Pokud chcete lepší sex a mnohem víc, začněte pracovat! Podíváme se na 12 sexy výhody cvičení pro mysl, tělo a pohlavní styk.
Pokud chcete lepší sex, raději začněte cvičit. Pro ty, kteří si myslí, že se to roztahuje v tělocvičně, je dobré jen proto, že ztrácí váhu a tonizuje, znovu přemýšlejte. Výhody cvičení jsou do značné míry nekonečné a jistě vám zachrání sexuální život.
Nezáleží na tom, jaké pohlaví, věk nebo omezení jsou pro cvičení přínosy cvičení. Ale nebojte se, nemusíte vyčerpat a vstoupit do posilovny, abyste získali výhody. Pokud si nemyslíte, že byste chodili do 5am v posilovně, můžete si užívat sexy časové výhody cvičení v pohodlí vašeho domova. Uchopte běžecký trenažér a činky pro trénink doma nebo si vezměte běh nebo cyklus ve svém okolí. Opravdu, cvičení není těžká součást, je stále motivované, že může být obtížné.
Buďme upřímní, všichni víme, že bychom měli * cvičit, ale někdy se dostáváme k tomu, že jiskra motivace se může zdát téměř nemožná. Jsme zde, abychom pomohli s těmito 12 výhodami cvičení na vašem těle, mysli a sexuálním životě.
Výhody cvičení na těle
Jedna z prvních věcí, o kterých si lidé myslí, když se zmínka o cvičení zesiluje a změní jejich fyzický vzhled. To jsou také obvykle důvody, proč lidé poprvé zasáhli tělocvičnu, ale nejsou jedinými fyzickými přínosy výkonu.
# 1 Pomáhá udržovat nebo zhubnout. Jeden z nejpopulárnějších důvodů pro práci je získat lepší tělo. Ztráta nebo udržování hmotnosti je hlavní přínos cvičení. 30-ti minutové zasedání kardio * myslíte, že běh, jogging a eliptické cviky * každý den vám pomůže spálit kalorie, vyloučit nadváhu a zabránit nežádoucímu přírůstku hmotnosti v budoucnu. Vaše rutinní cvičení by mělo být vždy spojeno se zdravou výživou, aby bylo možné vidět správné výsledky. [Přečtěte si: Jak vypadat lépe nahá pomocí 15 reálných životních tipů]
# 2 Podívej se na můj šest balíček, chlape. Ach celoživotní rozpravě. Chtěla bych šest balení, nebo chci pizzu? Všechno v moderování, ne? Odbočím. Oproti kardio, silový trénink vám pomůže tónovat a vytvarovat vaše tělo a zvýšit fyzickou sílu. Hledáte-li ty vrahové abs, módní kulatá kořist a tónované nohy, silový trénink je pro vás. Použití závaží nebo vysoká intenzita opakování sans závaží jsou skvělé metody tónování cvičení, které můžete dělat z soukromí vašeho domova.
# 3 Bojuje s vážnými zdravotními podmínkami. Když přijde na práci, nejsou to jen vaše svaly, které jsou stále silnější - je to celé vaše tělo! Pravidelné cvičení pomůže zlepšit tok krve a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční onemocnění, srdeční selhání nebo onemocnění koronární arterie. Cvičení také pomůže bojovat proti jiným onemocněním, jako je diabetes typu II, artritida, některé rakoviny a zabraňuje vysokému krevnímu tlaku. [Přečtěte si: 6 zdravých letních trendů a toho, co pro vás mohou udělat]
# 4 Pomáhá zachytit vaše Zs. Pokud máte potíže s usínáním, pokusíte se spustit 3 míle trek na treadmillu a pak uvidíte, jak snadné je zachytit některé Zs! Jedna studie od Sleep Foundation zjistila, že ti, kteří cvičí nejen usínají rychleji než ti, kteří to neudělají, ale také spadli do hlubšího spánku. Proč? Cvičení zvyšuje teplotu těla v těle a jakmile se tato teplota vrátí do pravidelné fáze, váš mozok pošle signál vašemu tělu, že je čas na velkou opeřu! [Přečtěte si: 14 sexy výhody spícího nahého, o kterém jste netušil]
Výhody pro mysl
Vezměte si cvičení svého nového terapeuta. Výhody cvičení se táhnou daleko za hranice vraha. Ve skutečnosti mnozí cvičení považují za terapeutické. Takže příště, když jste naštvaný na vaši milenku nebo naštvaný na něco necitlivého, které bylo řečeno vám, jděte, pokud je to - doslovně! Budete se cítit lépe, slibte.
# 5 Snižuje stres a úzkost. Příště budete připraveni uchopit láhev vína a plakat na své přítelkyně, vykročit na brzdy a zkusit místo toho rychlé jogging. Cvičení dokazuje, že snižuje stres a úzkost. Ve skutečnosti dělat středně pokročilé až vysoké aerobní cvičení mohou skutečně uklidnit ty, kteří trpí úzkostným záchvatem a snížit citlivost na úzkost. Jistě, nemusí tě opít, ale bude to jistě tak, abys se cítil lépe! [Přečtěte si: Stres zničí váš vztah? 10 znaků a rychlých oprav]
# 6 Zvyšuje štěstí a překonává depresi. Cvičení může skutečně bojovat proti depresi. Jistě, opalovací bazény ve vašem oblečení nemusí vypadat jako nejšťastnější úsilí, ale cvičení ve skutečnosti uvolňuje dopamin do vašeho mozku, který vylučuje euforické, šťastné pocity. [Přečtěte si: 5 způsobů, jak může dobrovolná práce léčit depresi]
# 7 Zlepšuje mozku. S cvičením můžete změnit váš normální mozog na supermoz! Cvičení může skutečně posílit váš mozek a pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě v budoucnu tím, že posiluje mozek, který zabraňuje degeneraci hipokampu, oblasti mozku používané pro výukové a paměťové funkce. Cvičení může také pomoci posílit vaši paměť a zachování slovní zásoby.
Výhody cvičení pro sex
To je to, podkapitola, na kterou jsme všichni čekali: výhody cvičení v sexuálním životě.Získat fit v posilovně znamená dostat CUH-RAZY do ložnice! Pokud se snažíte zlepšit svůj sexuální život a začít se cítit ambicióznější mezi listy, nechte tyto sexuální tidbits být váš motivátor!
# 8 Zvyšuje výdrž. Už jste někdy vyskočili na vrchol svého milence kvůli divoké jízdě, jen aby se po dvou minutách kroužkování a pocení zahalili? Není to opravdu sexy pohled, a ani to vás nepřipraví blíž k Big O. Když cvičíte, vyzýváte vaši tělesnou vůli a svalovou sílu. Čím víc zvyknete na to, aby se vaše tělo dostalo na hranici a uspělo, tím víc vytrvalost získáte v budoucnu! To může znamenat zázraky v ložnici. [Číst: 20 pohybů, které vydrží déle během sexu]
# 9 Cítíte se sexiější. Cvičení vám připadá jako milion dolarů. Dokonce i když nejste na vaší "zátěžové hmotnosti" nebo preferované velikosti, aktivně usilující o zdravější životní styl vám dává více sebevědomí a lepší osobní výhled. Nejlepší část? Tyto výsledky se táhnou do ložnice! Jedna sexuální studie uváděla, že muži a ženy, kteří zůstali fyzicky fit, cítili, že jejich touha je nadprůměrná. Jak to je pro sebe-milen? [Přečtěte si: Jak se cítit sexy a žádoucí po celou dobu]
# 10 Pomáhá dívkám s Big-O. Zůstat fit a cvičení pravidelně podporuje průtok krve … všude, včetně vagíny! Tento průtok krve skutečně zvlhčuje klitoris a zvyšuje citlivost, což vám pomůže k orgasmu rychleji! Nemluvě o tom, protože svalové napětí je v podstatě klíčem pro orgasmus, Kegelové cviky pomohou posílit svaly pánevního dna a poskytnou vám větší, lepší orgasmus. [Přečtěte si: 10 tipů pro ženy, které chtějí vzrušující orgasmus]
# 11 Protahování pro divoké pozice. Už jste se někdy dívali na divoké postoje Kama Sutry a mysleli jste si: "Ne v milionech letech …" Cvičení vám může pomoci! Získání 30 minut cvičení za den *, které zahrnuje kardio, silový trénink a spoustu pravidelných strečinků *, může ve skutečnosti zpružnět. To dělá ty divoké pozice mnohem dosažitelnější pro vás a vaše milence. [Přečtěte si: 13 pikantních sexuálních pozic pro zahřívání vaší ložnice romps]
# 12 Pomáhá bojovat s erektilní dysfunkcí. Pokud zjistíte, že váš malý pane nemůže během svého pohlavního styku udržet své velké a tvrdé tělo, mohlo by to být vaše oblíbené sexuální cvičení. Pravidelné cvičení podporuje zdravý průtok krve po celém vašem těle, včetně penisu, a může skutečně snížit riziko člověka s erektilní dysfunkcí. [Přečtěte si: Jak udržet erekci déle po 20 cestách]
Výhody cvičení daleko převažují nad radostí, kterou získáte z chlazení na gauči. Pokud se snažíte zlepšit svou důvěru, libido, duševní zdraví a fyzický vzhled, říkáme, že se ponořte a udeřte do běžeckého trenažéru - zasloužíte si to!
