Je vaše post-narození břicho trochu wobblier než kdysi byl? Jejich cesta k plochějšímu žaludku s těmito odbarvovacími potravinami …
MEET EXPERT: James Duigan, osobní trenér a autor Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Břicho po porodu potřebuje čas, aby se zmenšil na svůj tvar před těhotenstvím. "Po porodu je vaše děloha 15krát větší než před dětem a trvá šest týdnů, než se vrátí k normálu," vysvětluje osobní trenér James Duigan. "Svaly vašeho pánevního dna jsou slabší - jedná se o přirozený korzet, který drží břišní svaly zploštělé v žaludku." Ale vy můžete podniknout kroky k urychlení zotavení. "Nová strava má málo cukru a sacharidů," říká James. "Ztraťte je a jíst tyto rozmačkané potraviny místo toho."
Heřmánkový čaj
Stres podporuje ukládání tuku na celé vaše bříško - heřmánkový má uklidňující a odbourávající vlastnosti. Vychutnejte si každý večer šálek, protože studie ukazují, že také pomáhá spát.
Losos
Tato mastná ryba je plná omega-mastných kyselin, které vám pomáhají spalovat tuky kolem vašeho středního úseku. Jezte uzený losos s vajíčkem na lahodné, plné, bříško zploštělé snídani.
Špenát
Tmavě zelená listová zelenina je plná vlákniny, která pomáhá zamést toxiny z trávicího systému a zplošťovat váš žaludek. Přidejte greeny na každé jídlo, které můžete - hrstku rakety v omeletu, kale na míchání, brokolice na směsnou šťávu.
Dýňová semínka
Stresové hormony, jako je kortizol, podporují uchování tuku na žaludku, takže jíst uklidňující potraviny vám pomohou zplošťovat váš nárůst. Dýňová semena jsou plná magnézia, přírodní stabilizátor nálady. Posypeme na saláty a misky.
Ananas
Obsahuje enzym bromelain, který odstraňuje nadýmání tím, že rozkládá bílkoviny a usnadňuje trávení. Nakrájejte a nakrájíme na šponě řeckého jogurtu na pudink.
Semena fenakelu
Tyto chutné malé semena obsahují protizánětlivé a anti-křečovité vlastnosti, které pomáhají odstranit plyn. Jsou plné draslíku, hořčíku a selenu, které pomáhají uvolnit se upokojte interiéry. Po večeři si smažte malou hrstku.
Celer
Tato bamboňová zelenina zvyšuje trávení, reguluje vnitřní systém a snižuje zadržování tekutin. Nakrájejte stonku na polovinu a ponořte se do humusu.
Avokádo
Dokonalé jídlo pro rušnou maminku! Jeho dobré tuky vás naplní hodiny a vysoká hladina draslíku snižuje zadržování vody a nadýmání. Nakrájejte poloviční avokádo na dvě ovesné lusky na občerstvení.
Zázvor
Zázvor stimuluje produkci slin a enzymů žaludku pro účinné trávení a snížení větru. Přidejte nakrájený zázvor a citron na teplou vodu pro osvěžující nápoj.
Mandle
Nedávná studie od Penn State University zjistila, že pravidelně konzumuje mandle a snižuje žaludeční tuk. Uchovávejte hrnce ve svém sáčku, abyste se snědli vždy, když máte touhu po cukru.
Vodní meloun
Jeho vysoký obsah vody a hladiny draslíku pomáhají odbourávat. Nakrájejte na kostky a házíte do osvěžujícího letního salátu.
jablečný ocet
Zdravotní trend v letošním roce je pro fermentované potraviny a nápoje, které zavádějí do střeva zdravé bakterie a udržují je bez nadýmání. Jablečný jablečný ocet je zvláště dobrý pro trávení - špičkový model a maminka z jedné Miranda Kerr je velký fanoušek. Přidejte čajovou lžičku do sklenice vařené vody, která vám pomůže detoxovat systém.
