Dáváte své batoľatko spát příliš brzy?

Dáváte své batoľatko spát příliš brzy?
Dáváte své batoľatko spát příliš brzy?

Video: Dáváte své batoľatko spát příliš brzy?

Video: Dáváte své batoľatko spát příliš brzy?
Video: Marek Ztracený - To se mi libí (oficiální video) 2024, Březen
Anonim

Světla zhasnuta v pravidlech 19:00 by mohla být důvodem, proč je vaše batole unavená, říká nový výzkum

Takže jste konečně dostali rituální spánek vašeho batole dolů, ale přijedete do 21:00 a jde do obývacího pokoje. Znovu. Zní povědomě? Ukázalo se, že časné spánky mohou způsobit, že se mu podaří vzdorovat ZZZ a je pravděpodobnější, že bude v noci nepokojný, říká nová studie University of Colorado. Studie, publikovaná v časopise Mind, Brain and Education, odhaluje, že nejlepší čas, jak dát své malé dítě do postele, se mezi dětmi liší. To je proto, že hormon spánku melatonin stoupá v různých časech a děti s pozdějším nárůstem melatoninu jsou v posteli příliš brzy a mohly by proto být ležet v bdění po celé hodiny. "Uvedení batolata do postele, když nejsou připravené, bude jen z něj více neklidné," říká expert na spánek Dr. Michael Oko z Centra pro poruchy spánku. "Děti se potřebují předem uvolnit, pokud nejsou připraveni, mohou se rozrušit a to pro vás oba znamenají rušivou rutinu pro spaní." Chcete-li povzbudit více kip, vypněte televizor a ztlumte světla trochu před spaním. "Teplý nápoj, jako mléko, mu také pomůže cítit ospalost," říká Michael. "A co je nejdůležitější, nemusíte se příliš bát, jestli jeho rutina neběží jako hodinky, je flexibilní." Každou chvíli byste mohli mít malou návštěvku v posteli v malých hodinách a to je naprosto v pořádku.

Potřebujete nějaké další ukazatele? Dodržujte tento plán spánku. Podělte se o tipy pro spánek na bdít …

Doporučuje: