Hledání času a místa pro práci může být těžké s rušným programem a plnými tělocvičněmi. Nejnovější verze aplikace Misfit, aplikace Misfit Minute pro Apple Watch, řeší tuto dilema tím, že poskytuje rychlé tréninky, které lze provést téměř kdekoli.
Přečtěte si naši recenzi Misfit Shine
Aplikace
Misfit Minute dává uživatelům možnost volby jednoho minutového, čtyřminutového nebo sedmi-minutového tréninku. Aplikace funguje jako váš osobní seržant a vede celou řadu cvičení zaměřených na různé oblasti vašeho těla, které poskytují jak tipy, tak instrukce, jak provést každý režim. Všechna dostupná cvičení využívají vaši tělesnou hmotnost a vytvářejí efektivní způsob, jak zlepšit rovnováhu, flexibilitu a sílu.
Proč krátké cvičení?
"Aerobní trénink a cvičení založená na odporu jsou dva základní prvky fitness rutiny, ale je těžké najít čas na cvičení vůbec, natož jezdit pravidelně," říká Matthew Diamond, lékař pro sportovní medicínu a lékařský ředitel společnosti Misfit.
"Kontinuální trénink s vysokou intenzitou obvodu poskytuje účinný a účinný způsob, jak dosáhnout výhod obou režimů. Množství vědeckých studií ukázalo, že tento typ výcviku vede k významné ztrátě nadměrného tělesného tuku, zvýšení svalové síly a zvýšení metabolismu, které může trvat několik dní."
Rychle se ujistěte s těmi triky a tipy
Cvičení
Jedna minuta
30sekundové dřepy a 30sec prken
Čtyři minuty
30 vteřin každý z skákacích zvedáků, lisů, výprasků, dřepů, nůžek a nožních vzpěrů s 10sec odpočinkem mezi cvičeními
Sedm minut a déle
30 vteřin každé vysoké koleno běží na místě, stlačte, nůžky, stěnové sedačky, pánevní výtahy, postranní desky, skákací zvedáky, nohy, lemovky, prkna, dřepy s 10sec odpočinkem mezi cviky. Opakujte podle potřeby
