Toto je můj první boj proti světovému titulu, takže se snažím prodat přesčas. Děláme 14týdenní tábor spíše než 12 týdnů. V pondělí až pátek trénuji dvakrát denně, v sobotu si v silném okruhu a pak v neděli odpočinout. Moje první zasedání dne je kolem 11 hodin a zaměřujeme se na děrování - tašky, podložky nebo sparring. Druhá session je kolem 18:00 a bude sprintem nebo závažím.
Můj tělesný tuk bude až 3%, když vážím. Dieta je zásadní. Nadlimitní limit je 122lb [55.25kg] a já jsem docela velká na váhu, ale postupně ji přesahuji přes tábor na přísnou dietu. Není tam žádné varu.
Začal jsem jíst mnohem více sacharidů. Má strava je volně založená na paleo s kvalitním masem a zeleninou a bez pšenice nebo mléčných výrobků. Ale tentokrát jsem zavedl spoustu sacharidů a váha stále přichází. Nedělejte si chybu, můj trenér Shane McGuigan mě jíst hodně.
S každým táborem jsem silnější. Vždycky jsem rozbíjel PB v tělocvičně a na trati. Můžu dělat 6x6 dřepy, zadek na trávu, u 95kg. Jsem 27 let, takže jsem v mé hlavní a další čtyři roky, doufejme, že budu moje nejlepší. Žiji dobrý, čistý život, dokonce i mimo tábor, ale mohl bych si trochu odpočinout na týden po boji. Všichni potřebují úder a miluju pavlovu.
V boxu je stále mnoho dinosaurů. Lidé mají hodně špatného tréninku. Boxerové jsou stále po 5 hodin po špatném nočním spánku, který běží na míle a míle. Ale několik začíná klikat na to, co vlastně funguje. V Shaneu mám velmi vědeckého trenéra, který ví, co dělá. Mám v něho hodně důvěry - a dělám to, co mi bylo řečeno!
Box je výbušný, ne vytrvalostní sport. Největší ztráta času v boxu probíhá s pomalým tempem v polovině maratonů. To je stále mnoho lidí, ale je to tak stará škola. Box je výbušný a musíte jít na něj po dobu tří minut, pak odpočívat na jednom. Všechny ty pomalé, stálé běhy jen trénují, abyste byli pomalí a stabilní. Při boji nikdy neuděláte žádné tempo - tempo se mění a proto jsme na trati šprintovali.
Bojím se, že používám Woodwayovu křivku. To je v podstatě běžecký trenažér bez motoru, takže jak rychle to běžíte, tak rychle to jde. Budeme dělat sprintující intervaly, které jsou jen mučením. Jsou to věci z koulí do stěny a připadá mi, jako by mé plicy vyskočily z mé hrudi. Uprostřed zasedání jsem vždycky přemýšlel: "Proč jsem se kurva přihlásil?"
Dělám to teď víc než dřív. Punch síla je hodně o tom, co jste se narodil, ale můžete se stát těžší puncher v tělocvičně. Vždycky jsem měl sílu, ale Shane se domnívá, že teď teď dělám těžší úder, protože jsem trénoval a vylepšoval svou techniku.
Nejdůležitější je síla. Punch power je kombinace dobré techniky a poměru výkonu k hmotnosti. Takže nejlepším řešením je zlepšit svou celkovou sílu před tím, než zdokonalíte techniku punčů na podložkách, pytlích a ve sparringu.
Stavěla jsem základy se složenými výtahy. Veškerá síla v punč je postavena v nohách a boků, takže dělat zpátečky je nutností, pokud jde o budování síly v pěstích. Neexistují žádné lepší cviky pro budování celkové síly horní části těla, než vytahování a brady, takže se ujistěte, že je dostanete dovnitř. A děláním lavičky nakloněné lavičky znamená, že narazíte na ramena a hruď na jednu, která bude prospěšná, jakmile jste v kruhu.
Neustále nesou zranění. Většina boxerů je na mé úrovni. Sedím na zadku a odpočinout co nejvíce mezi zasedáními. V jiných sportu si můžete dovolit vzít si volný čas, ale ve sportu, jako je váha, jako je boxing, to nemůžete, takže jste jen zraněni. Boxerové se prostě musí s tím vypořádat, takže každý odpočinek je životně důležitý.
Tento boj bude zvláštní. Už jsem zaklepal Kiko Martínez venku v Belfastu, když jsme bojovali v únoru 2013, ale tentokrát je světový titul na trati. Dostáváme to v čtvrti Titanic před 16.000 bláznivými fanoušky, co by kamenem dohodil od mého domu. Když myslíte na Titaniku, myslíte si na Belfast. Je to tak důležité mít tuhle bitku tam.
Peníze mluví. Udělali jsme velkou finanční nabídku, abychom ho přivedli do Belfastu jako šampión a on se chystá inkasovat. Byl naposledy zbit a nikdy nebyl takhle zasažen v životě. Bude to stejný výsledek jako v minulosti a pak se mohu přesunout na větší a lepší věci, když jsem mistr světa IBF.
Už se vidím, že držím pás. Bude to poprvé, kdy bude moje tříletá dcera Carla v jedné z mých bojů a já si už s tím pásem představoval obrázky v kruhu. Bude to skvělé. Dítě, které ji obvykle myslí, chce přijít do boje, takže nás nikdo nesmí sledovat. Ví všechno o Martíneze, říká mu "plešatý chlapec". Neexistuje žádný způsob, jak mě ponížit před svou dcerou.
Carl Frampton je IBF super bantamweight světový titul boj proti Kiko Martínez 6. září je živě na BoxNation. Za vstupenky navštivte Ticketmaster nebo volejte 0844 277 4455
