Uklidněte svou mysl: Jak se dostat dovnitř Voices z hlavy

Obsah:

Uklidněte svou mysl: Jak se dostat dovnitř Voices z hlavy
Uklidněte svou mysl: Jak se dostat dovnitř Voices z hlavy

Video: Uklidněte svou mysl: Jak se dostat dovnitř Voices z hlavy

Video: Uklidněte svou mysl: Jak se dostat dovnitř Voices z hlavy
Video: Pracuji v Soukromém muzeu pro bohaté a slavné. Hororové příběhy. Hrůza. 2024, Březen
Anonim

Nic není horší, než když vás úzkost dostane to nejlepší. Chcete-li zastavit konstantní vnitřní hlasy a uklidnit svou mysl, vyzkoušejte tyto 11 triků.

Je něco horší než pocit úzkosti? Každý je náchylný k obavám a úzkosti. Pokud zjistíte, že hluk ve vaší hlavě přemůže a narušuje vaši schopnost nalézt mír ve vašem každodenním životě, je to více než jen malá obava. Nervózní vrak z povahy, vím, že nalezení způsobu, jak uklidnit svou mysl, není pro všechny vždy snadné.

Ve vašem životě budou lidé, kteří říkají věci jako "nebojte se" nebo "s tím nic nemůžete udělat." Jako by to byly ty druhy kouzelných frází, aby to všechno zmizelo. Tajemství, které se nám však zdráhají, je to, že neustálé znepokojování a úzkost nelze vymýtit vlnou hůlky.

Jak uklidnit svou mysl - 11 tajemství, které fungují jako kouzlo

Dobrou zprávou je, že existuje způsob, jak uklidnit svou mysl. Pokud tyto chování praktikujete dost, jednou se probudíte a uvědomíte si, že jediná osoba ve vaší hlavě je racionální.

# 1 Promluvte si to. Někdy je jediný způsob, jak dostat vnitřní hlasy mimo mozku, že je s někým mluvit. Najděte v životě jednu osobu, kterou jste svěřili. Často držíme věci, protože víme, jak bláznivý je náš proces myšlení.

Ale to prostě zanechává to, jak se točí okolo mozku a nikdy nikam nepůjde. Stejně jako prach, který vyskočil, pokud to nevymažete, je určen k točení navždy. Najděte přítele, který ví, že jste blázen a milujete vás stejně.

Pokud najdete zvukovou desku, kterou chcete být upřímná, ulehčíte to, co způsobuje vaši úzkost tím, že ji budete mluvit. Nejlepší lék je slyšet mluvit. Pomáhá vám rozdělit to, co myslíte a cítíte. [Přečtěte si: Dobří přátelé jsou jako hvězdy - 18 způsobů budování trvalých přátelství]

# 2 Cvičení. Někdy je neustálý záměr mysli více než jen znepokojující osoba. Pokud jste náchylní k úzkosti tváří v tvář žádnému nadměrnému úzkostnému problému, pak byste mohli mít nedostatek serotoninu nebo nadbytek adrenalinu.

Ať tak či onak, pravidelné cvičení pomáhá udržovat stabilní tok hormonů, které udržují vaši mysl méně přeplněné, vaše emoce stabilnější a cítíte se méně úzkostlivě. [Přečtěte si: Výhody cvičení na vaší mysli, těle a libido]

# 3 Vytvořte seznam. Když věci vypadají, že jsou mimo kontrolu, to vás posílá do volného pádu emocí. Chcete-li získat nějakou kontrolu, vytvořte seznam všech věcí, které vás obtěžují. Jděte dolů do seznamu a snažte se dělat to, co můžete změnit, a uvědomte si, že ostatní věci jsou vše, o čem se prostě musíte domnívat, že to bude fungovat.

Pokud se cítíte mimo kontrolu, podnikněte kroky, abyste zjistili, jak změnit věci, které můžete. A pokud je nemůžete změnit, vzdej se a nechte ty věci jít.

# 4 Zobrazení. Vizualizace je jedním z nejlepších nástrojů, které máte k dispozici, abyste uklidnili svou mysl. Když se zdá, že život spirálovitě trvá, vyčkejte si, abyste si představili, co se má stát. Pokud budete sedět tiše a soustředíte se na to, co vás vyhodí z cesty, vizualizujte konec. Představte si pozitivní konec, abyste uklidnili svou mysl. Pokud to uděláte dost, vaše vizualizace se stane vaší realitou. Je to opravdu tak jednoduché. [Přečtěte si: 12 životních otázek, které vám pomohou vizualizovat vaši budoucnost]

# 5 Zkuste hypnózu. Pokud vlastníte chytrý telefon, stáhněte aplikaci pro hypnózu nebo dvě. Existuje sto různých aplikací na hypnózu na internetu, které vám pomohou vypořádat se s čímkoli, od sociální úzkosti ke stresu.

Předtím, než zažijete jejich sílu, vyzkoušejte je. Vše, co potřebujete, je pár sluchátek a schopnost věřit, že budou fungovat. Mozek je zázračný stroj vedený vírou a vytvářením vlastní reality. Hypnóza může být jen klíčem k klidné mysli, pokud jste na palubě a otevřete svou mysl.

# 6 Zvažte léčbu. Pokud zažíváte těžké uklidnění vaší mysli kvůli minulým zkušenostem a historii, pak jim to prostě nebudete chtít odejít.

Někdy se musíme zabývat věcmi v naší minulosti, abychom mohli zbavit se zavazadel a posunout se vpřed. Pokud nosíte batoh plný rozhořčení, zášťů nebo viny, je téměř nemožné nalézt klid, který toužíte. [Přečtěte si: Hledání míru - Jak zachovat Vaši mysl a učinit mír jako stav mysli]

# 7 Najděte své šťastné místo. Meditace zní jako něco ze sedmdesátých let, ale je to jednoduchý koncept, jak uklidnit svou mysl. Najděte své šťastné místo. Když nemůžete najít stabilní půdu, najděte si místo, kde budete klidní. Vše, co musíte udělat, je zavřít oči, dýchat hluboce a představit si místo, které najdete nejvíce pohodlí a klid.

Pokud je oceán vaším šťastným místem, představte si sami sebe na pláži. Jste-li více horolezec, cítíte vánek ve vlasech, jak se díváte přes útes. Individuální pro každou osobu, najít místo, kde jednoduše existovat, bez veškerého hluku, který se děje kolem vás. [Přečtěte si: 14 snadných mantrů, které změní váš život]

# 8 Dýchat hluboko. Dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit svou mysl. Pokud se zastavíte a dejte si dech, je to jako jídlo pro duši.

Zaměřte se na nic jiného, než na vaše dýchání a na klid, po kterém toužíte. Budete překvapeni, jak rychle vydechujete, co způsobuje vaši úzkost.

# 9 Dejte technologii pryč. Je těžké se soustředit a nalézt mír ve světě, kde přicházejí neustálé zprávy. Pokud jste otrokem svého mobilního telefonu nebo mobilního zařízení, uděláte si více škod než dobrého.Pokud chcete uklidnit vaši mysl, pak odložte neustálé podněty, které vás vedou k úzkosti.

Je těžké najít klid, když telefon vypne noc a den. Neustále se obáváte o sociálních médiích nebo o tom, co jste nezahrnuti nebo do čeho jste zahrnuty.

10. Zastavte myšlení nejhoršího. Negativní přitahuje negativní. Pokud jste někým, kdo vždy vypadá na temné straně věcí, budete zbytečně bát. Je to spousta zbytečné energie. Pokud si myslíte pozitivně, pak se nemusíte bát.

Nemůžete se připravit na zklamání bez ohledu na to, jak moc si přejete, nebo si myslíte, že můžete. Pokud se věci nestanou, bude to špatné. Tak proč sestavovat zbytečnou energii na špatnou situaci? Pokud jen předpokládáte, že se věci ujmou, pak už nemáte co dělat starosti. [Přečtěte si: Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás přetahují]

# 11 Zjistěte, v čem věříte. Někdy úzkost pochází z pocitu nejistoty a bez kompasu. Pokud se podíváte na život jako náhodný a bez jakéhokoli účelu nebo skutečného záměru, je těžké najít mír. Náhodnost vám vždy zanechává pocit nejistoty.

Pokud najdeš víru v někoho nebo někoho, pak můžeš najít smír, který ti osvobodí mysl.

Obává se, že nic neztrácí spoustu energie zbytečně. Pokud jste jako já, není to tak, že to nevíte, je to jen to, že se cítíte beznadějně změnit. Nejlepší způsob, jak uklidnit svou mysl, je zjistit, co pro vás funguje.

[Přečtěte si: Nic mě nestává šťastným: Jak udělat štěstí výchozí stav]

Možná to není vždy to, co chcete, ale všechno se děje z nějakého důvodu, ať chceme, nebo ne. Nalezení míru a způsob, jak uklidnit vaši mysl znamená přijmout a věřit, že i když jsou věci mimo kontrolu, budou v pořádku.

Doporučuje: