Nedávno jsem měl strašnou realizaci - jsem tučný. Po letech, kdy jsem měl štíhlou postavu a přinejmenším čtyři-balení, mé středisko se začalo ubírat k horšímu. Kombinace věku - velká 3-0 se rychle blíží - kvetoucí tvar z tvarohového koláče a nahrazení silového tréninku a bojových umění za tréninkový tréninkový trénink mi zanechal rozkvetlé láskařské rukojeti a neomalené střevo. Nastal čas drastické akce, a tak jsem si udělal schůzku na Embody Fitness, abych prezentoval režisérovi Rich Phillippsovi výzvu, abych se vrátil do dobré podoby za pouhých osm týdnů. Naštěstí pro mě je tento typ dramatické revize tělesné kompozice přesně to, co se specializují na trenéry v Embody. Nejprve Rich měří můj tělesný tuk, který váží kolem 18,5% své celkové tělesné hmotnosti. Navzdory mým pochybnostem říká, že to není příliš ošuntělé a zdá se jisté, že můžu osmičtvrtečník vystavit můj abs a dát si svaly na ruce, na hrudi, na zádech a rameni, aniž by to musel příliš mnoho potíží.
Obrázek níže byl vzat těsně předtím, než jsem se setkal s Richem.
První dva týdny plánu zahrnují tři týdenní cvičení v posilovně, které se skládají ze stejného tréninku na celém těle, stavějí vrstvu kondicionování a pracují na mých technikách zdvihu s klíčovými pohyby, jako je hrudní lis a mrtvý vzestup. Tyto cvičení doplníme dvěma intervalovými sprintovými sezeními týdně a dietou na bázi masa, ryb, zelené zeleniny a ořechů. Bude to těžké, obzvláště v paleo-styl, bez-carbs stravy, ale těším se na začátek a pracovat cestu zpátky do tvaru. Podívejte se na výše uvedené video, abyste viděli, jak se dostanu na můj první trénink. Pro více informací navštivte stránku embodyfitness.co.uk
Získejte šest balení po 8 týdnech a představte si všechny tréninky a výživové plány, které Ben používal k transformaci svého těla, je nyní k dispozici od WH Smiths a Amazonky, za cenu 9,99 liber.
