Servíruje 4 Per porce: 552 kalorií, 55,1 g bílkoviny, 13,1 g tuku, 48,4 g sacharidů, 0,7 g soli Budete potřebovat 900g hovězí steak, nakrájený na kostičky 6 šalotka, loupaná 3 velké mrkev, nakrájené na kostičky 2 sladké brambory, loupané a nakrájené na kostičky 3 pařeniště, nakrájené na kostičky Čerstvý tymián 500 ml jablečného vína 1 litr omáčky Worcestershire 200g může být másla Sůl a čerstvě mletý pepř
Jak to udělat Předehřejte troubu na teplotu 150 ° C / značku plynu. 2. Proveďte mouku v mouce a vložte do nádoby s zeleninou. Přidejte všechny ostatní přísady, zakryjte víkem a vařte v troubě po dobu až čtyř hodin. Proč bych měl mít to? Sladké brambory mají nízký glykemický index (GI), což znamená, že uvolňují svou energii pomalu. To pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a zabraňuje úbytkům energie (což není něco, na čem se držíte nachos, než začnete běžet). Cibule posilují váš příjem sacharidů a dodávají dostatek vitamínů B potřebných k uvolnění energie z jídla - jsou to jako magické fazole. Nedostatek energie může být někdy důsledkem špatného příjmu železa a hovězí maso je jedním z nejbohatších a nejvíce snadno absorbovaných zdrojů. Může to být také důsledek toho, že jste líný chlapík, v takovém případě vám doporučujeme, abyste si trochu cvičil, zatímco čekáte na vaření vaší večeře.
Klikněte zde pro více zábavy
