Ve většině forem samohybných pohybů není vzdálenost 5 km daleko - je to hodinová procházka, běh na méně než půl hodiny pro většinu nebo ještě rychlejší jízdu na kole. Je to však rudý dlouhý způsob, když se poháníte vodou - 2½ hodiny jsou dobrým cílem pro nezasvěcené.
To je pro vašeho průměrného Joea nebo Josephine významnou výzvu, ale to je mimořádně dosažitelné, pokud máte pevnou základnu fitness, jistou důvěru v bazén a Swimathonovy tréninky. Samozřejmě, nemluvte to tak, když požadujete sponzorství - "Dělám 200 délek mého 25 m bazénů" zní mnohem působivější a má tu výhodu, že je pravda.
Swimathon je každoroční akademický fundraiser, který letos podporuje Cancer Research UK a Marie Curie. To se koná v bazénech ve Velké Británii od pátku 27. do neděle 29. dubna 2018.
Vzdálenost 5 km je nejdelší, na které můžete zažít památky, ale pro jednotlivce je také možné koupat 400 m, 1,5 km a 2,5 km plavání, zatímco týmy dvou lidí mohou bojovat o 1,5 km nebo 5 km.
A je tu správné množství času pro lidi s decentní úrovní vytrvalosti, kteří se cvičí na vzdálenost 5 km. Swimathon má začátečníky, středně pokročilé a pokročilé desetidenní výcvikové plány pro všechny vzdálenosti na svých webových stránkách a zatímco ti, kteří mají kalendáře k dispozici (nebo kteří si přečetli nadpis tohoto článku), poukáže na to, že je to jen osm týdnů před akcí, zkontrolovali jsme s Jolyonem Finckem, trenérem Swimathonu, který dal plány dohromady, a potvrdil, že není důvod, proč se nemusíte ponořit přímo do třetího týdne.
Viz související nejlépe vodotěsné sledovače fitness pro plavecké bazény Nejlepší plavání brýle 2018Get zdarma plavání výcvikové plány od Speedo OnGreat Charita výzvy: Do Dobrý, dobrý pocit
Všechny 5 km tréninkových plánů vás vyzývají k zařazení do tří (příležitostně dvou) setkání týdně. Délka těchto zasedání se pohybuje v rozmezí 30-75 minut v začátečnickém pod-2½hodlánovém plánu až na 60-100 minut v pokročilém plánu pod 1½ hodiny.
Finck navrhuje, aby lidé, kteří mají zkušenosti s běhovými nebo cyklistickými vytrvalostními událostmi, byli schopni přenést to, že zůstanou ve vodě, a začátečníci v plavání by měli vidět největší fyzické zlepšení v průběhu plánu. Dokonce i ti, kteří strávili trochu víc času ve vodě, by měli vidět své dovednosti rozvíjet díky různým technickým cvičením, které budete řešit.
Samozřejmě, pokud se týdenní zasedání na začátečnickém 5K plánu - 70 minut v bazénu, pokrývajících 2 250 m při různých tahu - zní jako příliš mnoho dotazu, je to pravděpodobně známka toho, že byste se měli přihlásit k jednomu z kratších vzdálenosti. Finck doporučuje 1,5 km jako dobrý výchozí bod pro ty, kteří nemají zázemí v vytrvalostních sportech nebo kteří najdou plavání významnou výzvou. Toto týdenní zasedání v začátečnickém 1,5 km pláni hodin v mnohem více zvládnutelné 600m. Ať už si vyberete jakoukoli vzdálenost, Swimathon je užitečná výzva, která by mohla nakonec vyvolat skutečnou vášeň pro bazén.
Swimathon se koná od 27. do 29. dubna. Najděte zúčastněný fond a zaregistrujte se na stránkách swimathon.org. £ 9.75- £ 26, plus fundraising
