Pravděpodobně jste slyšel hodně o porodních kultech, ale pokud se divíte, o čem je všechnu humbuk (a jestli to udělá jóga v podkroví), udělali jsme to.
Odpovědí na nejčastější otázky týkající se narození dítěte je jedna porodní porodní asistentka Hana Paulsová z Liverpoolské nemocnice žen, která vysvětluje, proč je tato nafukovací míč skutečně vašim nejlepším přítelem během práce.
Za prvé, co je to penící míč?
Jednoduše řečeno, pěstní míč je cvičební míč, ačkoli se blahodárně označuje jako "pěstní míč" při práci v práci.
Jaké jsou výhody používání míče na porod?
Nejenom, že může rodná koule pomáhat snížit bolest zad, říká se, že usnadňuje bolesti při práci a snižuje bolest kontrakcí. Může vám také pomoci přesunout dítě do správné polohy pro snadnější porod.
Jsou kultivační kuličky stejné jako cvičení / jóga koule?
Účinně ano! Někdy levnější cvičební kuličky budou defláce rychleji než speciální koule, takže se ujistěte, že je před naším narozením zcela nafouknutá. Některé kuličky budou mít také neklouzavou povrchovou úpravu, která je důležitá. Jedna věc, kterou je třeba zkontrolovat, je velikost míče, jelikož některé jóga míče jsou mnohem menší, než si myslíte, když je nafouknete - v ideálním případě by měla být vaše narození koule 65cm (26in) nebo 75cm (30in) při nafouknutí.
Jakou míru potřebuji?
Vědět, jakou velikost lze koupit, může být obtížné, přesto je to jedna věc, kterou musíte dosáhnout. One Born Every Minute porodní asistentka Hana vysvětluje, že budete chtít sedět nohama pohodlně na zemi. Pokud potřebujete špičku, je to příliš velké. Stejně tak, pokud se cítíte příliš blízko k zemi a kolena jsou umístěna výše než vaše břicho, je příliš nízká.
"Ujistěte se, že míč může mít váhu. Pokyny na krabičce vám povolují maximální hmotnost."
V ideálním případě by měla být vaše kolena o 4 cm nižší než boky, když sedíte na něm, tak jako hrubý průvodce, pokud jste kratší než 5ft 8, je nejlepší dostat 65cm míč. Pokud jste vyšší než tento, rozhodněte se pro 75cm míč.
Jaké jsou nejlepší cvičební pomůcky při narození při práci?
Porodní asistentka Hana Paulsová vysvětluje, že páteřní koule jsou nádherné při skutečném otevření pánve. Ujistěte se, že někdo stojí za vámi, aby vás ustálil, pak si sedněte na míč a otevírájte nohy široce prsty směřujícími směrem ven, takže vaše nohy jsou v tom, co nazýváme 10 a 2.
Odtud, držte horní část těla stále, představte si, že sedíte uvnitř sudu a máte látku přivázanou kolem boků. Bez použití rukou budete kroužit boky, abyste vyčistili vnitřek hlavně. Tento typ obkroužení boků je obzvláště užitečný při získávání vašeho dítěte do příznivé polohy a při přivedení hlavy dolů. To pomáhá vyvíjet rovnoměrný tlak na krk lůna. Projděte kolem míče po dobu 20 minut - deset minut jednosměrně, pak změňte směr.
"Při práci se můžete také naklonit dopředu na míč, zatímco klečíte na podporu. To vám umožní lehce a rychle klouzat."
Může porodní kulička přinést práci?
Porodní asistentka Hana vysvětluje, že "můžete použít kultivační míč k přípravě na práci nebo během práce, nicméně nevyvolává práci sama o sobě! V počátečních stádiích práce může porodní koule přinést rány, pokud žena sedí na míči a rotuje nebo rotuje cvičení uvedené v předchozí otázce."
Jak časté jsou porodní koule v práci?
Existuje důvod, proč jste o nich slyšeli hodně a zároveň jste připraveni svůj plán narození! Podle Hany "pirátské koule jsou velmi běžné v práci, ve skutečnosti každá z našich porodních místností je vybavena alespoň jednou, ne-li dvěma porodními kuličkami. Jsme blázniví na to, abychom se naučili bavit - jsou tak skvělý nástroj a pomoc při práci. Opravdu bych vám doporučil, abyste se ujistili, že máte nějaké rysy v práci; pokud plánujete narození v nemocnici, zkontrolujte, zda má jeden, a koupte jeden, pokud máte v úmyslu domů narození."
Mohu použít kuličku, která mi pomůže rozbít moje vody?
Mám se cvičit na mou porodnici před prací?
Ano! Je důležité si zvyknout na to, abyste seděli na míči, a tak se nafoukněte a procvičejte cvičení uvedená výše. Když se pokusíte o míč poprvé, umístěte ji na koberec spíše než na hladkou podlahu, protože to snižuje pohyb. Také je dobrý nápad mít za vámi někdo, aby vám pomohl vyvážit. Pamatujte, bosý je nejlepší, ale pokud ne, ujistěte se, že máte protiskluzovou obuv nebo ponožky.
Kde mohu získat pumpu pro narození?
V závislosti na tom, kde si koupíte míč, hodně z nich přichází s čerpadlem, avšak pokud ne, měl by pomoct náraz pěšky nebo kola.
Kde mohu koupit kuličku?
Narozené míče se snadno dostanou - najdete spoustu on-line. Vybrali jsme si některé z našich oblíbených, abyste si tu mohli vybrat.
Můžete sledovat Hany a jejích druhých porodních asistentek na One Born Every Minute, úterý na kanálu 4 na 21:00.
