Bouldering tři hodiny týdně může pomoci léčit depresi, a to podle malé studie provedené v Německu, která snižuje příznaky pacienta z mírného na mírný.
Ve studii bylo 100 účastníků rozděleno do dvou skupin. Jedna skupina okamžitě zahájila bouldering - lezení na krátkých trasách bez lana nebo postroje - zatímco ostatní čekali na start sportu. Intervence trvala osm týdnů, přičemž účastníci boulderingu tři hodiny týdně před obdobím sledování, které trvalo celkovou délku studie na 24 týdnů.
V průběhu celého období byli účastníci, kteří byli většinou noví k boulderingu, také radám, jak vytvářet pozitivní společenské interakce a učí o pozornosti a meditaci.
Ve skupině, která okamžitě zahájila bouldering, skóre Beckův deprese - široce použitý test pro měření závažnosti deprese - se zlepšil o 6,27 bodů, což je dost pro to, aby jejich příznaky byly spíše mírné než mírné. Ve skupině se zpožděným startem bylo zlepšení pouze o 1,4 bodu.
DOPORUČUJEME: Nejlepší místa pro horolezectví v Londýně
Existuje několik aspektů boulderingu týmu za výzkumem, který by mohl pomoci těm, kteří trpí depresí. "Bouldering je v mnoha ohledech pozitivní fyzickou aktivitou," říká vedoucí studie Eva-Maria Stelzer z Arizonské univerzity.
"Existují různé cesty pro vaši úroveň fyzické aktivity a společenský aspekt a pocit okamžitého úspěchu při boulderingu."
Nedostatek lana a postrojů také znamená, že bouldering vyžaduje vysokou koncentraci, pokud nechcete, abyste se bouchli.
"Musíte mít na paměti a soustředit se na okamžik," říká Stelzer. "Neopouští tolik prostoru, aby vaše mysl toulající na věci, které se mohou dělat ve vašem životě - musíte se soustředit na to, že neklesnete."
Tým za studií věří, že bouldering může doplnit tradiční péči o depresi. Nelze předpokládat, že může zcela nahradit další léčbu.
Jiné fyzické aktivity, jako je jóga a běh, také ukázaly pozitivní vliv na symptomy deprese v minulosti a Katharina Luttenbergerová z univerzity v Erlangenu v Norimberku v Německu, která vedla studie, zdůraznila, že lidé by měli zkoušet jakýkoliv sport, který mají rádi.
DOPORUČUJEME: Jak používat běh na pomoc při duševním zdraví
"Vždycky jsem povzbuzovala pacienty k tomu, aby se sportovali - lezení nebo něco jiného - sport je skvělá možnost zabránit všem možným druhům onemocnění, duševně i fyzicky," říká Luttenberger.
S tímto posledním bodem bychom rozhodně souhlasili. Pokud máte zájem o bouldering chodit, máte štěstí, protože se objevují nová centra ve Velké Británii.
DOPORUČENO: Kde Boulder v Londýně a blízko
