Fotografie: Glen Burrows
Pro mnoho sportovců, které zasáhly 40 s kvartetem olympijských zlatých medailí - vydělali si více než dvě desetiletí v dominantním postavení ve svém zvoleném sportu - stejně jako rytířství by mohl být vhodný čas nazývat si ji za den. Možná dostat televizní představení koncert, možná dát trochu komfortní váhu. Pro Ben Ainslie je čas trénovat těžší než kdy jindy.
"Fyzické požadavky v tomto sportu se od té doby, co jsem začaly soutěžit, nezměnitelně zvýšily," říká Ainslie, který zahájil svou olympijskou kariéru v roce 1996 v plavební třídě Laser, než se dostal k fyzicky náročnějšímu Finnu. "Finn byl vždy fyzický, ale některé změny v pravidlech o tom, jak můžete plavit lodí a jak fyzicky můžete být, spolu s novými technikami, které se staly neuvěřitelně důležitými … stalo se to o aerobní kapacitě a výbuchách síly."
A teď, když odešel z olympijské soutěže, není Ainslie, který potřebuje zůstat štíhlý, silný a psychicky ostražitý pro novou výzvu ve formě amerického poháru. A ano, je to sakra výzva.
Nejvíce prestižní cena plachetnice je také nejstarší mezinárodní sportovní trofejí na světě - poprvé byla zpochybněna v roce 1851 - a je také nejsilnějším vozem ve prospěch obhájců šampionů, kteří si zvolí místo konání a pravidla zapojení. Dostávají také zaručené místo v knokautovém okruhu, zatímco ostatní týmy soutěží ve čtyřech závodních akcích nazvaných America's Cup World Series, aby získali místo.
Ainslie nejprve vytvořil tým BAR týmu Land Rover, který vyzval na pohár v roce 2012, a po vítězství ve Světové sérii 2015-16 a semifinálovou porážku v kvalifikaci pro vydání v roce 2017 se nyní připravují na rok 2021 série. A i když "mlynáři" (členové posádky, kteří ovládají navijáky, aby zvedli plachty a posunuli boom) mají nejvíce fyzickou práci na jejich vícečlenném družstvu, Ainslie stále vede příkladem v tělocvičně. Přestože přiznává, že jeho úloha a řízení není tak fyzicky náročná, má své vlastní náročné požadavky, jako je rychlý pohyb ze strany na stranu - a jako 41letý, který nesl vlajku GB na závěrečném ceremoniálu roku 2012 poukazuje na vážné duševní zaměření na dlouhou dobu.
Zatímco staré školní poháry byly cerebrální, vytrvalostní události přerušované zuřivými výbuchy celodenního úsilí, moderní závod se skládá z 15 až 20 minut sprintu s prémií při nepřetržitém broušení síly. Je také třeba zvážit váhu. Pravidla omezují celkovou hmotnost posádky, což obvykle činí průměrnou hmotnost 87,5 kg, ale ve většině týmů bude kormidelník a zastřihovač lehčí, což umožní, aby se brýle zabalily do svalu.
Je to naprosto fyzická a duševní výzva, aniž by se jednalo o jednorázovou organizaci, strategii a logistiku. Jak se Ainslie vyrovnává? No, jak jsme zjistili, není to všechno (ahem) prosté plavby …
Nejste jenom jedním z nejvíce zdobených olympioniků v Británii, ale jedním z nejdéle trvanlivých. Jak jste zůstali na vrcholu hry tak dlouho?
Myslím, že mám štěstí v plachtění, protože je to naprosto rozmanitý sport - je tu vždy ještě další výzva, jít pro rozšíření dovedností. Když se podívám na sporty, jako je veslování a plavání, protože všichni víme, že existuje naprostá intenzita tréninku, ale také závazek a kontinuita - když se díváte na chlapce jako Steve Redgrave nebo Bradley Wiggins nebo Chris Hoy, za to, co dosáhli a za čím prošli. Sir Steve je můj olympijský hrdina, opravdu.
Jste olympijští hrdinové všichni mluvit k sobě?
Legrační příběh: Byl jsem pozván na Toto je váš život když byl na něm Steve Redgrave a představil se jako jeden z jeho týmových týmů v týmu GB - a bylo celkem jasné, že neměl ponětí, kdo jsem byl (epizoda vysílaná v roce 1996). Ale ano, byl jsem velmi šťastný, že jsem Steve rozumně dobře poznal - v průběhu let byl vždy mentorem a velkou podporou. Mluvím také s Matthewem Pinstem, a pak samozřejmě chlapíky jako Chris Hoy a Bradley Wiggins. Co je opravdu dělá, je věnování a uplatnění. Tam jsou talentovaní lidé všude, ale dostat se na vrchol a zůstat tam se věnuje a aplikace.
Jaká je nejlepší rada, kterou vám dal Redgrave?
V Londýně 2012 se kolem humbukalo mnoho a on jen řekl: "Musíš pokračovat v tom, co děláš - nedělej se rozptýlenými věcmi, na kterých nezáleží". Je to velmi základní rada, ale někdy je to to, co potřebujete.
Souhlasím. Jak fyzicky je Americký pohár v dnešní době?
No, v Americkém poháru se intenzita zvýšila kvůli změnám pravidel a dynamice lodi. V posledním poháru se brýle velmi podílely na vytváření tlaků oleje a pracovali nepřetržitě na 25minutovém závodě. V mém úkolu, jak řídit a řídit loď, to není tak fyzicky náročné, ale musím se rychle pohybovat ze strany na stranu, a také psychicky se soustředit na vysokou úroveň po dlouhou dobu. Rozhodování pod tlakem je velmi odlišné od toho, že se člověk může posadit a přemýšlet o tom.
Jak vypadá váš výcvik?
Více aerobní kondice a vytrvalost mám tím lépe. Opravdu mám rád běh, ale nebyl jsem schopen běžet tři nebo čtyři roky. Mám zájem o cyklus v těchto dnech - v posledních šesti měsících jsem neudělal tolik, kolik bych chtěl, ale líbí se mi to. Když jsem byla v San Francisku v roce 2013, dostala jsem se do toho. V roce 2016 jsem se s rodinou přestěhoval na ostrov Isle of Wight, takže je to příležitost dostat se do něj znovu.
Hodně z mého dalšího školení se zaměřuje na rehabilitaci a předhub pro zranění, která jsem měl - dělám hodně výcviku TRX. Je to o pokusu uvolnit mé horní tělo zvláště. To se skládá z aerobní práce - např. Versaclimber mi dovoluje, abych udělal náraz, zatímco trénuji a soustředím se na pravé svaly.
A samozřejmě musíte sledovat váhu …
No, zvykl jsem si z celé své kariéry. Ideální hmotnost pro třídu Laser je například asi 80 kg, pak jsem přešel na Finnu, kde je průměrná váha asi 100 kg, pak jsem skončil s tím v roce 2012 a ztratil asi 10 kg během dvou až tří let, abych se dostal do boje hmotnost. Pak pro americký pohár jsem musel padat ještě daleko, takže jsem zvyklý na úpravu stravy.
Jste hodně šéfkuchaře?
Ha! Spíš ne. Ale pracuji s týmem od KX a výživou zvanou Aidan Goggins, což opravdu pomohlo. Použili jsme monitorování krve, což opravdu pomáhá, protože je jasné, jaké nedostatky máte. Někdo by mohl jít "dobře to může pomoci, to může pomoci", ale s tím máte statistiky přímo před vámi.
Jak důležité myslíte, že má být motivováno, na rozdíl od toho, jak jen dobře dělat dobré návyky a dobře se připravovat?
Nakonec je to oba. Příprava je klíčová, ale také pod tlakem. Musíte jít do vědomí, že jste udělali všechno, co můžete udělat, ale také mít víru v sebe a své schopnosti, abyste to udělali správně, když se to započítává.
Měl jsem několik nešťastných setkání se sportovními psychology brzy v mé kariéře a myslím, že mě to odtáhlo od té doby. Ale čím starší, tím víc si uvědomíte, jak je kritická psychologie pro všechno v životě. Ve skutečnosti v těchto dnech přijímám, že je to nejdůležitější součástí sportu a života - nezáleží na tom, jak jste fit. V jistém smyslu jsem se v průběhu let sám učil; Naučila jsem se dát si takovou analýzu, která je nutná.
Jak se vyrovnáváte s překážkami?
Zralost pomáhá. Nejen pro sport, ale i pro život obecně. Všichni procházejí neúspěchy a obecně je společnost celkem dobrá, když udržuje své neúspěchy soukromé, ale čím víc prožíváte v životě, tím více zkušeností, které budete mít, a nakonec vás posilní. Věci, které by mě dříve rozrušily v mém životě, jsem nyní trochu filozofická a jsem připravena hledat nejúčinnější a praktičtější způsob řešení problému a pokračovat dál. Stačí se podívat na vaše slabiny a proč jste nedosáhli požadovaného výsledku a obrátit to na motivaci. Jsem strašný poražený a myslím, že strach z neúspěchu je součástí toho.
Existuje něco, co víte teď, že byste si přáli, že jste se dříve dozvěděli ve své kariéře?
Zatížení věcí - co se týče techniky nebo taktiky, nebo řešit problémy jiným způsobem. Moje první olympijské hry byly v roce 1996 a tam byla jedna konkrétní část kurzu, kde jsem vždycky bojoval. Bylo to jen asi dva roky poté, co jsem pochopil, jaký je problém a opravu, a zdálo se to být tak zřejmé - bylo to frustrující.
Co se týče způsobilosti, přála bych si, abych měl radu a podporu, která je nyní k dispozici pro středně pokročilé a olympijské sportovce - v této zemi je opravdu špatná. Možná jsem mohl mít jiný přístup k prevenci úrazů.
Americký pohár je větší než kdy jindy. Chtěli byste říci, že se blíží k tomu, jaký vzorec jeden závodní nebo Tour de France jsou, pokud jde o taktiku a logistiku?
Ach ano, je to obrovské. Pokaždé, když loď jde do vody, je to jiná konfigurace - změní cyklus na cyklus. S další změnou člunu se téměř jistě vrátíme k monohullům - vypadá to jako krok zpět, ale je to trochu jiný designový úkol, spíš klasický americký pohár.
Pokud jde o tým, když cestujeme, nejsme na úrovni uvádění vlastních matrací a věcí jako Tour Guys, ale pokud jde o řešení jet lag, hydratace, imunitní systém, jsme profesionální, jak bychom mohli být. Máme ruční dezinfekční přípravky kolem stravovacích oblastí, rehydratace paketů na dlouhé lety, takové věci - je to rozdíl. Musíme být velmi kreativní a najít každou příležitost řídit výkon, řídit ty zisky, které potřebujeme.
Vzhledem k tomuto impozantně profesionálnímu přístupu, co bychom od vás a vašeho týmu měli očekávat v sérii 2021?
Nebudu lhát, budu 43 pro další Ameriku, takže nebudu říkat, že budu nejlepším, jaký jsem kdy pracovala, ale můj trenér Ben Williams dělá skvělá práce. Jsem přesvědčen, že budu připraven.
Chcete-li se průběžně informovat o pokroku týmu Land Rover BAR, navštivte stránku landroverbar.com a sledujte @LandRoverBAR a @AinslieBen.Ainslieho trénink a výživa jsou podporovány týmem KX, luxusní londýnské tělocvičny. Více o KX a novém fitness a wellness zážitku v KXU naleznete na adrese kxu.co.uk
TRX síla relace
"Pro sílu Ben používá volné závaží, někdy kabely, někdy TRX v závislosti na tom, na čem pracujeme v té době," říká Williams. "Zde je typická rutina TRX, která otevírá hrudník a zahrnuje tlačení a tahání."
1 Vytáhněte tri-set: Nízké, vysoké a He-Man řady
Reps 8 Nastavuje 3 Odpočinek 90sec
Nastavte TRX pod úhlem tak, abyste byli téměř rovnoběžní se zemí pro první sadu, pak posunujte nohy zpět do druhého. Pro řady He-Man zatáhněte zpět, dokud vaše lokty nejsou v souladu s vašimi rameny, pak stiskněte nad hlavou.
2 Push tri-set: Hrudník Flye, press-up, triceps press-up
Reps 8 Nastavuje 3 Odpočinek 90sec
Začněte s hrudníkem, sklánějte se dopředu do popruhů a nechte ruce oddělit s lehkým ohybem v loktech. Přesuňte se rovně do tlačítek, poté dokončete rukama velmi těsně vedle sebe pro tricepsové tlaky, lokty pevně přitisknuté k vašim bokům.
3 jádrové tri-sety: Planková pila, jackknife, horolezci
Reps 8 Nastavuje 3 Odpočinek 90 sekund
Začněte s nohama v smyčkách TRX v poloze prken a zatlačte lokty, abyste "viděli" své tělo dozadu a dopředu. Dále přiveďte kolena k hrudi a nakonec přineste koleno k lokti a opakujte pro horolezce.
