzývá celé tělo. Test také obsahuje simulátor jízdy, který naštěstí Trenér byl ušetřen kvůli úplnému nedostatku zkušeností s koněm.
DOPORUČUJEME: Kdo AP McCoy má zájem o Grand National
Každá část testu je zaznamenána na čtyřech úrovních. Na všech tělesných hmotnostních cvičeních získává hodnocení "neuspokojivé" jeden bod, "špatné" dva, "průměrné" tři a "dobré" čtyři. Při testu zvonění se tato čísla zdvojnásobí.
Jockeys potřebují nejméně 70% projít, i když skutečně potřebují více než 90%, pokud chcete zapůsobit na BRS. Tyto "stupně" v plném rozsahu:
- Nevyhovující: 60%
- Nadprůměrný průměr: 60-89%
- Dobré: 90% +
1. Zkouška bleskem
Přemýšlejte zpět do školy PE, šprintujte mezi dvěma pevnými body, které se tam dostaly předtím, než zazvonil blesk, přičemž tyto zvuky se přiblížily a přiblížily, když se úrovně zvětšovaly. No, není to tak zábavné jako dospělý.
| Úroveň 8 | 2 body |
| Úrovně 9-10 | 4 body |
| Úrovně 11-12 | 6 bodů |
| Úroveň 13 | 8 bodů |
TrenérSkóre: Úroveň 11 (6 bodů)
2. Opakujte a držte nohu
Začněte s 20 stěnou sedí proti cvičební kouli o hmotnosti 5 kg. Skočte na poslední z nich a držte je tak dlouho, jak je to možné.
| 30 sekund | 1 bod |
| 30-89 sekund | 2 body |
| 90-120 sekund | 3 body |
| 120 a více sekund | 4 body |
TrenérSkóre: 32sec (2pts)
3. Wobble Cushion Squat
Postavte se na dva vratné polštáře a pak přijměte "push" pozici, která zahrnuje squatting dolů podobně jako žokej.
| 60 sekund | 1 bod |
| 60-120 sekund | 2 body |
| 121-240 sekund | 3 body |
| 240 + sekund | 4 body |
TrenérSkóre: 101sec (2pts)
4. Stiskněte a podržte pozici
Držte se co nejdéle v dolní části stlačeného tlačítka. V podstatě bláznivá noční můra.
| 29 sekund | 1 bod |
| 30-59 sekund | 2 body |
| 60-89 sekund | 3 body |
| 89 sekund | 4 body |
TrenérSkóre: 40sec (2pts)
5. Nohy zvedněte na Metronome
Lehněte si, držte nohy rovně a zvedněte je v pravém úhlu na první tlukot, pak dolů na podlahu na druhém, s 50bpm metronome udržet čas.
| 59 sekund | 1 bod |
| 60-120 sekund | 2 body |
| 121-240 sekund | 3 body |
| 240 + sekund | 4 body |
Trenér'S skóre: 103sec (2pts)
6. Elastická kapela Push To Metronome
Sedíte-li na lavičce, zatlačte odporový pás před sebe, dokud se vaše paže neuzamknou s každým tlumením metronomu 50bpm na minutu, 60b / min druhé sekundy a 70bpm pro třetí.
| 29 sekund | 1 bod |
| 30-60 sekund | 2 body |
| 61-120 sekund | 3 body |
| 120 a více sekund | 4 body |
TrenérSkóre: 102sec (3pts)
7. Plank
Standardní deska, držená co nejdéle.
| 59 sekund | 1 bod |
| 60-120 sekund | 2 body |
| 121-240 sekund | 3 body |
| 240 + sekund | 4 body |
Trenér'S skóre: 218sec (3pts)
TrenérCelkové skóre: 20/32 (63%) - nadprůměrné, jen. Velký národní sen umírá tady.
Podívejte se na skutečnou věc v sobotu 9. dubna na kanálu 4. Velký závod skončí v 17:15.
DOPORUČENO: 14 Fyzikální výzvy, které by měli mít všichni ve svých 30 letech
