Existuje stále větší uznání, že mýtné deprese mohou nastat u mužů, ale předtím, než vyprávíme příběhy mužů, kteří našli techniky a činnosti, které jim pomohly, Jane Powellová, generální ředitelka kampaně CALM (Kampaň proti životu mylně) sebevražda, vysvětluje, proč "obsazení" není řešením.
První krok
Muži podléhají stejným problémům jako ženy, jako jsou rozpad, zdravotní a peněžní starosti a tlak médií, aby vypadali dobře a byli úspěšní. "Ale když se věci začnou dělat špatně pro muže, lidé jim říkají," man up ", nebo" řešit to "," vysvětluje. "Očekávání společnosti je, že budou silní a mlčí. Výsledkem je, že mnozí nešťastní muži jsou rozzlobeni a frustrovaní - buď se vyhánějí, nebo se stáhnou a pijí alkohol, aby potlačili své pocity."
Je však životně důležité, když život vypadá bezútěšně, zdůrazňuje Powell, říct někomu jinému, co procházíte, abyste získali perspektivu. "Je užitečné slyšet, že to, co se cítíte, je docela běžné," říká. "Je v pořádku hledat pomoc - to není úsudek o vás nebo vaší hodnotě."
CALM provozuje důvěrnou telefonní linku (otevřeno od 17:00 do půlnoci sedm dní v týdnu) na čísle 0800 58 58 58 pro celonárodní hovory a 0808 802 5858 pro Londýn. thecalmzone.net
Ollie Aplinová, 30, používá časopisy
V době, kdy byl Aplin ve věku 15 let, trpěl úzkostí a záchvaty paniky, ale odmítl pomoc, protože věřil, že diskuse o jeho rodinných problémech by zradila jeho matku.
Tragicky, když jí bylo 19 let, se jí podařilo vzít si vlastní život. Nedlouho poté se Aplin ocitl v chytrém úplném duševním a emocionálním rozpadu.
"Byla to nejpodivnější a nejstrašivější zkušenost mého života," vysvětluje. "Zobudil jsem se uprostřed noci a posadil jsem se svisle s panickým útokem. Ale nebude to posunout, "pokračuje. "Nemohl jsem jíst, nemohl jsem spát, rozpadal jsem se v slzách a měl jsem halucinace. Myslel jsem, že jsem ztratil mysl."
Konečně vyhledal pomoc od poradce, který podle něj změnil svůj život. Nejen, že ho terapeut poslouchá a pomáhá mu dát smysl tomu, co prošel, ale také ho představila, aby se vydával na časopisy.
Více než udržovat deník, žurnál je o dokumentování vašich pocitů jako způsob, jak se lépe porozumět. Aplin, který žije v Brightonu, našel praxi, která je tak užitečná, že pokračuje až dodnes.
"Poprvé jsem to zkusil, nevěděl jsem, o čem mám psát a já jsem tam seděl před prázdnou stránkou," přiznává. "Poradce mi pomohl vypracovat, co se zeptám, a dal mi seznam emocí, které mi pomohou vybrat téma."
S cílem povzbudit ostatní, aby si to vzali, Aplin, grafický návrhář, vyvinul svůj vlastní časopis pro muže, který je pro prodej online. Třicet úkolů s různou intenzitou, jako jsou "Jaké jsou vaše cíle" nebo "Napište dopis milovanému", ukazují zkušené žurnalisty, jak se mohou začít spojovat s vlastními pocity.
"Journalling je způsob, jak udržet se na cestě," uzavírá. "Řekl bych ostatním mužům, že pokud nechcete zakoupit časopis, jděte a získejte levný polštář z supermarketu. Stojí to za to."
mindjournals.com
Rafe, 38, používá psychoterapii s koní
Rafe trpěl bipolární poruchou po dobu více než poloviny jeho života, což je duševní stav charakterizovaný extrémními "vysokými" a "minimálními" hodnotami. V těch nejtemnějších chvílích se pokusil zabít.
Šťastně, v těchto dnech je jeho život na rovině kýlu - má se oženit příští rok. Pomáhal mu částečně, říká, psychoterapií a medikací, ačkoli někdy se cítil jako morčátko, zatímco lékaři experimentovali s různými léky a dávkami.
Před 18 měsíci však narazil na psychologickou psychoterapii (Equine Assisted Psychotherapy, EAP), která podle něj je nepochybně nejlepší léčbou, kterou kdy obdržel. EAP je praxe, při které je klient povzbuzován k interakci s koněmi různými způsoby. To se děje pod dohledem odborníka na koně a praktického lékaře v oblasti duševního zdraví. Žádná jízda není započata.
Teorie je, že protože koně jsou citliví na lidské emoce, mohou odrážet chování člověka a vyzdvihnout problémy. Tyto otázky jsou pak s psychoterapeut mluvené s cílem nalézt způsoby, jak se vyrovnat se životem.
"Vždycky jsem milovala, že jsem kolem koní, ale práce s nimi tímto způsobem dodává další rozměr," komentuje Rafe, který žije v Sussexu. "Je těžké vysvětlit, jak nebo proč to funguje, ale je to kouzelné. Je to jako nějaké stvoření, které se dívá do tvé duše.
"Kůň je jedno, jaký auto řídíte, nebo v jakém domě žijete, že tam budou jen pro vás, pokračuje. "Je to jako mít někoho, kdo tu drží ruku. Částí lepšího je mít pocit kontroly a hledání způsobů, jak si sami pomoct, "uzavírá," ačkoli to potřebuje čas, aby se dostal k tomuto bodu.Mluvit o tom, jak se cítíte, je nejdůležitějším faktorem."
shineforlife.co.uk
Jake McManus, 43 let, používá lezení
Pro externí diváky má elektrikář Jake McManus vše pro něj. Šťastně se oženil se dvěma dospělými dětmi, má dobrý společenský život, hypotéku a vlastní podnikání.
Ale navzdory tomu se potýkal s tím, že se po většinu svého života cítí nízce, a to do pohybu, jak věří, smrtí jeho matky, když byl dítětem. A ačkoli má pomáhat psychologům v průběhu let, smutek se nikdy nezmění.
"Myslím, že proto, že jsem nenašel nic, co by mě přinutilo cítit pozitivnější, jen jsem během let vybíral problémy," komentuje.
McManus, který žije ve Wiganu, zasáhl své nejnižší období v roce 2009, když dobrý přítel spáchal sebevraždu. Život se stal ještě více stresující, když recese zasáhla a práce začala vysušovat a nechala ho strach, že by mohl ztratit svůj dům.
"Začal jsem zpochybňovat svou existenci a bylo mi těžké opustit dům," říká. "Občas jsem byl bludný. Dokonce jsem si myslel, že má pes, aby mě dostal!"
Ale pak na rodinnou dovolenou do Andalusie ve Španělsku pro své čtyřiceti narozeniny mluvil s dalšími turisty, kteří mu řekli, že oblast je vhodná pro horolezectví. O několik týdnů později se vrátil, aby si to pro sebe vyzkoušel a strávil čtyři hodiny upírající po horu.
"Seděl jsem tam nahoře v naprosté nedůvěře, že jsem to udělal," vzpomíná si McManus. "V tu chvíli něco klepalo. Věděl jsem, že mi pomůže lézt."
Součástí odvolání je, že když někdo šplhá, jsou absorbovány v okamžiku, používají celé tělo a všechny své smysly. Poté jsou unaveni, hladoví a buď vzrušeni nebo zklamáni, podle toho, jak stoupal, a nezůstalo jen málo prostoru, aby se zabýval jejich starostí.
McManus se nyní natáčí co nejčastěji a vybudoval webové stránky na podporu duševního zdraví a dobrodružství pro ostatní. "Mohli byste mít problémy, ale stále se budete muset bavit. Musíš se smát, "radil.
climbout.co.uk
John, 58, používá bubnování
"Před pěti lety jsem zasáhla zeď," říká John, umělec a facilitátor workshopu. "Můj tchán, který jsem byl blízko, zemřel. Nemohl jsem spát, měl jsem nálady a pár dní jsem se nemohl dostat z předních dveří, protože jsem byl ohromen všemi věcmi, které jsem potřeboval."
Jeho praktický lékař diagnostikoval úzkost a depresi a poslal ho do terapie, což John pomáhá. Šel také o individuální pomoc od soukromého psychiatra, který předepsal léky.
"Přišel jsem si uvědomit, že jsem trpěl těmito stavy po celý život, pravděpodobně způsobený tím, že můj táta umírá, když mi bylo sedm," vysvětluje. "Při pohledu zpátky jsem viděl mnohokrát, když jsem měl," zasáhla zeď "."
John, který žije v Lancashire, se také připojil k místní komunitní bubnovací třídě, kterou považoval za nesmírně užitečné. Rhythm byl součástí jeho make-upu - jako malá dcera měl hrnce a pánve a byl bubeník ve skalních kapelách zapnutý a vypnutý po většinu svého dospělého života - ale něco o bubnování s jinými lidmi, cítil se, podpořilo uzdravení.
"Lidé mluví o energetickém uvolnění bubnování a to je určitě jeho součástí," přiznává. "Ale je něco více tajemné než ve skupině. Myslím, že lidé mají vestavěnou primitivní potřebu bubnovat a spojují lidi na velmi hluboké úrovni. Nyní, pokud pravidelně nebudu bubnovat, napětí se rozvíjí."
John nyní pracuje jako zprostředkovatel sám a pomáhá řídit projekt financovaný z loterie s názvem "Drum Your Way Out of Depression". Účastníci hrají společně na bicí v africkém stylu a používají malé perkusní předměty, jako jsou činely a zvonky.
"Lidé se obávají, že chyba bude chybná, ale to není možné," říká. "Všichni našli svůj vlastní rytmus a sloty. Pomáhá vám být součástí světa."
Informace o Drum Your Way Out of Depression najdete na webu batcow.co.uk/tidalbeats
