Nemůžete prolévat libry? Zde je 8 důvodů proč!

Obsah:

Nemůžete prolévat libry? Zde je 8 důvodů proč!
Nemůžete prolévat libry? Zde je 8 důvodů proč!

Video: Nemůžete prolévat libry? Zde je 8 důvodů proč!

Video: Nemůžete prolévat libry? Zde je 8 důvodů proč!
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Březen
Anonim

Ztráta hmotnosti se nestává přes noc, bez ohledu na to, jak moc si přejeme. Pokud se stále snažíte a selžete, je zde několik důvodů.

Nezáleží na tom, jestli chcete zhubnout před dovolenou, před svatbou, protože jste získali několik kilo během prázdnin, nebo pokud prostě chcete jen žít zdravější životní styl, ztráta hmotnosti je výzva a je to To je ten, o který se opravdu musíš postavit.

Jistě, tam jsou různé věci, jako jsou pilulky na hubnutí, zábaly a cokoli jiného, co byste viděli na reklamě, která slibují rychlé výsledky, ale faktem je, že ztráta hmotnosti se nestane přes noc.

Neexistuje žádná "magická pilulka", která by automaticky způsobila, že byste upustili dvě velikosti kalhot a skutečností je, že je to o zdravém rozhodování a aktivitě. Tělo v pohybu zůstává v pohybu.

Proč se nemůžete zbavit těchto kilo

Pokud se snažíte zhubnout, ale nevidíte žádné výsledky, je zde nějaký pohled na to, proč. Některé z těchto důvodů jsou pravděpodobně věci, které nechcete slyšet, ale rozhodně jsou to věci, které musíte slyšet.

# 1 Nebudete se vzdělávat o hubnutí. Pokud si myslíte, že chodíte do posilovny a děláte lehkou procházku na běžeckém pásu po dobu 20 minut nebo méně, a pak jít domů a jíst chipsy, sušenky a jiné tučné potraviny vám pomůže úspěšně zhubnout, jste velmi špatně. Jen proto, že chodíte do tělocvičny a pracujete ven, neznamená, že byste měli jít domů a jíst každé tučné jídlo.

Klíčem ke ztrátě hmotnosti je vzdělávání o tom, jaké potraviny byste měli dávat do vašeho těla, a také vědět, kolik kalorií byste měli spálit, aby splnili požadovaný cíl. Pokud si nejste jisti, udělat nějaký výzkum na internetu, jít do knihovny a podívat se na některé knihy, nebo začít s jednoduchým plánem, jako je ujistěte se, že má více zelených předmětů na vašem talíři než bílé.

# 2 Není určeno. Přestože byste si možná mysleli, že jste motivováni a skutečně jste přečerpali a zhubnout, pravděpodobně nejste, přinejmenším nestačí. Jediným způsobem, jakým skutečně uvidíte výsledky, je, když skutečně chcete něco dost špatného, abyste pracovali lépe, než jste dříve pracovali.

Pokud chodíte do posilovny 2-3 dny v týdnu, ale pak jíte těstoviny na večeři každou noc nebo se probouzíte a připravujete vafle na snídani, pak v podstatě vyhazujete každou těžkou cvičení, kterou jste udělali. Pokud zjistíte, že jste vyvracováni výmluvy, jako například "jsem příliš unavený" nebo "noha bolesti" jako důvody, proč nemůžete trénovat, nebudete to chtít dost špatně.

Příště, když se ocitnete v ospravedlnění, udělejte rychlé vyhledání společnosti Bethany Hamilton a Jason Lester. Tito dva sportovci určitě nevyužili výmluvy a nechali jim zraněnou nohu nebo zranění způsobit, že jim dosáhnou svých snů a cílů. Tak upřímně, co je to vaše ospravedlnění?

# 3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohledu na to, jak špatně chcete vidět okamžité výsledky, musíte přijmout drsnou realitu, že se prostě neděje. Bez ohledu na to, kolikrát ti infomercials vás činí věřícím a budete i nadále objednávat jakýkoli výrobek, pilulku nebo zábal, který prodávají, neuvidíte výsledky, přinejmenším ne skutečné výsledky, které chcete.

Vypracování a ztráta hmotnosti vyžaduje čas, odhodlání, úsilí a motivaci. Musíte to chtít dost špatně, ale dobrá zpráva je, že to můžete udělat, jakmile přijmete skutečnost, že to trvá déle. Takže namísto toho, abyste se dostali k výrobě falešných slibů, začněte vytvářením malých cílů, které jsou v dosahu a pomalu, ale jistě začnete skutečně vidět výsledky, o kterých jste snívali. [Přečtěte si: 10 způsobů, jak vypadat sexy, aniž byste se snažili příliš tvrdě]

# 4 Mohli byste mít problémy s štítnou žlázou. Jedním z důvodů, proč pravděpodobně neztrácíte váhu, je, že byste mohli mít problémy s štítnou žlázou a ani o tom nevíte. Ženy mají desetkrát vyšší pravděpodobnost štítné žlázy než muži. Dovolte mi také zmínit, že problém s štítnou žlázou není v žádném případě něco, za co byste se měli obviňovat.

Ve skutečnosti nejméně 30 milionů Američanů trpí poruchou štítné žlázy a polovina - 15 milionů - jsou tichými trpícími, kteří nejsou diagnostikováni, podle Americké asociace klinických endokrinologů. Existují náznaky a příznaky, které si můžete být vědomi, abyste věděli, zda byste se měli poradit se svým lékařem.

Pokud zjistíte, že máte pocit úzkosti často, změnila se vaše chuť k jídlu, váš mozek se cítí mlhavý, vaše sexuální cesta je dolů, vaše pokožka je suchá a vaše střevní pohyby jsou všude, problém štítné žlázy může být na vině. Kromě toho můžete také zaznamenat změnu menstruačního cyklu, vysoký krevní tlak, pocit chladu po celou dobu, spánek je nepravidelný, jste získali váhu nebo si začínáte všimnout, že vaše vlasy jsou ztenčující nebo vypadnutí, určitě byste měli testovat štítnou žlázu.

Problém s štítnou žlázou není konec světa a je to něco, co může být opraveno, ale opět, pravděpodobně ne přes noc. Testování a léčba poruch štítné žlázy vyžaduje čas, ale stojí za to pro vaše zdraví a štěstí. A pokud máte poruchu štítné žlázy, pak bude hezké vědět, proč jste neviděli výsledky ztráty hmotnosti, které jste tak tvrdě pracovali na dosažení!

# 5 Děláte totéž znovu a znovu. Pokud děláte stejnou tréninkovou rutinu znovu a znovu a nevidíte výsledky, odpověď by měla být docela zřejmá.Je to proto, že nepostupujete na další úroveň! Stejně jako vaše pleť si může zvyknout na určitý krém, který už nefunguje na tváři, vaše tělo si může zvyknout na stejné cvičení a to už nemusí fungovat.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je změna: spusťte jeden den, proveďte intervalový výcvik na další, nebo trénujte ve třídě tréninku 2 dny mimo týden, místo toho, abyste prováděli každodenní rutinu chůze a vzpírání.

Dokonce je můžete jednoduše změnit tím, že běžíte na běžeckém pásu několik dní v týdnu a v dalších dnech, které běžíte mimo okolí. Ať uděláte cokoli, ujistěte se, že tuto změnu uděláte tak, aby vaše cvičení nějaké odrůdy. Uvidíte výsledky, které jste chtěli na chvíli vidět! [Přečtěte si: 11 tipů, které se zamilujete do sebe a buďte lepší]

# 6 Ty jsi se stala obětí relativní váhy. Když jste poprvé začali chodit s vaším přítelem nebo přítelkyní, měli jste pravděpodobně velmi aktivní práci a chtěli jste, protože jste chtěli, aby váš partner viděl nejsevernější možnou věc - a oni to udělali! Ale teď, když se na chvíli setkáváte, zjistíte, že se na gauči mazlíte a je mnohem lazější, pokud jde o práci, než jste zvyklí. To neumožní, pokud váš partner není motivován, aniž by chtěl dělat s vámi aktivní věci. [Přečtěte si: 9 způsobů, jak dostat svou línou přítelkyni z jejího zadku!]

Takže, pokud se můžete spojit s tím, že jste obětí relativní váhy, je čas přestat být touto obětí. Přestaňte být líný! Začněte pracovat a začněte se starat o sebe. Nechcete se odvrátit o rok zpět a zajímáte se, co se stalo. Nebudete mít nikdo, kdo by vás vinil, ale sami. Zastavte se svou línou cestou právě teď a začněte se vracet k nejúžasnější verzi sebe.

Mám legrační pocit, že jakmile se váš milovník začne setkávat s tím, jak se dostanete do tvaru a žijete zdravým způsobem života, budou chtít začít s vámi na vašich datech v posilovně. [Přečtěte si: Měl bych mluvit o tom, že můj partner získává váhu?]

# 7 Nemůžete se vzdát alkoholu. Jste-li jedním z těch lidí, kteří vždycky po práci mají sklenku vína, nebo rád chodí do šťastné hodiny a nechávají jít ze stresu z vašeho pracovního dne, to všechno je dobré a všechno. Ale není to dobré, když děláte tyto věci po celou dobu.

Po sklenici vína po práci se uvolní a je to v pořádku. Ale neměli byste dělat tyto věci každý den svého života, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Vím, že tam jsou studie, které ukazují, že víno je pro vás dobré, ale tam jsou také studie, které říkají, že mít jednu sklenku vína je ekvivalentní k tomu, že má kus dortu.

Příště, když chcete, že sklenice vína, zeptejte se sami sebe, zda chcete víno nebo chcete mít dort. Pak se zeptat, jestli byste raději měli dort, nebo byste raději zhubnout. Jsem si jistý, že vaše odpověď zní jako o snížení hmotnosti. A doufejme, že to bude motivovat k tomu, abyste se dostali do těla!

# 8 Ty jsi příliš posedlý. Je velmi možné se dostat do cesty, zvláště pokud jde o hubnutí. Existuje důvod, proč počítání kalorií nebo posedávání nad číslem v měřítku se skutečně zhoršuje, když se snažíte zhubnout. Když začnete být posedlý každým číslem a kalorií, narážíte se na dosažení vašich cílů.

Říkání "všechno v moderování" je tak velmi pravdivé, zvláště pokud jde o snížení hmotnosti, a je to tak důležité si to pamatovat. Skvělý způsob, jak sledovat váš pokrok, je udržet časopis. Napište si své tréninky, jaké jídlo jíte a co jiného chcete sledovat. Jakmile jste přihlásili informace o dni, nechte to. Don 't sedět a posednout nad počty a kalorií, které spálil nebo konzumoval. Nezapomeňte, že ztráta hmotnosti je maraton, nikoliv šprint.

Vyžaduje mnoho tvrdé práce a odhodlání zhubnout. Pokud se snažíte zhubnout, chystáte se začít nebo jste byli na chvíli, je to vzrušující vědět, co přinese budoucnost, a měli byste být nadšeni! Chystáte se stát se tou nejlepšími možnými verzemi.

Je také důležité si uvědomit tyto 8 důvodů, které vás mohou vážně zabránit v dosažení vašich cílů. Pamatujte, že ztráta hmotnosti vyžaduje hodně práce. Nebylo by to třeba nazývat cvičením, pokud to nebylo.

[Přečtěte si: 25 tipů, které vás motivují k práci]

Pamatujte si především na to, že to můžete udělat! Jste plně schopni dosáhnout vašich cílů hubnutí. Začíná to zevnitř. Musíte to chtít pro sebe, a být v pořádku, když děláte všechno sami.

Doporučuje: