Sestavte sílu uchopení UFC jako Dan Hardy

Sestavte sílu uchopení UFC jako Dan Hardy
Sestavte sílu uchopení UFC jako Dan Hardy

Video: Sestavte sílu uchopení UFC jako Dan Hardy

Video: Sestavte sílu uchopení UFC jako Dan Hardy
Video: Proteiny - Diet Whey Isolean & Ultralean Diet Whey - USN | 4.díl 2024, Březen
Anonim

Výkonná rukojeť umožní každému zvednout těžší závaží a pro UFC welterweight contender Dan Hardy je to nezbytná součást potírání. Jeho trenér sil Ollie Richardsonová vysvětluje pohyby, které dávají Hardy jeho zlozvyk. "Chůze farmáře je jediná skutečná síla vytrvalosti, kterou dělám na svých zasedáních Dan. Trénuje jeho uchopení a horní část těla, které jsou klíčové v jiu jitsu. Thewalking by neměl být příliš únavný - je to opravdu jen způsobit oscilace přes rukojeti. Vezměte 90 sekund mezi sadami a vyberete váhu, kterou používáte. " Dalším dobrým finišerem pro vaše zasedání je lezení na lano. "Je to skvělý způsob, jak zvýšit sílu při tahu, stejně jako přilnavost," říká Richardson. ‘ Dan bude trvat tři, protože trvá tři nebo čtyři tahy, aby se dostal na vrchol, takže je to správný rep rozsah pro maximální sílu. Jestli to dokáže víc, budeme na něj držet sako."

Farmářská procházka, stanovuje 4, vzdálenost 40 metrů - Jdi co nejrychleji. Pokud nemáte dostatek místa k procházce v přímce na 40 m, udělejte kola. - Pokud nemáte sadu, zabalte ručníky kolem rukojetí módních zvonků. Chcete-li začít, zkuste 25kg v každé ruce

Lanové stoupání, sety 3, opakování 3 (lano 5m) - Snažte se vylézt lano bez použití nohou a dělat tři nebo čtyři velké tahy spíše než spousty malých. - Pokud nemáte lano, hodte ručník přes vytahovací lištu a uchopte konce. Zaměřte se na osm až deset vytahů na sadu.

Bojový pohyb - loketní kombo"Toto je kombinace blízkého dosahu. Použiji to, když se můj oponent opírá o plot, "říká Hardy. - Přiveďte své levé lokty nahoru, jako byste chtěli zachytit soupeře pod bradou a snažili se zasáhnout s loktem. To by mělo způsobit, že se objeví hlava soupeře. - Když jeho hlava přichází, přiveďte si pravý loket přímo a znova. Pokuste se zasáhnout svého oponenta nad oko nebo na nos.

Vychutnejte si to, že? Pak zkuste Dan Hardyje výbušný výkon cvičení. Je tam spousta dalších UFC příběhy v magu taky se přihlaste a my vám dáme pět čísel za £ 5.

Doporučuje: