Vypálit jednu kalkulačku hodnotou kalorií s tímto desetiminutovým cvičením

Obsah:

Vypálit jednu kalkulačku hodnotou kalorií s tímto desetiminutovým cvičením
Vypálit jednu kalkulačku hodnotou kalorií s tímto desetiminutovým cvičením

Video: Vypálit jednu kalkulačku hodnotou kalorií s tímto desetiminutovým cvičením

Video: Vypálit jednu kalkulačku hodnotou kalorií s tímto desetiminutovým cvičením
Video: Top 10 nejnebezpečnějších potravin na světě 2024, Březen
Anonim

Užívání alkoholu po dobu jednoho měsíce může odhalit obrovské množství účinku chlastu na váš život. Z toho, že získáte lepší noční spánek, abyste během dne získali další motivaci, odstraňování alkoholu přináší s sebou řadu výhod - a pokud jste v současné době uprostřed teetotalistického měsíce v rámci kampaně Podpora rakoviny Macmillan Go Sober For October, může také ztrácet váhu.

To proto, že alkohol obsahuje kalorie - celé množství z nich. Podle jednotek Drinkaware a kalkulátoru kalorií obsahuje jedna pinta 4% piva 182 kalorií a 175ml sklenici vína má 159. Fanoušci lihovin se neleží ani lehce - jeden 25ml výstřel 40% alkoholu obsahuje 61 kalorií a to je předtím, než započítete mixér.

To může být snadné ignorovat čísla na webové stránce, nicméně, tak Macmillan rakovinové podpory obsadil osobní trenér Georgie Okell vytvořit cvičení, které by spálit kalorií obsažených v jedné pinta ležáka (množství spalování kalorií se může lišit, samozřejmě).

Možná si myslíte, že kalorií, které stojí za pivo, nemohou být tak těžké se posunout. Měl byste se mýlit. Tento cvičení může trvat jen deset minut, ale je to těžké, jako heck. Udělejte to jednou, pak s sebou vzive tuto památku do hospody. Při příštím zvážení, zda máte ještě jednu cestu, nebo ne, může vám to pomoci.

Jeden Pint cvičení

Cvičení zahrnuje okruh šesti různých cvičení. Proveďte každý pohyb po dobu 30 sekund, poté přesuňte rovnou na další. Jakmile uděláte všechny šesté, udělejte 30sekundovou přestávku a znovu se obraťte. Proveďte celkem tři kola, což bude trvat deset minut.

1 Vysoké kolena

Vrhněte ruce do vzduchu a běžte na místě a zvedněte kolena až k hrudníku tak vysoko, jak jen můžete.

2 Přeskočit squat

Poklepejte do dřep, stehna rovnoběžně se zemí, pak explodujte nahoru a zvedněte ruce nad hlavu. Pozemek jemně a opakujte.

3 Horolezec

Nastupte do stlačovací polohy. Pohněte jedním kolenem nahoru k hrudníku a poté, co jej vrátíte do výchozí polohy, přineste druhé koleno nahoru. Udržujte tempo vysoko, když střídáte nohy po dobu 30 sekund.

4 Porušení jízdního kola

Lehněte si na zemi s lehce zvednutými nohama od země a ruce položené lehce na stranu od hlavy. Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi, zkroutí trup tak, jak jste udělali, takže se opačné koleno pohybuje směrem ke kolennímu kloubu. Potom opakujte pohyb s opačnými končetinami. Udržujte střídavé strany po dobu 30 sekund.

5 Planková zdířka

Vydejte se do polohy na prkno a potom vyskočte nohy na obě strany ve formě skákacího zvedáku. Skočte je zpátky do středu a opakujte.

6 Burpee

Velká povrchová úprava. Ze stálého startu spusťte a vykopněte nohy za vámi do lisovací polohy. Stlačte, pak skáčejte nohy zpět k hrudi, postavte se a skočte ze země. Opakovat.

Doporučuje: