Zpětné zkreslení
Shaun Stafford, osobní trenér "Opačná krize nutí vaše abs a oblique pracovat opravdu tvrdě. Začněte na ploché lavici a zaměřte se na 8-12 opakování. Jakmile dokážete udělat tři sady z 12 s dokonalou formou, zvětšete úhel, abyste zvýšili obtíž. " Navštivte shaunstaffordtraining.com.
Vážená krize
Rob Burr, Phoenix Fitness Group "Absolutně lépe reagují na přetížení, než na stovky sedících. Lež na míči v tělocvičně a držte na hrudi těžký talíř na tři dny 8-12 opakování. " Navštivte phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International "Woodchop stimuluje celou břišní oblast mnohem funkčnějším způsobem než drtí. Střídavě mezi horní a dolní horizontální a reverzní dřevěné desky v sadách 6-12 opakování. " Navštivte premierglobal.co.uk.
Tělocvična
Chris Mundle, cíl W1 "Začněte ve své poloze s plochým zádovým hřbetem a posilovnou koulí pod nohama. Projděte míč směrem k sobě, utahujte abs a vyčkejte pět sekund. Do 15 opakování. To je skvělé, protože funguje i vaše ramena a paže. " Navštivte destinationw1.com.
